不少人時常因為飲水不足、缺乏營養、工作壓力大等等不好的習慣，於是經常會發生便秘的狀況，甚至於有些許的人就算每日攝取充足的蔬菜水果以及喝足夠的水份，便秘狀態一樣沒有達到改善。這個時候推薦大家可試試看中醫的治療方法，因為中醫在治療便秘的時候不會直接運用瀉藥，而是會基於病友的身體素質和症狀對症治療，比如有些人是氣虛才引發便秘，某一些人則是要補血潤腸，因此按照便秘類別的不同，中醫生會推薦給病友各別合適的中藥材、食療食譜與食物，這樣一來才可有效的改善便秘。
如何判斷自己是否便秘？
所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假如少於2至3次或是2至3天才大便一次，糞便量比較少且乾燥時就能稱做便秘。可是些許的人本來就是2至3天才大便一次並且大便外觀正常時，此狀況就不能夠叫做便秘。每個人排便的習慣皆會不相同，基於調查指出，大約有60%的人每一天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想曉得自身是不是便秘推薦務必要根據自己平時排便習慣與排便的困難程度作出判斷。倘若發現自己大便頻率由每一日一次或是每2天一次變為高於2天或更加長期才大便一次的時候，便一定要視為便秘了。推薦便秘病友一定要看重自己的排便狀況，才可尋找到發生便秘的因素。
透過中藥材幫助調理便秘的症狀
從中醫的面向來看便秘病徵的話可細分成很多的種類，另外中醫生於治療便秘時一般會依照病友的身體素質和便秘類別來推薦合適的中藥方，由於以中醫的視角而言此方法才能從根本調理病友便秘的問題，而以下也解說了三個便秘的種類和能夠調理的中藥材配方給各位查閱。
◎實熱型－想調理此類別的便秘推薦能夠運用大黃、芒硝等等攻下類型的中藥材，與此同時配合可以鎮靜腸道痙攣的厚朴及枳實，而假如由於便秘感到焦慮的人推薦能夠再跟柴胡、白芍搭配運用。
◎虛寒型－想要調理這個種類的便秘推薦可運用補氣類型的中藥材，與此同時搭配麻油、番瀉葉這些具有潤下功能的中藥材，若症狀一樣無改進可再運用些許的攻下藥，比如蘆薈以及玄明粉。
◎腸燥型－想調理這類型的便秘推薦可使用以滋陰功能為主的中藥材，比如玉竹、麥冬、南沙參等，假如沒改進的話可再配合潤下藥以及些微的攻下藥。
便秘食療食譜
【1】杏仁蜂蜜芝麻露
材料：白米、清水、原大燕麥片、芝麻糊、蜂蜜、南杏仁。
做法：第一步先把南杏仁、芝麻糊及麥片分為3次先後放入攪拌機之中，清水分為4份且將一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全數的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿跟冰糖一同放到鍋中加熱，趁杏仁糊還未滾的時候，一面攪拌一面加白米漿，持續攪拌直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼便可食用。
效用：中醫生推薦此便秘食療可有效幫助排便與滋陰生津。
【2】當歸小米潤腸粥
材料：當歸、燕麥、小米、芝麻、水、決明子。
做法：必須先把當歸浸泡半天，于鍋中倒入水等大火燒開以後，將當歸濾掉且加入剩下的食物，這時改成中火熬煮三十分鐘就行。
效用：中醫生推薦此便秘食療能夠清熱益氣、調理脾胃、保護腸道。
【3】香蕉鮮奶
材料：要準備香蕉2根與鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊並且加入鮮奶與冷開水各200cc，放到果汁機當中打成汁，現喝或是放到冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也可使用微波抑或是隔水加溫的方法。
效用：中醫生推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。
這幾類食材調理便秘最有效
想改善舒緩便秘病狀，不只經由中醫調理外，推薦還能夠從生活習慣面向配合改善便秘，除了飲用足夠的水分和適當的規律運動以外，中醫生也推薦便秘的人需攝取充足的高纖食物與伴隨規律飲食，一般推薦成年人一日纖維素攝取量為20至35公克，平時三餐也需要定時定量。中醫生最後提出改善便秘的新觀念便是要挑選對的食物，形成腸道裡頭的好菌，那樣一來才有益排便順暢。
台灣民眾經常食用益生菌來協助整腸、消化以及排便順暢，可是大多數人都不清楚吃益生菌以前，需先改善身體腸胃環境。推薦食用提供腸道好菌所要的食物，比方天然食物之中的胡蘿蔔、大豆類、麥類、蘆筍等等皆含有寡糖，這一些食物搭配乳酸菌、益生菌使用，不光增進腸道裡頭益生菌的生長，提升腸道當中的好菌數，也可幫忙維持良好的消化道效能跟腸道健康。
想有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦大家務必要先找到便秘的原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，千萬不能亂吃通便藥物，例如甘油泵、火麻仁、中藥大黃及番瀉葉等，但是這幾個藥物都可以幫助解決便秘問題，為什麼不能夠吃呢？針對此問題中醫也說到，假使時常吃這幾個瀉下藥物，可能將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化以及傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家能試試中醫治療的方法配合中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的效用。
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