大多的人都因為處於高壓的環境下工作又或是生活，而長期之下就促成身體亮紅燈，其中一個最常見的病徵就是【便秘】。常常看見某些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫生指出這樣其實不僅無法改善便秘之外，甚至對藥物會具有靠性。中醫生表示正確的治療便秘方法理當要依據每一個人體質的不同，個別開出適合的中藥材、食療的食譜抑或是推薦吃的食物，除此之外中醫生推薦病患日常於生活上也需要自行判定便秘的種類，這樣才能夠正確運用中藥材、食療法或是食物調理人體，藉由這種三管齊下的方式，那樣一來對於改善便秘就不難囉~
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘為大家平常經常出現的狀況，不過究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？以中醫的面向來看，一般是指2至5日大便一次並且發生排便困難和大便乾燥的狀態。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，可是每個人的排便習慣都不相同，假設沒感覺到排便困難等等的情況，也無法被診斷為便秘。
透過中藥材幫助調理便秘的症狀
從中醫的面向來看便秘的病徵可細分為許多的種類，另外中醫生在治療便秘的時候通常會依據患者的體質及便秘類別來推薦合適的中藥方，由於以中醫的觀點來說此方式才可從根本調理患者便秘的問題，而下列也說明了三個便秘的類別與可調理的中藥材配方讓各位參閱。
◇實熱型－想調理這種類的便秘推薦能夠使用玄明粉、大黃等等攻下類別的中藥材，與此同時搭配能夠舒緩腸道痙攣的厚朴以及枳實，而假使因為便秘感到焦慮的人推薦能再與柴胡、白芍搭配使用。
◇虛寒型－想要調理這個種類的便秘推薦可使用補氣類別的中藥材，與此同時搭配蓖麻子、何首烏這一些有潤下功用的中藥材，若病狀依然沒有改進能夠再使用一點點的攻下藥，比如芒硝與蘆薈。
◇腸燥型－想要調理這類型的便秘推薦可以運用以滋陰功用為主的中藥材，像是墨旱蓮、楮實子、黃精等等，假設沒有改進的話可再搭配潤下藥和一點的攻下藥。
食療食譜大公開 #杏仁蜂蜜芝麻露 #當歸小米潤腸粥 #香蕉鮮奶
【1】杏仁蜂蜜芝麻露做法介紹
材料：芝麻糊、南杏仁、蜂蜜、原大燕麥片、白米、清水。
做法：第一步先將南杏仁、芝麻糊與麥片分3次先後放入攪拌機中，清水分為4份並且將一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全部的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一同放到鍋中加熱，趁杏仁糊未滾的時候，一面攪拌一面加白米漿，一直攪拌直至滾起，最終加入些許蜂蜜放涼就好食用。
效果：中醫生推薦此便秘食療能夠有效幫助排便與滋陰生津。
【2】當歸小米潤腸粥做法介紹
材料：當歸、芝麻、小米、燕麥、水、決明子。
做法：一定要先將當歸浸泡半天，于鍋中倒入水等大火燒開之後，把當歸濾掉並且加入剩下的食物，此時改成中火熬煮三十分鐘便可。
效果：中醫生推薦此便秘食療能調理脾胃、清熱益氣、保護腸道。
【3】香蕉鮮奶做法介紹
材料：需準備香蕉2根與鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊且加入鮮奶及冷開水各200cc，放進果汁機當中打成汁，現喝或放入冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也能夠運用微波或者隔水加溫的方式。
效果：中醫生推薦此便秘食療能夠增進腸胃蠕動。
超有用的中醫潤腸通便飲食原則
中醫把食物分成不一樣性質，合適不一樣身體素質、症狀的人食用，中醫推薦以【潤性食物】和【瀉性食物】對調理便秘較為有效果。
◇通便潤性食物食材推薦：
如柳橙、蜂蜜、甘蔗等等，可以增長身體裡頭的水分，達成幫助排便的效果。
◇通便瀉性食物食材推薦：
如牛蒡、蘆薈、豆腐等等，可以幫助調理便秘及發炎等等病狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果可以說是幫助排便的良方，其中番茄、柳橙、甘蔗、木瓜、香蕉，對調理便秘最有效用。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙中的果膠等等膳食纖維會使糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能令嘴巴裡頭可以生產出津液，那麼一來才不會覺得口乾舌燥，對糞便乾硬的患者較有用。推薦易有便秘病徵的人還能夠補充益生菌、油脂類食物、根莖食物和糙米。
產生便秘雖然是大腸的傳導功用失調，不過和脾胃肝腎等都有非常密切的關係。中醫生的治療方式雖然多半都是以通下為原則，但萬萬不可不分寒熱虛實就只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可以保持規律的生活並且從改掉食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等壞習慣及調整壓力情緒來改進。便秘不可只依靠中藥或者西藥，必須通過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療與食物來進行治療。
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