大多數的人常常因為快節奏的生活步調、工作壓力大、缺乏營養等不好的習慣，因此經常會產生便秘的情況，甚至於有一小部分人即便每天攝取足夠的蔬菜水果以及飲用夠的水份，便秘情形照樣無達到改善。這時推薦大家能夠試試中醫的治療方式，由於中醫在治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會依據患者的身體素質與病狀對症治療，比如某些人是氣虛才導致便秘，某些人則為要補血潤腸，因此基於便秘類別的不同，中醫生會推薦給患者各別適合的中藥材、食療食譜以及食物，這麼一來才能夠有效的改善便秘。
到底什麼叫做便秘？
便秘是現代人繁忙的生活當中相當常見到的文明病，而病因包含不愛運動、食用低纖維質的速食等；除此之外因為情緒問題與藥物又或是營養食品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義為7天中解便的次數不到三次，假設根據這個定義判定的話，也許許多人都曾經出現過便秘，可是暫時的便秘不表示人體有異常，推薦各位要判斷是不是便秘可從個人平時的排便習慣來判別。
中醫便秘分三型讓三款茶飲助你一路順暢
中醫將「便秘」簡單的分為3類別，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘類別都有相對應的中藥茶飲能夠試試看。
便秘類別（一）熱秘型
此種類別的便秘推薦可以喝「纖暢決明茶」，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清洗潔淨以後，放進過濾袋以便可重複回沖，放到保溫杯當中，沖入沸水悶泡20min之後便可代替茶服用。
便秘類別（二）氣秘型
此種類別的便秘推薦可以喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備決明子、陳皮、粉紅玫瑰等等中藥材，同樣放到保溫杯之中沖泡就好了。
便秘類別（三）虛秘型
此種類別的便秘推薦可以喝「人參首烏茶」，所需要的材料有紅棗、何首烏、黨參，將中藥材沖入滾水悶泡20min之後便可替代茶服用。
按照中醫生指出，運用中藥材調養身體，推薦到醫院透過中醫生診脈或是詢問中醫生，可以達到更好的保健效果。
四種有助於調理便秘問題的食物
（一）需準備蜂蜜、核桃仁以及芝麻粉各50克，先將核桃仁打碎而且炒熟，再和芝麻粉及蜂蜜拌勻之後就能夠食用了。中醫生推薦這食療可用來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。
（二）想自己做首烏粥的話，需先準備首烏煎取汁30克，接著加入大米60克熬煮成稀粥就行，中醫生推薦這個食療每天早晚食用一次可以滋補肝腎及補血潤腸，也能有效調理頭暈耳鳴、血虛便秘、動脈硬化及高血脂。
（三）想要自己製作桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹與4斤冰糖，且將它們用小火熬煮約2HR（小時）形成膏狀以後，放入冰箱備用，每一次要喝的時候推薦只須取出1至2匙泡水就好。中醫生推薦這食療能夠養肝和幫助排便。
（四）想要自己做銀耳大棗羹的話，要準備銀耳、冰糖與大棗各數量，將銀耳泡水12HR（小時）以後，消除根部且切碎，最終再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀就好。中醫生推薦此食療能調理便秘狀況與幫助提升精力。為中醫界十分受歡迎的一項食品。
想要排便順暢多攝取這幾樣食物
想改善紓緩便秘病徵，不僅經由中醫調理以外，推薦還能夠從生活習慣層面配合改進便秘，除了喝充裕的水分與合理的規律運動之外，中醫生也建議便秘的人需要攝取充裕的高纖食物和搭配規律飲食，通常推薦大人一日纖維素攝取量為20至35克，日常三餐也需定時定量。中醫生最後提出改善便秘的新觀念便是要挑選對的食物，栽培腸道內的好菌，那麼一來才有助排便暢通。
臺灣民眾時常吃益生菌來協助整腸、消化和排便順暢，不過不少人都不清楚吃益生菌之前，需要先改善身體腸胃環境。推薦吃提供腸道好菌所需的食物，例如天然食物之中的胡蘿蔔、麥類、蘆筍、大豆類等等皆含有寡糖，這些食物配合乳酸菌、益生菌運用，除了促使腸道中益生菌的生長，增加腸道中的好菌數，還能夠幫忙保持良好的消化道性能跟腸道健康。
想要有效的預防與紓緩便秘問題，推薦各位務必要先尋找出便秘的原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，千萬不要亂吃通便藥物，例如番瀉葉、甘油泵、火麻仁和中藥大黃等，但這一些藥物都可幫助解決便秘問題，為什麼不能夠食用呢？對此問題中醫也談到，假設經常吃這一些瀉下藥物，或許將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話可能甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家可以試試中醫治療的方式搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的作用。
相關資料
熱門肝膽胃腸中醫推薦
查看更多桃園推薦肝膽胃腸中醫
