便秘為現代人的文明病，各位或多或少幾乎皆有便秘的經驗，某一些人僅有偶爾便秘有些人則是長時間便秘，不管是哪一個便秘對健康並非好事。享譽盛名的中醫生在文摘當中提出排便的重要性，倘若排便不正常的話就會有大概96%的毒素被腸道反覆吸取使得腸道老化，所以倘若便秘的話推薦大家要盡快改善便秘。想改善便秘的話能試試培養定時排便、多運動、多吃蔬果、多喝水等等習慣，中醫生也推薦能夠通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。
說明便秘的意思
便秘是現代人忙碌的生活之中十分常看到的文明病，而病因含忍耐著不上廁所、不愛運動等等；另外因為情緒問題以及藥物或者營養食品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義是7天當中解便的次數不到三次，倘若基於這個定義判定的話，可能很多人都曾經發生過便秘，但一時的便秘不代表身體有不正常，推薦大家要判斷是不是便秘可以從個人平日的排便習慣來評斷。
便秘可以按摩哪些穴位幫助排便呢？
中醫生表示想要改善便秘不但可以使用食療法以外，還推薦大家可以透過按摩穴位的方法來幫助腸道蠕動改善便秘的困擾，重點是中醫生表示按摩穴位的方法相當簡易，推薦大家都可自己于家中試看看，只須每一天以手按壓穴位2－3次，每次5mins就可以稍微改善便秘了。
（一）支溝穴－這個穴位位於腕背橫紋後3吋，于前臂兩臂中；按摩這個穴位可輔助通便、清熱和利尿，還能幫助舒緩胸脅區域相關的症狀。
（二）下氣海穴－這個穴位座落於下腹部的正中間於肚臍下1.5吋；按摩這個穴位能夠幫助理氣與益氣。
（三）長溪穴－這個穴位座落於腹部的正中間和肚臍距離2吋左右的地方；按摩這個穴位可以幫助鎮靜腸道減低脹氣。
現在的人經常因為不正常的飲食或者是吃過多的刺激性食物，或者是由於年紀的增添引發影響腸道蠕動與降低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫生覺得可透過早期的民俗療法執行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫忙改善便秘的情形。一般的民眾不僅能夠自行按摩穴位也可以試試看多補充水分及水果，且培養細嚼慢嚥的習慣，如此一來就能改善便秘。而人體的保健一定要不斷的維持下去，中醫推薦平時可自行按摩穴位來保持自己的身體狀態。
