中醫調理指南 中醫生推薦按摩穴位改進便秘:能按摩哪一些穴位?按摩穴位的方法?

 

便秘為現代人的文明病,各位多多少少近乎皆有便秘的經驗,有一些人只有偶爾便秘有些人則是長久便秘,不管是哪一個便秘對健康並非好事。有名氣的中醫生在文章當中提出排便的必要性,若排便不正常的話就會有大約96%的毒素被腸道反覆吸取導致腸道老化,因此假設便秘的話推薦大家要盡快改善便秘。想改善便秘的話可試試看養成多喝水、多吃蔬果、多運動、定時排便等等習慣,中醫生也推薦可通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。

 

簡單說明便秘的定義

便秘為大家平常時常出現的狀況,但到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢?在中醫的方面來看,一般是指2-5日大便一次且發生排便困難以及大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次又或是2天1次,但是每個人的排便習慣都不一樣,若沒有感覺到排便困難等等的狀態,也難以被診斷是便秘。

 

 

介紹實用的通便穴位

中醫推薦改善便秘的重點穴位包括:

(一)魚際穴:魚際穴位於手掌心于大拇指第一掌骨中點,掌心跟掌背交界之處。

(二)支溝穴:這個穴位位於手腕背面橫紋上3寸「大約是自己手指4指併攏的寬度」,位於手前臂兩骨間凹陷之處。

(三)曲池穴:將自己的手肘彎曲,手肘外側肘橫紋末端之處。

(四)氣海穴:氣海穴位於腹部中線,肚臍下方1.5寸「大概是食、中2指併攏寬度」的地方。

(五)天樞穴:這個穴位位於肚臍左右各2寸「大約是2拇指寬」的地方。

中醫生提出,上述改善便秘的穴位可運用拇指順時針畫圈方法按,按力道適中、按摩以後有微熱感就可以了;推薦每日可以按摩穴位數次,每次約5-10min(s),也能配合適度溫度熱敷「一定要要留意調控溫度才不會燙傷」,那麼一來有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題哦~

 

對便秘問題有許多人都有著一定程度上的困擾,所以針對排便問題都很積極,網路上某些聲稱可以立即處置便秘問題的穴位,根據中醫生的分享指出:大致上是沒有可以立刻處置便秘問題的穴位,原則上不同類別的便秘推薦運用的藥物與穴位都截然不同,以上所提供的穴位一般都可改善便秘問題,不過療效則務必要視個人情形與病情的嚴重性而定,若你是嚴重的便秘或者孕婦某些穴位也許不宜按,推薦按之前推薦能先和專業中醫生諮詢。

 

 

 

 

 

參考資料

百萬港人便秘中藥打救 - 東方日報

三天大不出來是便秘嗎?排便困難的5種常見原因一次看 - 風傳媒

便秘+腹痛3個月竟是5.5 cm糞石卡大腸/ 漢唐中醫評論


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