便秘為現代人的文明病，各位多多少少近乎皆有便秘的經驗，有一些人只有偶爾便秘有些人則是長久便秘，不管是哪一個便秘對健康並非好事。有名氣的中醫生在文章當中提出排便的必要性，若排便不正常的話就會有大約96%的毒素被腸道反覆吸取導致腸道老化，因此假設便秘的話推薦大家要盡快改善便秘。想改善便秘的話可試試看養成多喝水、多吃蔬果、多運動、定時排便等等習慣，中醫生也推薦可通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。
簡單說明便秘的定義
便秘為大家平常時常出現的狀況，但到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的方面來看，一般是指2－5日大便一次且發生排便困難以及大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次又或是2天1次，但是每個人的排便習慣都不一樣，若沒有感覺到排便困難等等的狀態，也難以被診斷是便秘。
介紹實用的通便穴位
中醫推薦改善便秘的重點穴位包括：
（一）魚際穴：魚際穴位於手掌心于大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界之處。
（二）支溝穴：這個穴位位於手腕背面橫紋上3寸「大約是自己手指4指併攏的寬度」，位於手前臂兩骨間凹陷之處。
（三）曲池穴：將自己的手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端之處。
（四）氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方1.5寸「大概是食、中2指併攏寬度」的地方。
（五）天樞穴：這個穴位位於肚臍左右各2寸「大約是2拇指寬」的地方。
中醫生提出，上述改善便秘的穴位可運用拇指順時針畫圈方法按，按力道適中、按摩以後有微熱感就可以了；推薦每日可以按摩穴位數次，每次約5－10min(s)，也能配合適度溫度熱敷「一定要要留意調控溫度才不會燙傷」，那麼一來有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題哦～
對便秘問題有許多人都有著一定程度上的困擾，所以針對排便問題都很積極，網路上某些聲稱可以立即處置便秘問題的穴位，根據中醫生的分享指出：大致上是沒有可以立刻處置便秘問題的穴位，原則上不同類別的便秘推薦運用的藥物與穴位都截然不同，以上所提供的穴位一般都可改善便秘問題，不過療效則務必要視個人情形與病情的嚴重性而定，若你是嚴重的便秘或者孕婦某些穴位也許不宜按，推薦按之前推薦能先和專業中醫生諮詢。
參考資料
三天大不出來是便秘嗎？排便困難的5種常見原因一次看 - 風傳媒
