中醫調理指南 中醫|推薦運用中藥、食療、食物攝取來治療煩人便秘!有便秘煩惱趕快看過來~

大多的人時常因為睡眠不規律、工作壓力大、飲水不足等等不佳的習慣,因而經常會發生便秘的狀態,甚至有一小部分人即便每一天攝取夠的蔬菜水果以及喝夠的水份,便秘情形仍然沒有達成改善。這時候推薦各位可試試中醫的治療方法,因為中醫在治療便秘的時候不會直接使用瀉藥,而是會依據病友的身體素質與病徵對症治療,例如某些人是氣虛才導致便秘,某一些人則為要補血潤腸,於是按照便秘類型的不相同,中醫生會推薦給病友個別合適的中藥材、食療食譜以及食物,如此一來才可有用的改善便秘。

 

兩天以上沒排便就算便秘嗎?

便秘為大家平常時常發生的狀況,但是究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢?於中醫的層面來看,通常是指2-5日大便一次並且出現排便困難以及大便乾燥的狀況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次或者2天1次,但每個人的排便習慣都不相同,假如無感覺到排便困難等等的情形,也難以被診斷是便秘。

 

 

三種中藥茶飲可調理這三類型的便秘

中醫把【便秘】簡單的分成3種類,熱秘型、氣秘型、虛秘型等等,每種便秘種類皆有相對應的中藥茶飲可試試。

便秘種類【1】熱秘型

此種種類的便秘推薦能飲用【纖暢決明茶】,選用決明子、菊花、山楂等等材料,將中藥材清洗乾淨以後,放進過濾袋以便能夠重複回沖,放到保溫杯之中,沖入滾水悶泡20分鐘以後即能取代茶服用。

便秘種類【2】氣秘型

此種種類的便秘推薦能飲用【玫瑰順氣飲】來做調養。準備陳皮、粉紅玫瑰、決明子等中藥材,同樣放入保溫杯之中沖泡就好。

便秘種類【3】虛秘型

此種種類的便秘推薦能飲用【人參首烏茶】,所需的材料有何首烏、黨參、紅棗,將中藥材沖入沸水悶泡20分鐘之後便可取代茶服用。

按照中醫生提到,使用中藥材調養人體,推薦到醫院透過中醫生把脈又或是諮詢中醫生,能達成更好的養生效用。

 

 

四種有助於調理便秘問題的食物

【1】需要準備核桃仁、芝麻粉和蜂蜜各50克,先將核桃仁打碎且炒熟,再與芝麻粉及蜂蜜拌勻之後就能食用了。中醫生推薦此食療能拿來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。

【2】想要自己做首烏粥的話,需要先準備首烏煎取汁30克,然後加入大米60克熬煮成稀粥便可,中醫生推薦這食療每一日早晚食用一次能滋補肝腎以及補血潤腸,也可有效調理頭暈耳鳴、高血脂、血虛便秘以及動脈硬化。

【3】想自己製作桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹及4斤冰糖,並且將它們用小火熬煮大約2小時形成膏狀以後,放入冰箱備用,每一次要飲用時推薦只須取出1-2匙泡水就可以了。中醫生推薦這食療能養肝與幫助排便。

【4】想要自己製作銀耳大棗羹的話,需要準備大棗、冰糖及銀耳各數量,把銀耳泡水12小時以後,除去根部並且切碎,最終再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀即可。中醫生推薦這個食療可以調理便秘狀況與幫助提升精力。為中醫界十分受歡迎的一項食品。

 

超有用的中醫潤腸通便飲食原則

中醫把食物分為不一樣性質,適合不相同體質、病狀的人食用,中醫推薦以【潤性食物】跟【瀉性食物】對調理便秘較有效果。

■通便潤性食物食材推薦:

譬如甘蔗、蜂蜜、柳橙等等,能增添人體裡頭的水分,達到幫助排便的效果。

■通便瀉性食物食材推薦:

譬如牛蒡、蘆薈、豆腐等等,能輔助調理便秘及發炎等等病徵。

中醫也推薦台灣盛產的各種水果算是幫助排便的良方,其中香蕉、木瓜、甘蔗、柳橙、番茄,對調理便秘最有用。

香蕉、木瓜、番茄與柳橙當中的果膠等等膳食纖維讓糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠讓嘴巴裡頭能生產津液,這麼一來才不會感覺到口乾舌燥,對糞便乾硬的病友較為有用。推薦容易有便秘病狀的人還可以補充油脂類食物、根莖食物、糙米及益生菌。

 

想要有效的預防和紓緩便秘問題,推薦大家必須先尋找出便秘的主要原因,接著再經由醫生的建議對症下藥,千萬不要亂食用通便藥物,例如番瀉葉、甘油泵、火麻仁及中藥大黃等,可是這些藥物都能幫助解決便秘問題,為甚麼不可以吃呢?對此問題中醫也提起,倘若時常吃這幾個瀉下藥物,或許將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等等。到最後較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家可試試中醫治療的方式搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的效用。

 

 

 

 

 

參考資料

吃蔬果就能改善便秘?醫師破解便秘6大迷思

淺談便秘 - 郵政醫院

便秘 - 長者健康服務


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