很多人皆會有便秘的煩惱，而便秘不但會讓人感覺到不舒服外，病狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理與心理健康，因而中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多加喝水與攝取蔬果都是很重要的方式之一，並且中醫師還推薦大家也可試看看經由穴位按摩法來改善便秘，透過穴道按摩法來刺激腹部幫助腸道蠕動讓排便能順暢，且對於消化功能一樣有幫助，重點是此穴位按摩法十分簡易！只須經由雙手就可于平日生活當中執行了。
如何判斷自己是否便秘？
所說的便秘就是排便頻率降低，一禮拜大便次數倘若少於2～3次或者2～3日才大便一次，糞便量較少且乾的時候就能夠稱為便秘。但少數人原來就是2～3日才大便一次並且大便外型正常時，此狀態便不可以稱做便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，根據調查指出，大約具有60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。於是想瞭解自身是不是便秘推薦一定要依據自身平時排便習慣以及排便的難易程度作出判定。如果發現自己大便頻率由每一天一次或者是每2日一次變為超過2日或是更長久才大便一次的時候，便必須視為便秘了。推薦便秘患者一定要著重自身的排便情形，才可找到產生便秘的緣故。
按摩穴位治療便秘
下面為大家介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的技巧與改進便秘的穴位
■中醫師推薦各位在按摩的時候運用大拇指的指腹抑或是指關節，並且保持90度垂直按壓穴位1～2分鐘，按穴位的力度則只需能夠使患者感到部分酸脹就可。
■中醫師推薦可改進便秘的穴位包含：
（壹）足三里：于外膝眼下面大概3寸，並且離脛骨約1橫指處。
（貳）合谷穴：在拇指與食指張開的時候，虎口與第一與第二掌骨結合處的中點。
（參）氣海穴：大約在肚臍下方1.5寸的地方。
（肆）天樞穴：大概在肚臍左右兩邊旁2寸的地方。
（伍）中脘穴：約座落於肚臍上方4寸，也就是劍突到肚臍中心。
對便秘問題有許多人皆有著某種程度上的困擾，因此對於排便問題都很積極，網上某些號稱能馬上處置便秘問題的穴位，基於中醫師的分享指出：大多是沒有能夠馬上處置便秘問題的穴位，原則上不同類別的便秘推薦使用的藥物和穴位都完全不一樣，以上所提供的穴位一般都能夠改善便秘問題，但是療效則一定要視個人情形和病情的嚴重性而定，假如你是嚴重的便秘或者孕婦某些穴位可能不宜按，推薦按之前推薦能先跟專業中醫師咨詢。
