中醫調理指南 隨中醫生這樣按一按讓腸胃動起來！便秘的穴位按摩秘笈告訴你～

 

便秘是現代人的文明病，各位多多少少幾乎都有便秘的經驗，有些人僅有偶爾便秘有些人則是長久便秘，不論是哪一種便秘對健康並不是好事。享譽盛名的中醫生在文章中指出排便的重要性，假設排便不正常的話便會有大概 96% 的毒素被腸道反覆吸取引發腸道老化，因此假使便秘的話推薦大家要早點改善便秘。想要改善便秘的話能夠試試看培養多吃蔬果、多喝水、定時排便、多運動等習慣，中醫生也推薦可通過按摩穴位來帶動腸胃蠕動改善便秘。

 

所謂的便秘就是排便頻率降低，一個禮拜大便次數若少於 2 至 3 次或者是 2 至 3 天才大便一次，糞便量比較少並且乾時便可以稱為便秘。但少部分的人本來就是 2 至 3 天才大便一次並且大便外型正常的時候，這個情形便不可叫便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，基於調查指出，大約有 60% 的人每一天排便一次、30% 的人一天排便數次、10% 的人幾天排便一次。因此想瞭解自己是不是便秘推薦一定要按照自身平時排便習慣及排便的困難度作出判別。假設發現自身大便頻率由每一天一次或每 2 天一次變大於 2 天或者更長久才大便一次的時候，便務必要視為便秘了。推薦便秘病友必須注重自己的排便情形，才能發現產生便秘的緣故。

 

 

下列為各位解說中醫生推薦在便秘的時候按摩穴道的技術和改善便秘的穴位

◆中醫生推薦大家在按摩時使用大拇指的指腹又或是指關節，並且保持 90 度垂直壓穴位 1 至 2 分鐘，壓穴位的力度則只要可以讓病友感覺局部酸脹就好。

◆中醫生推薦可改善便秘的穴位包含：

穴位【壹】足三里：於外膝眼下面大約 3 寸，且離脛骨大約 1 橫指處。

穴位【貳】合谷穴：於拇指和食指張開的時候，虎口與第一及第二掌骨結合處的中點。

穴位【參】氣海穴：大約座落於肚臍下方 1.5 寸之處。

穴位【肆】天樞穴：約位於肚臍左右兩側旁 2 寸的地方。

穴位【伍】中脘穴：大約座落於肚臍上面 4 寸，也便是劍突到肚臍中央。

 

現在的人常常因為不正常的飲食或是吃過多的刺激性食物，或者是因為年紀的增長造成影響腸道蠕動和降低新陳代謝而引發宿便和便秘。中醫生覺得可透過早期的民俗療法進行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來協助改善便秘的情況。一般的民眾不僅可自行按摩穴位也可以試試看多補給水分以及水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，這麼一來即可改善便秘。而身體的保健必須一直的保持下去，中醫推薦日常能夠自行按摩穴位來保持自己的身體狀況。

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