便秘為現代人的文明病，大家多多少少近乎都有便秘的經驗，某一些人唯有偶爾便秘某些人則是長久便秘，無論是哪一種便秘對健康並不是好事。有名的中醫生在著作中提出排便的重要性，假使排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道反覆吸收導致腸道老化，因此假設便秘的話推薦大家要及早改善便秘。想改善便秘的話能試試看培養多運動、定時排便、多喝水、多吃蔬果等習慣，中醫生也推薦能夠經過按摩穴位來增進腸胃蠕動改善便秘。
不是沒排便就算是便秘！
便秘為我們平日時常產生的狀況，但到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的方面來看，通常是指2－5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的狀況。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，倘若沒感覺到排便困難等等的狀態，也難以被診斷是便秘。
中醫師推薦便秘能按摩的穴位
中醫生提到想改善便秘非但可運用食療法外，還推薦各位可藉由按摩穴位的方法來幫助腸道蠕動改善便秘的困擾，重點是中醫生指出按摩穴位的方式很簡易，推薦各位都可自己在家中嘗試，只要每日以雙手按壓穴位2－3次，每一次5min就能略微改善便秘了。
【一】支溝穴－這穴位在腕背橫紋後3吋，於前臂兩臂當中；按摩這穴位可協助清熱、利尿和通便，還可以幫助緩解胸脅地方相關的病狀。
【二】脖胦穴－這穴位座落於下腹部的正中心於肚臍下1.5吋；按摩這穴位可以幫助理氣與益氣。
【三】長溪穴－這穴位位於腹部的正中央跟肚臍距離2吋上下的部位；按摩這穴位能幫助鎮定腸道減低脹氣。
對便秘問題有很多人都有著一定程度的困擾，因此對排便問題都相當積極，網上某一些強調能馬上處置便秘問題的穴位，依據中醫生的分享表示：基本上是沒有能夠立刻處置便秘問題的穴位，基本上不同類型的便秘推薦運用的藥物與穴位都全然不同，上列所提供的穴位一般都能改進便秘問題，但是療效則必須視個人情況及病情的嚴重性而定，倘若你是嚴重的便秘或孕媽咪某些穴位或許不宜按，推薦按之前推薦可以先和專業中醫生詢問。
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