不少人時常由於缺乏營養、睡眠不規律、飲水不足等等不佳的習慣，於是常常會產生便秘的情形，甚至於有少部分的人儘管每天攝取充裕的蔬菜水果以及喝充分的水份，便秘狀態一樣無達成改進。這時候推薦各位能嘗試中醫的治療方式，由於中醫在治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會根據病友的體質和症狀對症治療，譬如有些人為氣虛才引發便秘，某些人則是需補血潤腸，因此根據便秘類別的不一樣，中醫師會推薦給病友各別適合的中藥材、食療食譜和食物，那麼一來才可有效的改善便秘。
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘為大家平時時常出現的狀況，但究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，通常是指2～5日大便一次並且發生排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，可是每個人的排便習慣都不一樣，假使沒有感覺到排便困難等等的情形，也無法被診斷為便秘。
三種類型的便秘及調理方式介紹
從中醫的層面來看便秘症狀的話可細分滿多的類型，此外中醫師于治療便秘的時候通常會基於病友的體質及便秘類別來推薦合適的中藥方，因為以中醫的觀點而言這個方法才能夠從根本調理病友便秘的問題，而下方也介紹了三個便秘的類別及可調理的中藥材配方給各位參閱。
▲實熱型：想要調理這個種類的便秘推薦能夠運用大黃、蘆薈等等攻下種類的中藥材，與此同時配合能夠舒緩腸道痙攣的厚朴及枳實，而倘若由於便秘覺得焦慮的人推薦能夠再和柴胡、白芍配合使用。
▲虛寒型：想調理此種類的便秘推薦能運用補氣類別的中藥材，與此同時搭配麻油、番瀉葉這些有潤下功用的中藥材，假使病狀照樣無改善可以再使用一些的攻下藥，比方芒硝和玄明粉。
▲腸燥型：想要調理這個種類的便秘推薦可以運用以滋陰功用為主的中藥材，比如黃精、枸杞子、楮實子等等，假使無改善的話能再搭配潤下藥以及一點的攻下藥。
三種便秘食療的食物製作教學
（1）杏仁蜂蜜芝麻露做法介紹
材料：芝麻糊、清水、南杏仁、原大燕麥片、蜂蜜、白米。
做法：第一步先將南杏仁、芝麻糊及麥片分成3次先後放入攪拌機之中，清水分為 4 份且把一份清水使用來打隔出來的渣，打碎全數的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿與冰糖一併放到鍋中加熱，趁杏仁糊還沒滾的時候，一面攪拌一面加白米漿，一直攪拌直至滾起，最後加入些許蜂蜜放涼便可食用。
效用：中醫師推薦此便秘食療能夠有效幫助排便及滋陰生津。
（2）當歸小米潤腸粥做法介紹
材料：小米、當歸、水、芝麻、燕麥、決明子。
做法：務必要先將當歸浸泡半天，於鍋中倒入水等大火燒開以後，將當歸濾掉且加入剩下的食品，這時改成中火熬煮半小時即可。
效用：中醫師推薦此便秘食療可以調理脾胃、清熱益氣、保護腸道。
（3）香蕉鮮奶做法介紹
材料：需準備香蕉 2 根及鮮奶 300cc。
做法：先把香蕉切塊並且加入鮮奶和冷開水各 200cc，放到果汁機中打成汁，現喝又或是放進冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也可以使用微波或是隔水加溫的方法。
效用：中醫師推薦此便秘食療能增進腸胃蠕動。
飲食與便秘息息相關
中醫師指出不同的便秘證型應該攝取和應該避免的食物都不一樣，推薦大家能夠先詢問中醫師自己屬哪一種便秘證型才能夠順利調理便秘。
▲虛秘：虛秘的病友應當避免食用生冷與溫燥的食物，推薦可多吃黑木耳或是櫻桃這幾個補陰補血的食物。
▲冷秘：冷秘的病友必須避免吃生冷的食物，且推薦可在佳餚之中酌加蔥、薑、蒜等等辛香料，搭配適度的下半身與腹部運動或者溫水泡腳就能促進腸胃蠕動。
▲氣秘：氣秘的病友一定要少吃豆類與糯米製品，並且推薦保持快樂的心情搭配適當的運動來減少壓力。
▲熱秘：熱秘的病友推薦能夠多吃水果多喝水，且一定要降低吃溫燥的食物。
產生便秘雖然是是大腸的傳導功能失調，可是跟脾胃肝腎等都有十分密切的關係。中醫師的治療方式雖然大多皆是以通下為原則，不過千萬不要不分寒熱虛實就只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能夠保持規律的生活並且從改掉食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等壞習慣及調整壓力情緒來改善。便秘不能只依賴中藥或者西藥，務必要經過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療和食物來進行治療。
