很多人都因為處於高壓的空間下工作或者生活，而長期之下就造成身體有問題，其中一個最常看到的症狀就是「便秘」。怎麼樣才算是便秘？所說的便秘便是排便頻率降低，一禮拜大便次數若少於2－3次或2－3天才大便一次，糞便量比較少且乾時便能稱便秘。不過少數人原先便是2－3天才大便一次並且大便外觀正常的時候，這狀況就不行稱做便秘。每一個人排便的習慣都會不相同，按照調查指出，大概有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想了解自身是不是便秘推薦務必要基於自身平時排便習慣和排便的難易程度作出判斷。如果察覺自己大便頻率由每日一次或者是每2天一次變成高於2天或者更加長時間才大便一次的時候，就務必要視為便秘了。推薦便秘病患必須注重自身的排便情況，才能發現產生便秘的原因。
透過中藥材幫助調理便秘的症狀
從中醫的層面來看便秘病徵的話能細分成很多的類型，並且中醫生在治療便秘時一般會依照病患的體質與便秘類型來推薦合適的中藥方，因為以中醫的觀點來說此方式才能夠從根本調理病患便秘的問題，而以下也解說了三個便秘的類型及能夠調理的中藥材配方給大家查閱。
□實熱型：想調理這個種類的便秘推薦可使用玄明粉、大黃等等攻下類別的中藥材，同時配合可緩解腸道痙攣的厚朴以及枳實，而假設因為便秘感到焦慮的人推薦可再跟柴胡、白芍搭配運用。
□虛寒型：想要調理此類型的便秘推薦能使用補氣類別的中藥材，與此同時配合牽牛子、何首烏這幾個具有潤下功能的中藥材，倘若症狀依然無改進可再運用少量的攻下藥，比方芒硝與蘆薈。
□腸燥型：想要調理這類別的便秘推薦可以使用以滋陰功能為主的中藥材，比如鱉甲、枸杞子、石斛等等，倘若沒有改進的話可再搭配潤下藥與一點的攻下藥。
便秘食療方法大公開
【一】需準備核桃仁、蜂蜜以及芝麻粉各50g，先將核桃仁打碎且炒熟，再和芝麻粉以及蜂蜜拌勻以後就可吃了。中醫生推薦這個食療能夠用來調理老人氣血不足之便秘以及頭暈。
【二】想自己製作首烏粥的話，需先準備首烏煎取汁30g，隨後加入大米60g熬煮成稀粥就可以了，中醫生推薦這食療每日早晚食用一次可以滋補肝腎與補血潤腸，也能夠有效調理高血脂、動脈硬化、血虛便秘以及頭暈耳鳴。
【三】想要自己製作桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹與4斤冰糖，且把它們用小火熬煮大概2小時形成膏狀以後，放到冰箱備用，每次要飲用時推薦只須取出1－2匙泡水便可。中醫生推薦這個食療可養肝和幫助排便。
【四】想自己做銀耳大棗羹的話，需準備大棗、冰糖以及銀耳各數量，把銀耳泡水12小時以後，去除根部並且切碎，最終再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀就可。中醫生推薦此食療能調理便秘狀況及幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食物。
吃這些食物可促進排便調理便秘
若要改善紓緩便秘症狀，非但透過中醫調理外，推薦還能夠從生活習慣方面搭配改進便秘，除了喝充裕的水分以及適宜的規律運動外，中醫生也推薦便秘的人要攝取充裕的高纖食物及伴隨規律飲食，通常推薦成人一日纖維素攝取量為20－35g，日常三餐也需要定時定量。中醫生最後指出改善便秘的新概念便是要選擇正確的食物，培育腸道裡頭的好菌，這樣一來才有利排便順暢。
本國民眾經常吃益生菌來協助整腸、消化以及排便暢通，可是多數人都不清楚吃益生菌以前，需要先改進人體腸胃環境。推薦食用供腸道好菌所需要的食物，如天然食物當中的蘆筍、大豆類、麥類、胡蘿蔔等等皆含有寡糖，這一些食物配合乳酸菌、益生菌使用，不但促進腸道內益生菌的生長，提高腸道之中的好菌數，也能夠幫助保持良好的消化道機能與腸道健康。
想有效的預防與紓緩便秘問題，推薦各位一定要先發現便秘的主要原因，隨後再經由醫生的建議對症下藥，絕對不能亂食用通便藥物，例如中藥大黃、番瀉葉、甘油泵以及火麻仁等等，但是這一些藥物都能幫助解決便秘問題，為什麼不能食用呢？對此問題中醫也談起，假使經常食用這些瀉下藥物，也許將會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化以及傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話可能甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位能夠試試中醫治療的方式搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的效用。
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