中醫調理指南 怎麼定義便秘?如何運用按摩穴道來緩解便秘?

大多數人都受困於便秘的煩憂,而便秘不光會令人感覺到不適以外,若症狀嚴重的話甚至可能影響生理和心理健康。於是中醫師推薦各位想改善便秘的話,應該補充足夠的水分和增加蔬果的攝取量是非常重要的方式之一,此外中醫師還推薦各位也能夠嘗試透過穴位按摩法來改善便秘,透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便,同時對消化功能也有幫助,重點是這穴位按摩法相當簡單!只要藉由手就能在日常生活當中進行了。

 

 

怎麼定義有便秘?

便秘在現代人繁忙的生活中是一種常見的文明病,其病因包括水分攝取量不足、食用低纖維質的速食等;除此之外由於情緒問題、藥物或是營養品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是一星期中解便的次數不到三次,如果按照這個定義判斷的話,可能很多人都曾經出現過便秘,不過暫時的便秘不代表身體有不正常,推薦大家從個人平時的排便習慣來評估是否屬於便秘。

 

能促進腸胃蠕動改善便秘的穴位

按摩特定穴位有助於促進腸胃蠕動,進而改善便秘。以下是中醫師推薦的按摩方法和改善便秘的穴位說明:

◆在按摩時,建議使用大拇指的指腹或指關節,並保持90度垂直向穴位施加壓力,持續1~2分鐘。壓力的力道應該讓病患感到部分酸脹即可。

◆中醫師推薦可改善便秘的穴位包括:

  1. 足三里穴:位於外膝眼下約3寸,離脛骨大約1橫指處。只要是肚腹脾胃方面的問題,都可以用足三里穴來治療。
  2. 合谷穴:於拇指及食指張開時,在虎口跟第一和第二掌骨結合處的中點。通絡鎮痛對於腹痛有較好的鎮痛效果。
  3. 氣海穴:位於肚臍下約1.5寸的地方。緩解便秘,消除腹脹、排出體內多餘水分。
  4. 天樞穴:大約位於肚臍左右兩側旁2寸處。可以刺激胃的排空,幫助大腸排便的運轉能力。
  5. 中脘穴:位於肚臍上方約4寸,即劍突到肚臍中央。有助強化腸胃功能、促進消化及消除便秘。

 

 

對於便秘問題有滿多人皆有著一定程度的困擾,對此都希望快速找到解決的方法,有一些宣稱能夠迅速解決便秘問題的穴位方法。然而,根據中醫師的觀點,並沒有一個能夠立即處理便秘問題的通用穴位。事實上,不同類型的便秘需要不同的藥物和穴位治療,上述提供的穴位通常都有改善便秘問題的作用。療效仍需視個人情況和病情的嚴重程度而定。對於嚴重的便秘或孕婦,某些穴位可能不適合按摩。在進行按摩之前,建議先咨詢專業中醫師的意見。


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