大部分的人都由於處在高壓的空間下工作或是生活，而長時間之下就造成身體有問題，這當中一個最常見的病徵便是【便秘】。時常看到有些便秘的病友會直接運用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫師表示這樣其實非但難以改善便秘外，甚至對藥物會具有仰賴性。中醫師表示正確的治療便秘方法理當需要按照每個人身體素質的不一樣，個別開出適合的中藥材、食療的食譜抑或是推薦食用的食物，同時中醫師推薦病人平常于生活上也要自行判斷便秘的類別，這樣才可以正確使用中藥材、食療法或食物調理人體，藉由這種三管齊下的方法，如此一來對於改善便秘便不難囉。
兩天以上沒排便就算便秘嗎？
便秘是大家日常時常發生的狀況，但到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的面向來看，一般是指2～5日大便一次且發生排便困難和大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，如果沒感覺到排便困難等等的情況，也難以被診斷為便秘。
你是哪一種便秘？潤腸通便的幾味中藥茶
中醫將【便秘】簡單的分成3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲能夠試試看。
便秘種類（壹）熱秘型
此種種類的便秘推薦可以喝【纖暢決明茶】，選用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清洗乾淨之後，放到過濾袋以便可以反覆回沖，放入保溫杯當中，沖入沸水悶泡20mins之後就可代替茶服用。
便秘種類（貳）氣秘型
此種種類的便秘推薦可以喝【玫瑰順氣飲】來做調養。準備粉紅玫瑰、陳皮、決明子等中藥材，同樣放入保溫杯當中沖泡就好了。
便秘種類（參）虛秘型
此種種類的便秘推薦可以喝【人參首烏茶】，所要的材料有何首烏、黨參、紅棗，把中藥材沖入滾水悶泡20mins以後就能取代茶服用。
按照中醫師指出，運用中藥材調養身體，推薦到醫院透過中醫師診脈又或是諮詢中醫師，可以達到更好的養生功效。
哪些食材可以調理便秘呢？
不少人因為日常生活習慣差，促成經常有便秘的困擾，而于中醫的方面上相當推薦便秘的病友能試看看使用食療法來調理便秘，透過食療法並且維持良好的生活習慣，針對調理便秘便簡單許多了，而下面也推薦了幾項可調理便秘的食療法給大家參考。
（壹）用熱水把65公克的蜂蜜及35mL的香油攪拌以後再喝，中醫師推薦可白天夜晚個別飲用一次。
（貳）把6公克的黑木耳煮到軟爛以後再注入2匙的蜂蜜攪拌均勻即能飲用，中醫師推薦每天可以喝二～三次。
（參）將250公克的空心菜跟10個荸薺削皮洗淨以後，注入一些的鹽巴調配煎煮到軟爛便可服用。
（肆）第一把300公克的松子仁炒熟，隨後再加入500公克的白糖與一點的水，運用小火煮到稠稠的模樣，煮好後等候冷卻再裝填到容器存放，每一次要喝的時候只要盛1湯匙加水沖煮就行，中醫師推薦每日能夠飲用兩次。
（伍）把1000公克新鮮的白蘿蔔清洗以後切碎搗爛，接著把白蘿蔔泥擺放于消毒過的紗布裡面把汁液擠出，中醫師推薦可以注入一些些的蜂蜜調配，每一天白天空腹的時候喝一次即可。
注意飲食避免便秘惡化
中醫師提到不同的便秘證型本該攝取以及應該避免的食物都不一樣，推薦各位可以先諮詢中醫師自己是哪個便秘證型才能順利調理便秘。
◆虛秘：虛秘的病友理當避免吃生冷以及溫燥的食物，推薦能夠多吃黑木耳抑或是櫻桃這些養陰補血的食物。
◆冷秘：冷秘的病友一定避免吃生冷的食物，並且推薦可在美食之中酌加蔥、薑、蒜等等辛香料，搭配適當的下半身和腹部運動或者溫水泡腳就可促進腸胃蠕動。
◆氣秘：氣秘的病友務必少吃豆類及糯米製品，並且推薦維持快樂的心情搭配適當的運動來減少壓力。
◆熱秘：熱秘的病友推薦可多吃水果多喝水，並且務必減少吃溫燥的食物。
出現便秘雖然是大腸的傳導功能失調，但和脾胃肝腎等等皆有非常密切的關係。中醫師的治療方式雖然絕大多數都是以通下為原則，不過千萬不要不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可以維持規律的生活並且從改掉忍耐著不上廁所、食用低纖維質的速食等等壞習慣和調控壓力情緒來改善。便秘不行只依靠中藥又或是西藥，必須經過中醫師的診斷並且配合推薦的中藥、食療及食物來進行治療。
參考資料
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