大多的人經常因為飲水不足、工作壓力大、缺乏營養等不佳的習慣，因此時常會出現便秘的情形，甚至是有些許的人就算每一日攝取充足的蔬菜水果以及喝充裕的水份，便秘狀況依舊無達成改進。此時推薦各位能夠試試看中醫的治療方式，由於中醫在治療便秘的時候不會直接運用瀉藥，而是會根據病人的身體素質與病徵對症治療，像是某些人為氣虛才造成便秘，某一些人則為需要補血潤腸，因此根據便秘類型的不相同，中醫師會推薦給病人各別合適的中藥材、食療食譜以及食物，那麼一來才可以有用的改善便秘。
說明便秘的意思
所謂的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數假使少於2－3次抑或是2－3日才大便一次，糞便量較少且乾的時候便能夠稱便秘。但一小部分人本來便是2－3日才大便一次且大便外型正常時，這個狀況便不可以稱做便秘。每個人排便的習慣皆會不一樣，基於調查表示，大約具有60%的人每天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想知道自身是不是便秘推薦務必依照自身平時排便習慣與排便的困難程度作出判斷。如果察覺自己大便頻率由每天一次或者是每2日一次變成大於2日或更為長久才大便一次的時候，就務必視為便秘了。推薦便秘病人一定重視自身的排便情形，才可以找到發生便秘的原因。
治療便秘要依據便秘的類型並且搭配適合的中藥材
從中醫的方面來看便秘症狀的話可以細分許多的類別，並且中醫師在治療便秘的時候通常會按照病人的身體素質及便秘種類來推薦合適的中藥方，因為以中醫的視角而言該方式才能夠從根本調理病人便秘的問題，而下面也說明了三個便秘的類別及可以調理的中藥材配方讓各位參閱。
○實熱型－想要調理這類型的便秘推薦可以運用玄明粉、芒硝等等攻下類別的中藥材，與此同時配合能舒緩腸道痙攣的厚朴及枳實，而若因為便秘感到焦慮的人推薦可再和柴胡、白芍搭配運用。
○虛寒型－想調理這種類的便秘推薦可以使用補氣種類的中藥材，與此同時配合亞麻籽、番瀉葉這些有潤下功用的中藥材，假設病徵還是沒有改進能再使用些許的攻下藥，比方蘆薈和大黃。
○腸燥型－想要調理這個類型的便秘推薦能夠使用以滋陰功用為主的中藥材，比如楮實子、玉竹、石斛等，倘若沒改進的話能再配合潤下藥與一絲絲的攻下藥。
調理便秘的５個食療方法
大多數人由於平時生活習慣差，使得時常具有便秘的煩惱，而於中醫的方面上相當推薦便秘的病人能夠嘗試運用食療法來調理便秘，透過食療法並且保持良好的生活習慣，針對調理便秘便簡易很多了，而以下也推薦了幾種能夠調理便秘的食療法給各位參考。
1.用熱水將65克的蜂蜜與35CC的香油攪拌以後再喝，中醫師推薦可早上晚上各自喝一次。
2.將6克的黑木耳煮到軟爛之後再注入2匙的蜂蜜攪拌均勻便可喝，中醫師推薦每天可喝二－三次。
3.把250克的空心菜和10個荸薺削皮洗淨後，加入些許的鹽巴調配煎煮到軟爛就能服用。
4.第一把300克的松子仁炒熟，然後再加入500克的白糖及一些些的水，運用小火煮到稠稠的模樣，煮好之後等待冷卻再填裝到容器存放，每一次要喝時只需盛1湯匙加水沖煮即可，中醫師推薦每一天可以喝兩次。
5.將1000克新鮮的白蘿蔔清潔之後切碎搗爛，然後將白蘿蔔泥放在消毒過的紗布裡面將汁液擠出，中醫師推薦能注入些許的蜂蜜調製，每一日白天空腹的時候喝一次即可。
這幾類食材調理便秘最有效
想要解決緩和便秘症狀，不止藉由中醫調理外，推薦也可從生活習慣面向搭配改善便秘，除了飲用充裕的水分以及適當的規律運動外，中醫師也建議便秘的人要攝取充裕的高纖食物與跟隨規律飲食，通常推薦大人一日纖維素攝取量為20－35克，日常三餐也需要定時定量。中醫師最後指出改進便秘的新概念便是要挑選對的食物，培育腸道之中的好菌，這麼一來才有助排便暢通。
台灣民眾常常吃益生菌來輔助整腸、消化及排便順暢，但大部分的人都不了解食用益生菌之前，需先改善身體腸胃環境。推薦吃供腸道好菌所需的食物，譬如天然食物中的胡蘿蔔、蘆筍、麥類、大豆類等等皆含有寡糖，這些食物配合乳酸菌、益生菌使用，不光驅使腸道之中益生菌的生長，增加腸道當中的好菌數，還能夠輔助維持良好的消化道性能和腸道健康。
想要有效的預防和紓緩便秘問題，推薦大家必須先找到便秘的原因，接著再經由醫師的建議對症下藥，絕對不能亂吃通便藥物，例如甘油泵、火麻仁、中藥大黃以及番瀉葉等，但是這些藥物都可以幫助解決便秘問題，為何不能夠吃呢？針對此問題中醫也提到，如果經常吃這一些瀉下藥物，或許將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化以及傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話可能甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位可試試中醫治療的方式配合中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的作用。
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