大多的人都由於處於高壓的環境下工作或生活，而長久之下便導致身體有問題，這當中一個最常見到的病狀就是「便秘」。經常看到某一些便秘的病友會直接使用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫師表示這樣基本上不只無法改善便秘外，甚至於對藥物會有依靠性。中醫師表示正確的治療便秘方式理當需根據每個人體質的不相同，個別開出適合的中藥材、食療的食譜又或是推薦食用的食物，除此之外中醫師推薦病患平時在生活上也需要自行判斷便秘的類別，這樣才能正確運用中藥材、食療法或食物調理人體，透過這種三管齊下的方式，那麼一來對於改善便秘便不難囉~
怎麼樣才算是便秘？
便秘是現代人忙碌的生活當中十分常見的文明病，而病因包含食用低纖維質的速食、水份攝取量少等等；除此之外因為情緒問題以及藥物或營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為一個禮拜中解便的次數不到三次，若依據這個定義判斷的話，也許很多人都曾出現過便秘，不過暫時的便秘不代表人體有不正常，推薦各位要判斷是不是便秘可從個人平常的排便習慣來判定。
三種中藥茶飲可調理這三類型的便秘
中醫將「便秘」簡單的分3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲可試試。
便秘類型【壹】熱秘型
此種類型的便秘推薦可以喝「纖暢決明茶」，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清潔潔淨之後，放進過濾袋以便能反覆回沖，放進保溫杯當中，沖入沸水悶泡20min之後便可取代茶服用。
便秘類型【貳】氣秘型
此種類型的便秘推薦可以喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備粉紅玫瑰、決明子、陳皮等等中藥材，同樣放到保溫杯之中沖泡即可。
便秘類型【參】虛秘型
此種類型的便秘推薦可以喝「人參首烏茶」，所需的材料有黨參、何首烏、紅棗，把中藥材沖入沸水悶泡20min後就能取代茶服用。
按照中醫師提到，運用中藥材調養身體，推薦到醫院經由中醫師診脈或者問中醫師，可以達到更好的養生功效。
食療食譜大公開 #杏仁蜂蜜芝麻露 #當歸小米潤腸粥 #香蕉鮮奶
【壹】杏仁蜂蜜芝麻露做法說明
材料：白米、清水、原大燕麥片、南杏仁、芝麻糊、蜂蜜。
做法：第一先將南杏仁、芝麻糊及麥片分3次先後放入攪拌機之中，清水分為4份且把一份清水拿來打隔出來的渣，打碎整體的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿與冰糖一併放進鍋中加熱，趁杏仁糊未滾的時候，一邊攪拌一邊加白米漿，不斷攪拌直至滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就可食用。
作用：中醫師推薦此便秘食療可以有效幫助排便和滋陰生津。
【貳】當歸小米潤腸粥做法說明
材料：水、小米、芝麻、燕麥、決明子、當歸。
做法：必須先將當歸浸泡半天，于鍋中倒入水等大火燒開以後，把當歸濾掉並且加入剩下的食物，這時候改成中火熬煮三十分即可。
作用：中醫師推薦此便秘食療能清熱益氣、保護腸道、調理脾胃。
【參】香蕉鮮奶做法說明
材料：要準備香蕉2根與鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊並且加入鮮奶以及冷開水各200cc，放進果汁機當中打成汁，現喝抑或是放進冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也可以使用微波或隔水加溫的方式。
作用：中醫師推薦此便秘食療可增進腸胃蠕動。
便秘在攝取食物時要注意！
中醫師提出不相同的便秘證型應當攝取和理當避免的食物都不一樣，推薦大家能夠先詢問中醫師自己屬哪種便秘證型才可順利調理便秘。
◆虛秘：虛秘的病友應當避免吃生冷與溫燥的食物，推薦能夠多吃黑木耳或者是櫻桃這一些養陰補血的食物。
◆冷秘：冷秘的病友務必避免吃生冷的食物，並且推薦可以在美食中酌加蔥、薑、蒜等等辛香料，配合適度的下半身與腹部運動又或是溫水泡腳便可促進腸胃蠕動。
◆氣秘：氣秘的病友必須少吃豆類與糯米製品，且推薦維持愉快的心情搭配恰當的運動來減低壓力。
◆熱秘：熱秘的病友推薦可多吃水果多喝水，並且必須降低食用溫燥的食物。
想有效的預防和紓緩便秘問題，推薦各位一定先找出便秘的原因，接著再經由醫師的建議對症下藥，千萬不要亂吃通便藥物，例如火麻仁、甘油泵、中藥大黃以及番瀉葉等，不過這一些藥物都可幫助解決便秘問題，為甚麼不能夠食用呢？對於此問題中醫也談起，假設時常吃這一些瀉下藥物，也許將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等。到最後較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家可以試試中醫治療的方式配合中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的效果。
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