大多的人都會有便秘的困擾，而便秘除了會使人感到不舒適之外，病狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理和心理健康，因而中醫生推薦各位想改善便秘的話，多多喝水與攝取蔬果皆是十分重要的方式之一，此外中醫生還推薦各位也可以嘗試透過穴位按摩法來改善便秘，藉由按摩腹部的穴道來刺激腸道蠕動排便，且對於消化功能同樣有幫助，重點是這穴位按摩法很簡單！只要透過手便能夠於平常生活中進行了。
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘為我們平時常常出現的狀況，不過到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的面向來看，通常是指2－5日大便一次並且出現排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或者是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，倘若沒有感覺到排便困難等等的情形，也沒辦法被診斷是便秘。
改善排便不順的穴位分享
中醫推薦改善便秘的關鍵穴位含：
【壹】魚際穴：魚際穴位於手掌心在大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界的地方。
【貳】支溝穴：這個穴位位於手腕背面橫紋上3寸『大概是自己手指4指併攏的寬度』，位於手前臂兩骨間凹陷之處。
【參】曲池穴：將自身的手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端的地方。
【肆】氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方1.5寸『約是食、中2指併攏寬度』之處。
【伍】天樞穴：這個穴位位於肚臍左右各2寸『大概是2拇指寬』之處。
中醫生提到，上列改善便秘的穴位能夠使用拇指順時針畫圈方式按，按壓力道適中、按摩以後有微熱感就好了；推薦每一天能按摩穴位數次，每次約5－10min，也能配合適當溫度熱敷『務必要留意調整溫度才不會燙傷』，那樣一來有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題囉！
對便秘問題有許多人皆有著某種程度的困擾，故對排便問題都十分積極，網路上有些聲稱能夠立即解決便秘問題的穴位，基於中醫生的分享表示：大多是沒有可立刻處理便秘問題的穴位，理論上不一樣種類的便秘推薦運用的藥物和穴位都截然不同，以上所提供的穴位一般都可以改善便秘問題，但療效則一定視個人情況及病情的嚴重性而定，假如你是嚴重的便秘又或是孕媽咪某一些穴位或許不宜按，推薦按之前推薦可先和專業中醫生諮詢。
延伸閱讀
[心得] 便秘可以用桃仁承氣湯- 看板ChineseMed - 批踢踢實業坊
熱門肝膽胃腸中醫推薦
查看更多推薦肝膽胃腸中醫
