很多人時常由於缺乏營養、飲水不足、睡眠不規律等等不良的習慣，因而時常會產生便秘的情況，甚至有少數人儘管每天攝取夠的蔬菜水果與喝足夠的水份，便秘狀況還是沒達成改進。這時候推薦大家能夠試試看中醫的治療方式，由於中醫于治療便秘時不會直接運用瀉藥，而是會基於病人的身體素質和症狀對症治療，譬如某些人是氣虛才造成便秘，有一些人則為需要補血潤腸，因此按照便秘類型的不同，中醫生會推薦給病人各別適合的中藥材、食療食譜及食物，這樣一來才可以有效的改善便秘。
如何判斷自己是否便秘？
所謂的便秘就是排便頻率降低，一星期大便次數假使少於2到3次或者2到3天才大便一次，糞便量比較少且乾燥的時候就能夠稱做便秘。但少部分的人本來便是2到3天才大便一次並且大便外型正常的時候，這個情形便不行稱便秘。每一個人排便的習慣都會不一樣，依據調查提到，大約具有60%的人每一日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想要知道自身是不是便秘推薦必須依據自己平時排便習慣及排便的難易度作出判斷。假設發覺自身大便頻率由每一天一次又或是每2天一次變成高於2天抑或是更為長時間才大便一次時，就務必視為便秘了。推薦便秘病人必須著重自己的排便情況，才可找出出現便秘的原因。
三種中藥茶飲可調理這三類型的便秘
中醫將【便秘】簡單的分3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲可以試試。
便秘類型【一】熱秘型
此種類型的便秘推薦能夠飲用【纖暢決明茶】，採用決明子、菊花、山楂等材料，把中藥材清洗乾淨以後，放進過濾袋以便能重複回沖，放到保溫杯中，沖入沸水悶泡20min(s)之後便可取代茶服用。
便秘類型【二】氣秘型
此種類型的便秘推薦能夠飲用【玫瑰順氣飲】來做調理。準備粉紅玫瑰、決明子、陳皮等等中藥材，同樣放到保溫杯之中沖泡就行。
便秘類型【三】虛秘型
此種類型的便秘推薦能夠飲用【人參首烏茶】，所要的材料有紅棗、黨參、何首烏，將中藥材沖入滾水悶泡20min(s)後就能代替茶服用。
依據中醫生提出，運用中藥材調養人體，推薦到醫院經由中醫生把脈或者洽詢中醫生，能夠達成更好的養生效果。
四個用食物調理便秘的方式
【一】要準備核桃仁、蜂蜜與芝麻粉各50克，先把核桃仁打碎且炒熟，再和芝麻粉與蜂蜜拌勻之後就能夠食用了。中醫生推薦此食療能夠拿來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。
【二】想要自製首烏粥的話，要先準備首烏煎取汁30克，然後加入大米60克熬煮成稀粥就可，中醫生推薦該食療每一天早晚食用一次可滋補肝腎以及補血潤腸，也可以有效調理血虛便秘、高血脂、頭暈耳鳴與動脈硬化。
【三】想自己做桑椹冰糖膏要先準備5斤桑椹及4斤冰糖，且把它們用小火熬煮約2小時（hr）形成膏狀之後，放進冰箱備用，每一次要喝時推薦只要取出1到2匙泡水就好了。中醫生推薦這個食療能養肝和幫助排便。
【四】想要自己製作銀耳大棗羹的話，要準備大棗、冰糖及銀耳各數量，把銀耳泡水12小時（hr）之後，除去根部並且切碎，最後再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀就可以了。中醫生推薦這個食療可以調理便秘狀況及幫助提升精力。為中醫界相當受歡迎的一項食品。
超有用的中醫潤腸通便飲食原則
中醫將食物分不一樣性質，合適不同體質、病狀的人食用，中醫推薦以【潤性食物】和【瀉性食物】對調理便秘比較有效果。
✽通便潤性食物食材建議：
比方甘蔗、蜂蜜、柳橙等等，能夠增長人體中的水分，達到幫助排便的功效。
✽通便瀉性食物食材建議：
比方牛蒡、蘆薈、豆腐等等，能夠幫助調理便秘以及發炎等等症狀。
中醫也推薦臺灣盛產的各種水果可說是幫助排便的良方，其中木瓜、柳橙、甘蔗、香蕉、番茄，對於調理便秘最有效果。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙當中的果膠等等膳食纖維使糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠使口腔中能夠產生津液，那樣一來才不會感到口乾舌燥，對糞便乾硬的病患比較有用。推薦容易有便秘病徵的人還可補充益生菌、油脂類食物、根莖食物和糙米。
發生便秘雖然屬大腸的傳導功能失衡，但是和脾胃肝腎等都有相當密切的關係。中醫生的治療方法雖然絕大多數都是以通下為原則，但是萬萬不可不分寒熱虛實就只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可以保持規律的生活且從改掉食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等壞習慣和調控壓力情緒來改善。便秘不可以只依靠中藥或者西藥，必須經過中醫生的診斷且配合推薦的中藥、食療以及食物來進行治療。
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