于中醫學上失眠又稱做「不寐」與「不得臥」，這當中的意義含難以入睡、入睡以後易甦醒、甦醒後很難再入睡。中醫師指出輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個晚上都沒辦法入眠；而中醫師指出失眠的主因幾乎為心肝系統功能和營養失調導致的，且往往是跟人的情緒或是心理壓力有關，並且不良的飲食和日常作息一樣有密切的關聯。
日常飲食也能幫助睡眠
中醫師表示神經緊張或是健康問題與生活環境的轉變都是促成失眠的原因，而均衡的飲食能保證人體機能的有效運作，讓人更容易入眠以及深睡。在平常的飲食之中有很多食物可協助睡眠又或是協助振奮精神，因而中醫師推薦有失眠情況的人注意和改善自身的飲食。
○推薦平常有胃痛和脹氣等等消化毛病的人少吃油膩與香燥的食物來缓解腸胃負擔。
○咖啡因會使大腦興奮並且干涉睡眠，因而推薦咖啡與汽水等等含咖啡因的食品務必減量，並且在下午抑或是傍晚以後必須避免飲用這些飲品。
○酒精即便可協助人迅速入眠，但是與此同時也會擾亂大腦使人難以深睡。
○吸菸好像可幫忙鎮靜，不過尼古丁實際上會刺激大腦，引發睡眠障礙。
○吃過於精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖進一步失眠，推薦大家能在睡前食用一點餅乾又或是麥片來維持睡眠的血糖水平。
○晚餐不能吃太多抑或是太晚吃，這會讓胃無法排空引發躺下時有不適的感覺。中醫師推薦大家晚餐要清淡並且在睡前3HR（小時）吃完。
如何擁有良好的睡眠品質
在中醫的觀點上認為失眠與心臟、腎臟、肝臟這三個臟器具有著最直接的關係，中醫師提出睡眠狀況不良所使得的影響會遍及全身，因此推薦大家平常保持良好的生活作息是非常重要的。
並且推薦大家培養好的睡眠習慣能夠幫助改善失眠的問題，比如盡可能別睡午覺或入睡之前的兩小時不要從事強烈運動，還有推薦大家別於床上做和睡眠無關的事情，因為想要改善失眠的第一步便是需要有「在床上就是要睡覺」的概念，且需要維持穩固的起床時間，而若休假的日子睡較晚的話推薦別高於一小時，不然或許會讓睡眠的規律被打亂。
最後最重要的一點就是於睡前不要運用有藍光的電子產品（3C），因為研究見證藍光的確會抑制人的褪黑激素，如此一來就會較不容易入眠，因此推薦各位想要改善失眠困擾的話就一定于睡前將你的3C產品放下。
長久下來失眠及睡眠品質不佳，都會讓身體沒辦法獲得充分的休息，中醫師也表示這樣或許將使得全身血液循環不佳並且發生氧氣供應不足的問題，從而患有心臟病以及中風等等的心血管疾病！
睡眠為維持健康相當重要的環節，針對失眠以及類似問題的改善，中醫師推薦可以先以改變飲食和生活作息開始著手，假設你已經失眠很久了，肯定要趕緊治療，讓中醫師協助解決問題。
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