在中醫學上失眠又稱【不寐】跟【不得臥】，其中的含義包括難以入眠、入眠以後容易甦醒、甦醒之後很難再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都沒辦法入睡；而中醫師提出失眠的主因近乎是心肝系統功能跟營養失衡造成的，並且一向是和人的情緒又或是心理壓力有關，另外不佳的飲食和生活作息也有密切的關聯。
這些不良的飲食習慣可能會導致失眠！
於中醫的觀點上指出造成失眠的主要原因有很多種，這當中最常見的主因就是飲食習慣不好，因而想改善失眠的話，中醫師推薦能夠先由簡單的飲食習慣開始，而以下也推薦了幾種飲食的注意事項供大家做查閱。
（1）中醫師提出除了飲食需清淡外，推薦大家還能多食用有安神效用的食品，像是百合、蓮子、木耳。
（2）推薦大家入眠以前盡可能少飲用有咖啡因成分的飲料，如咖啡、可樂、濃茶。
（3）推薦大家需儘量少吃刺激的食品，例如胡椒、蔥、咖哩。
（4）入眠以前不推薦吃過於飽又或是讓自己過於飢餓，因為中醫的視角表示【胃不和則臥不安】，指的是過於飽和過於餓皆會讓睡眠品質減低，進一步出現失眠的情形。
失眠患者應培養的好習慣
中醫師指出，解決失眠問題除了使用中醫療法外，規律的生活作息和良好的習慣也是不可缺的。下列就立即來解說一下失眠病友日常應該培養哪一些優良的習慣。
（1）有想要睡覺的時候再入寢，假如三十分鐘之內仍清醒著的話，推薦你們能夠先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等有睡意時再回來。
（2）推薦失眠病友能夠養成按時運動的習慣，並且盡量不要在白天打瞌睡。
（3）不要讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病友培養規律的睡覺以及起床時間。
（4）睡之前不要吃太多食物與飲用太多水。
（5）推薦失眠病友別在床上看書或滑手機，盡可能養成上床便睡的好習慣。
（6）打造舒適的睡眠環境，預防吵雜的噪音並且溫度適中。
（7）盡可能讓自己放鬆，不要一直維持煩躁的心情。
（8）別私自吃安眠藥物，最好在中醫師的推薦與允許之下再吃。
中醫師提出，失眠會造成許多大大小小的問題，而引發失眠的原因也非常多。發生失眠情形的時候青春的病友會比較易治療，且越即時的接受治療就越容易復原。輕微的失眠能夠透過生活作息及飲食習慣的調整來恢復，而假如失眠的狀況不斷時間過於長的話對身體以及心裡的健康都會造成影響，故假設沒辦法仰賴身體自身的修復能力來復原的話，便務必盡早接受中醫師的治療，越早接受中醫師治療的效果便越使人滿意。
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