夜間為身體進入睡眠養護的時間，中醫師提出，每週假使有3個晚上且持續超過30天都睡不著，促成隔一天死氣沉沉、焦躁與工作效率下降，便能稱失眠，超過六個月則稱做慢性失眠。推薦各位失眠超過2天就要趕快讓中醫師調理身體，因為通常失眠2－3天左右，便會對日常生活產生影響。
相信大多的人都有睡不著抑或是睡不好的經驗，有一些人甚至是處於夜夜失眠的情況，基本上除了中醫湯藥與針灸能治療失眠之外，中醫師也推薦失眠病患平時就要保持良好的飲食跟生活習慣。
說明飲食習慣跟失眠之間的關係
于中醫的視角上指出造成失眠的主因有很多種，這當中最常看到的原因就是飲食習慣不良，因此想要改善失眠的話，中醫師推薦能夠先從簡易的飲食習慣著手，而下列也推薦了幾種飲食的注意事項供大家做參閱。
（一）中醫師指出除了飲食需要清淡外，推薦大家還可以多加吃有安神功效的食物，像是百合、萵苣、芹菜。
（二）推薦大家入睡以前儘量少喝具有咖啡因成分的飲料，譬如咖啡、濃茶、可樂。
（三）推薦大家需要盡量少吃刺激的食品，像是芥茉、蔥、辣椒。
（四）入眠之前不推薦吃過於飽或是讓自己過於飢餓，由於中醫的角度指出【胃不和則臥不安】，指的是過於飽跟過於餓都會讓睡眠品質減低，從而出現失眠的狀況。
要改善睡眠習慣需要注意的要點
在中醫的觀點上認為失眠跟心臟、肝臟、腎臟這三個臟器有著最直接的關係，中醫師指出睡眠情況不良所造成的影響會遍及全身，因而推薦大家平時維持良好的日常作息是很重要的。
同時推薦大家養成好的睡眠習慣可以幫忙改善失眠的問題，像是盡可能別睡午覺抑或是入睡之前的兩小時別從事猛烈運動，還有推薦大家不要在床上做與睡眠無關的事情，因為想要改善失眠的第一步便是要具有【在床上就是要睡覺】的觀念，且要保持固定的起床時間，而假設放假睡較晚的話推薦不要超過一小時，否則或許會讓睡眠的規律被打亂。
最終最重要的一點便是於睡前別運用有藍光的3c產品，因為研究見證藍光確實會抑制人的褪黑激素，如此一來就會比較不容易入睡，因此推薦各位想要改善失眠困擾的話就務必於睡前把你的電子產品放下~
中醫師指出，失眠會造成許多大大小小的問題，而導致失眠的因素也十分多。出現失眠狀況的時候年輕的病友會比較容易治療，並且越即時的接受治療就越容易痊癒。輕微的失眠能透過生活作息及飲食習慣的調整來恢復，而假如失眠的情形持續時間過於長的話對人體及心裡的健康皆會造成影響，故假使難以依靠身體自身的恢復能力來復原的話，就必須及早接受中醫師的治療，越早接納中醫師治療的作用就越使人滿意。
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