晚上是人體進入睡眠養護的時間，中醫師表示，每週如果有3個晚上且持續超過1個月都失眠，使得隔一天精疲力竭、煩躁以及工作效率下降，就可叫做失眠，超過半年則叫慢性失眠。推薦大家失眠超過2天就要趕快讓中醫師調養身體，因為通常失眠2～3天上下，便會對日常生活產生影響。
相信大多的人都有睡不著或者是睡不好的經驗，某些人甚至是處於夜夜失眠的情形，實際上除了中醫湯藥和針灸可治療失眠之外，中醫師也推薦失眠病人日常就要保持良好的飲食跟生活習慣。
總是睡不好嗎？也許是你的飲食習慣出了問題
中醫師表示神經緊張或者健康問題及生活環境的改變皆是導致失眠的原因，而均衡的飲食可保證身體機能的有效運作，讓人更易入眠及深睡。在平時的飲食當中有許多食品可以幫忙睡眠或者是幫忙提起精神，因而中醫師推薦有失眠情況的人注意和改善自己的飲食。
▲推薦平常有胃痛和脹氣等等消化毛病的人少食用油膩及香燥的食物來缓解腸胃負荷。
▲咖啡因會使大腦興奮且干擾睡眠，因此推薦咖啡與汽水等等含咖啡因的食物必須減量，並且在下午或者傍晚後一定避免飲用這些飲料。
▲酒精即使可協助人快速入睡，不過同時也會干預大腦讓人沒辦法深睡。
▲吸菸好像能輔助鎮靜，不過尼古丁實際上會刺激大腦，使得睡眠障礙。
▲食用過分精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖從而失眠，推薦各位能夠在睡前吃一點餅乾或者麥片來保持睡眠的血糖水平。
▲晚餐不能吃太多或者太晚吃，這會使胃無法排空造成躺下時有不適的感受。中醫師推薦大家晚餐要清淡且在睡前3小時（hr）吃完。
八個有助於失眠患者入睡的好習慣
中醫師提到，解決失眠問題除了運用中醫療法以外，規律的生活作息及良好的習慣一樣為無可替代的。下列就立即來說明一下失眠病患平時應該養成哪一些優良的習慣。
1.有想要睡覺的時候再入寢，假使30分鐘以內仍清醒著的話，推薦你們可先離開寢室且做一些身心放鬆的活動，等有睡意時再回來。
2.推薦失眠病患能養成按期運動的習慣，且盡可能別在白天打瞌睡。
3.別讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病患養成規律的睡覺和起床時間。
4.睡之前別吃太多食物及喝太多水。
5.推薦失眠病患別在床上看書或是滑手機，盡量養成上床便睡的好習慣。
6.創造舒適的睡眠環境，防止吵雜的噪音並且溫度適中。
7.盡可能使自己放鬆，不要一直保持煩躁的心情。
8.不要私自吃安眠藥物，最好于中醫師的推薦和允許之下再吃。
中醫師指出，失眠會造成許多大大小小的問題，而造成失眠的原因也十分多。產生失眠情況的時候青春的病患會比較容易治療，且越即時的接受治療就越容易復原。輕微的失眠能藉由生活作息以及飲食習慣的調控來恢復，而如果失眠的情形不斷時間過度長的話對人體與心裡的健康都會造成影響，故假如難以依靠身體自身的恢復能力來復原的話，便務必盡早接受中醫師的治療，越早接納中醫師治療的效果就越使人滿意。
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