夜晚是身體進入睡眠養護的時間，中醫生提到，每週如果有3個晚上且持續大於1個月都失眠，導致隔天萎靡不振、煩躁及工作效率下降，便能稱為失眠，大於六個月則叫慢性失眠。推薦各位失眠高於2天就要趕緊讓中醫生調養身體，因為一般失眠2～3天左右，便會對日常生活產生影響。
相信大多數的人皆有睡不著抑或是睡不好的經驗，某一些人甚至處於夜夜失眠的情形，其實除了中醫湯藥及針灸可以治療失眠之外，中醫生也推薦失眠病友平常就要保持良好的飲食與生活習慣。
飲食習慣不佳也會導致失眠嗎？
于中醫的觀點上表示造成失眠的主因有許多種，這當中最常見的原因就是飲食習慣不好，因此想改善失眠的話，中醫生推薦能先從簡易的飲食習慣著手，而以下也推薦了幾項飲食的注意事項供各位做查閱。
（壹）中醫生指出除了飲食需要清淡外，推薦各位還可多加食用有安神效用的食物，像是銀耳、金針、木耳。
（貳）推薦各位入眠之前盡量少喝具有咖啡因配方的飲料，比方烈酒、咖啡、濃茶。
（參）推薦各位要儘量少吃刺激的食物，譬如酒、芥茉、蔥。
（肆）入眠之前不推薦吃過度飽或者讓自己過度飢餓，因為中醫的視角提出『胃不和則臥不安』，指的是過度飽和過度餓皆會讓睡眠品質減低，從而發生失眠的情況。
失眠患者應培養的好習慣
中醫生表示，解決失眠問題除了運用中醫療法以外，規律的日常作息與良好的習慣一樣是不能缺少的。下面便立即來解說一下失眠病人日常應該培養哪一些優良的習慣。
（壹）有想要睡覺時再入寢，若30分之內仍清醒著的話，推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意的時候再回來。
（貳）推薦失眠病人能夠培養按期運動的習慣，並且盡可能別在白天打瞌睡。
（參）不要使自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病人養成規律的睡覺與起床時間。
（肆）睡之前不要食用太多食物及飲用太多水。
（伍）推薦失眠病人不要于床上看書或者是滑手機，盡量培養上床就睡的好習慣。
（陸）打造舒適的睡眠環境，避免吵雜的噪音並且溫度適中。
（柒）盡量使自己放鬆，不要一直保持焦慮的心情。
（捌）不要私自吃安眠藥物，最好于中醫生的推薦以及允許之下再吃。
中醫生提到，失眠會使得很多大大小小的問題，而引發失眠的因素也十分多。產生失眠情況的時候年輕的病人會比較容易治療，並且愈即時的接受治療就愈容易復原。輕微的失眠可以經由日常作息與飲食習慣的調整來恢復，而假設失眠的狀況不斷時間過於長的話對身體與心裡的健康都會造成影響，故假設沒辦法依靠身體自身的恢復能力來恢復的話，就一定盡快接受中醫生的治療，越早接納中醫生治療的功效便越讓人滿意。
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