於中醫學上失眠又稱做【不寐】和【不得臥】，這當中的定義包含難以入眠、入眠後容易甦醒、甦醒以後難以再入眠。中醫生提出輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都難以入睡；而中醫生提到失眠的原因近乎為心肝系統功用和營養失調造成的，且往往是和人的情緒或者心理壓力有關，另外不佳的飲食跟日常作息也有密切的關聯。
日常飲食也能幫助睡眠
中醫生表示神經緊張又或是健康問題和生活環境的變動都是造成失眠的原因，而均衡的飲食能夠保證人體機能的有效運作，讓人更容易入眠與深睡。在平時的飲食中有很多食品可以輔助睡眠抑或是輔助提振精神，因而中醫生推薦有失眠情況的人留意和改善自身的飲食。
✽推薦平常有胃痛與脹氣等等消化毛病的人少吃油膩與香燥的食品來減少腸胃負荷。
✽咖啡因會使大腦興奮且擾亂睡眠，因而推薦咖啡與汽水等含咖啡因的食物務必減量，且在下午或是傍晚後必須避免飲用這些飲料。
✽酒精即便能夠協助人迅速入睡，不過同時也會干涉大腦使人沒辦法深睡。
✽吸菸好像可幫忙鎮靜，但尼古丁事實上會刺激大腦，引發睡眠障礙。
✽食用過分精煉的碳水化合物容易導致夜間性低血糖進一步失眠，推薦大家可以在睡前食用一點餅乾或者是麥片來維持睡眠的血糖水平。
✽晚餐不可吃太多或是太晚吃，這會讓胃無法排空造成躺下時有不舒適的感覺。中醫生推薦大家晚餐要清淡並且在睡前3小時（HR）吃完。
好的生活習慣讓你遠離失眠
根據中醫的理論和臨床的經驗來說，養生是日常作息的重點及治病的基礎。中醫生提出偏離養生基準的人睡眠的品質也越易受影響也就越易失眠。
推薦培養的生活習慣(1)遵從腸胃四個不的準則，不吃太飽、不餓肚子、不吃太快、不吃難消化的食物。許多病患時常因為工作會晚1至2小時（HR）吃飯，只須改進這個習慣睡眠的品質就可改進。
推薦培養的生活習慣(2)不要熬夜且最好在10至11點時睡覺。一般來說早一點睡的睡眠品質會比較好。
推薦培養的生活習慣(3)恰當的歇息不要使自己過分疲憊，由於有時候太過勞累反而會難以入睡。
推薦培養的生活習慣(4)按期的運動調理身體可改善睡眠品質遠離失眠。
推薦培養的生活習慣(5)放輕鬆心情靜下心才可專心於睡眠。
推薦培養的生活習慣(6)吃的食物以及水都要高於37℃，由於食用少於體溫的食品會影響睡眠品質引發失眠。
長期下來失眠與睡眠品質不好，皆會讓人體無法獲得充分的休息，中醫生也表示這樣也許將使得全身血液循環不良且產生氧氣供應不足的問題，從而罹患心臟病和中風等的心血管病症！
睡眠是維持健康非常重要的一個環節，針對失眠以及類似問題的改善，中醫生建議可先從改變飲食跟生活作息開始做起，假如你已失眠很久了，一定要趕緊治療，使中醫生協助解決問題。
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