於中醫學上失眠又叫做【不寐】跟【不得臥】，其中的涵義包括難以入眠、入眠以後容易甦醒、甦醒之後很難再入眠。中醫生提出輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都難以入眠；而中醫生表示失眠的原因近乎為心肝系統功用跟營養失衡導致的，並且往往是和人的情緒或者心理壓力有關，同時不好的飲食和日常作息也有密切的關聯。
飲食也可以改善睡眠品質
中醫生指出神經緊張又或是健康問題及生活環境的改變都是造成失眠的原因，而均衡的飲食能保證人體機能的有效運作，使人更加易入睡與深睡。在日常的飲食當中有許多食品可以協助睡眠或者協助振奮精神，因而中醫生推薦有失眠情況的人留意和改善自己的飲食。
●推薦平常有胃痛及脹氣等消化毛病的人少食用油膩和香燥的食品來缓解腸胃負荷。
●咖啡因會讓大腦興奮且擾亂睡眠，因此推薦咖啡及汽水等等含咖啡因的食品必須減量，並且在下午或傍晚以後務必避免喝這一些飲料。
●酒精就算可幫忙人快速入眠，但同時也會擾亂大腦使人難以深睡。
●吸菸好像可輔助鎮靜，但尼古丁基本上會刺激大腦，造成睡眠障礙。
●吃太過於精煉的碳水化合物易使得夜間性低血糖進而失眠，推薦各位可以在睡前食用一點餅乾又或是麥片來維持睡眠的血糖水平。
●晚餐不可吃太多又或是太晚吃，這會讓胃沒辦法排空促成躺下時有不舒服的感覺。中醫生推薦大家晚餐要清淡且在睡前3小時（hr）吃完。
好的生活習慣讓你遠離失眠
根據中醫的理論以及臨床的經歷來說，養生是日常作息的要點以及治病的基本。中醫生指出偏離養生基準的人睡眠的水平也越容易受影響也就越易失眠。
推薦養成的生活習慣【壹】遵守腸胃四個不的常規，不吃太飽、不餓肚子、不吃難消化的食物、不吃太快。很多病患常常因為工作會晚1到2小時（hr）吃飯，只需改進這個習慣睡眠的品質便可改進。
推薦養成的生活習慣【貳】不要熬夜且最好在10到11點時睡覺。普通而言早一點睡的睡眠品質會較好。
推薦養成的生活習慣【參】合理的休息不要讓自己過度疲累，因為有時過分疲累反倒是會難以入睡。
推薦養成的生活習慣【肆】按期的運動調養身體可以改善睡眠品質遠離失眠。
推薦養成的生活習慣【伍】放輕鬆心情靜下心才能專心於睡眠。
推薦養成的生活習慣【陸】吃的食物以及水都要高於37度，因為吃低於體溫的食品會影響睡眠品質使得失眠。
長久下來失眠及睡眠品質不好，皆會使人體無法獲得充分的休息，中醫生也表示這樣可能將造成全身血液循環不佳並且發生氧氣供應不足的問題，繼而罹患心臟病與中風等的心血管疾病！
睡眠是維持健康相當重要的一環，針對失眠和類似問題的改善，中醫生推薦能先由改變飲食與日常作息開始做起，假如你已失眠很久了，絕對要趕緊治療，使中醫生協助解決問題。
參考資料
失眠改善｜中醫推介4款失眠食療＋穴位按摩注意3大要素 ...
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