很多人都由於處在高壓的空間下工作抑或是生活，而長久之下就造成身體有問題，其中一個最常見到的症狀便是『便秘』。常常看見某些便秘的患者會直接運用刺激性的藥物來輔助排便，中醫生提到這樣基本上不只難以改善便秘外，甚至於對藥物會具有仰賴性。中醫生表示正確的治療便秘方法本該要按照每一個人體質的不相同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜抑或是推薦吃的食物，並且中醫生建議患者平時於生活上也要自行評斷便秘的種類，這樣才可正確使用中藥材、食療法抑或是食物調養人體，透過這種三管齊下的方式，這樣一來對於改善便秘就不難囉～
便秘的定義
便秘是現代人忙碌的生活之中十分常見到的文明病，而病因包含水份攝取量少、忍耐著不上廁所等等；除此之外因為情緒問題以及藥物或者是營養品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義是七天之中解便的次數不到三次，假使按照這個定義判別的話，或許很多人都曾產生過便秘，但是暫時的便秘不代表身體有不正常，推薦大家要判斷是否便秘可以從個人平常的排便習慣來判斷。
哪些中藥可以治療便秘？
假使你也有便秘的困擾，推薦可以嘗試下方中醫治療便秘的中藥處方，也推薦能先洽詢中醫生。
中藥處方(1)：氣秘
木香檳榔丸：黃柏、芒硝、陳皮、大黃、枳殼、木香、青皮、檳榔、黃連、莪朮、香附、牽牛子、三稜。
中藥處方(2)：熱秘
麻子仁丸：麻子仁、厚朴、枳實、大黃、芍藥、杏仁。
防風通聖散：芒硝、桔梗、黃芩、川芎、生薑、當歸、甘草、防風、白朮、荊芥、山梔、連翹、滑石、蔥白、石膏、白芍、大黃酒、麻黃、薄荷。
中藥處方(3)：冷秘
金匱腎氣丸：附子、乾地黃、牡丹皮、澤瀉、薯蕷、桂枝、山茱萸、茯苓。
附子理中丸：附子、甘草、白朮、乾薑、人參。
溫脾湯：附子、乾薑、人參、甘草、大黃。
中藥處方(4)：虛秘
四君子湯：大棗、白朮、人參、茯苓、甘草、生薑。
香砂六君子湯：陳皮、大棗、生薑、半夏、砂仁、黨參、木香、白朮、甘草、茯苓。
如何製作調理便秘的食物？
(1)杏仁蜂蜜芝麻露做法說明
材料：白米、清水、蜂蜜、原大燕麥片、南杏仁、芝麻糊。
做法：起初先把南杏仁、芝麻糊和麥片分成3次先後放入攪拌機中，清水分4份而且將一份清水拿來打隔出來的渣，打碎完全的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一起放入鍋中加熱，趁杏仁糊還沒滾時，一邊攪拌一邊加白米漿，持續攪拌一直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼便可食用。
作用：中醫生推薦此便秘食療能有效幫助排便和滋陰生津。
(2)當歸小米潤腸粥做法說明
材料：燕麥、小米、當歸、芝麻、水、決明子。
做法：務必先把當歸浸泡半天，在鍋中倒入水等大火燒開以後，把當歸濾掉並且加入剩下的食物，這時改成中火熬煮三十分鐘便可。
作用：中醫生推薦此便秘食療可以保護腸道、清熱益氣、調理脾胃。
(3)香蕉鮮奶做法說明
材料：需準備香蕉2根與鮮奶300cc。
做法：先將香蕉切塊且加入鮮奶及冷開水各200cc，放進果汁機中打成汁，現喝或者是放進冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也能運用微波又或是隔水加溫的方法。
作用：中醫生推薦此便秘食療可增進腸胃蠕動。
能幫助排便的食物推薦
想改善緩和便秘症狀，非但經由中醫調理外，推薦也能夠從生活習慣面向配合改進便秘，除了喝足夠的水分與恰當的規律運動之外，中醫生也建議便秘的人需攝取充分的高纖食物與伴隨規律飲食，通常推薦成年人一日纖維素攝取量為20－35克，日常三餐也需定時定量。中醫生最後提出改進便秘的新概念便是要挑選對的食物，培育腸道中的好菌，那樣一來才有助排便暢通。
台灣民眾經常食用益生菌來幫助整腸、消化和排便暢通，但是多數人都不瞭解吃益生菌以前，要先改進人體腸胃環境。推薦吃供應腸道好菌所需的食物，比如天然食物當中的麥類、蘆筍、大豆類、胡蘿蔔等皆含有寡糖，這一些食物配合乳酸菌、益生菌運用，不僅驅使腸道裡頭益生菌的生長，提高腸道中的好菌數，也能夠協助保持良好的消化道效能跟腸道健康。
想要有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦大家一定先尋找出便秘的主因，然後再經由醫生的建議對症下藥，萬萬不能亂吃通便藥物，例如中藥大黃、番瀉葉、甘油泵和火麻仁等，但這些藥物都能幫助解決便秘問題，為什麼不可以吃呢？對此問題中醫也談到，若時常吃這些瀉下藥物，或許將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化以及傳導的功能變差等。到最後較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位能夠試試中醫治療的方法配合中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的作用。
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