晚上為人體進入睡眠養護的時間，中醫師表示，每週假使有3個晚上且持續大於一個月都失眠，使得次日無精打采、焦慮以及工作效率下降，就可以稱做失眠，超過六個月則稱慢性失眠。推薦各位失眠超過2天就要趕緊讓中醫師調養身體，因為通常失眠2～3天上下，就會對日常生活產生影響。
相信大部分的人皆有睡不著或是睡不好的經驗，有一些人甚至是處於夜夜失眠的情形，其實除了中醫湯藥和針灸可治療失眠以外，中醫師也推薦失眠患者平時就要維持良好的飲食和生活習慣。
說明飲食習慣跟失眠之間的關係
在中醫的視角上提出引發失眠的主因有很多種，其中最常見的原因就是飲食習慣不良，因此想改善失眠的話，中醫師推薦可以先由簡單的飲食習慣著手，而下列也推薦了幾項飲食的注意事項供大家做參考。
（1）中醫師表示除了飲食需清淡之外，推薦大家也可以多食用有安神功效的食物，比方金針、銀耳、蓮子。
（2）推薦大家入睡之前盡可能少飲用有咖啡因配方的飲品，像是咖啡、烈酒、濃茶。
（3）推薦大家需要盡可能少吃刺激的食物，像是蔥、咖啡、薑。
（4）入眠之前不推薦吃太過飽又或是使自己太過飢餓，由於中醫的視角提出『胃不和則臥不安』，指的是太過飽與太過餓皆會讓睡眠品質減低，進一步出現失眠的狀況。
失眠患者平常需培養的習慣
中醫師提到，解決失眠問題除了運用中醫療法以外，規律的生活作息和良好的習慣也為無可替代的。下列就立刻來介紹一下失眠病友平常應該培養哪些優良的習慣。
（1）有想要睡覺的時候再入寢，如果30分之內仍清醒著的話，推薦你們能夠先離開寢室且做一些身心放鬆的活動，等候有睡意的時候再回來。
（2）推薦失眠病友能夠養成定期運動的習慣，且盡量不要在白天打瞌睡。
（3）不要讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病友養成規律的睡覺與起床時間。
（4）睡以前別食用太多食物和飲用太多水。
（5）推薦失眠病友不要於床上看書或者滑手機，儘量養成上床便睡的好習慣。
（6）打造舒適的睡眠空間，防止吵雜的噪音並且溫度適中。
（7）儘量使自己放鬆，別一直保持焦躁的心情。
（8）不要私自吃安眠藥物，最好在中醫師的推薦與允許之下再吃。
長期下來失眠和睡眠品質不良，皆會讓身體難以獲得充分的休息，中醫師也表示這樣可能會導致全身血液循環不好並且產生氧氣供應不足的問題，從而患上心臟病以及中風等等的心血管病症！
睡眠為維持健康很重要的環節，對於失眠及類似問題的改善，中醫師建議能先從改變飲食和生活作息開始著手，假使你已失眠很久了，必定要趕緊治療，使中醫師協助解決問題。
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Re: [問題] 高雄有專治失眠的中醫嗎? - 看板ChineseMed
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