于中醫學上失眠又叫做「不寐」跟「不得臥」，這當中的定義包含難以入睡、入睡以後容易甦醒、甦醒之後很難再入睡。中醫生提出輕微的失眠最多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都無法入睡；而中醫生表示失眠的原因幾乎為心肝系統功能與營養失衡促成的，並且往往是和人的情緒又或是心理壓力有關，此外不佳的飲食和生活作息一樣有密切的關係。
你失眠了嗎？試試改善飲食習慣吧
中醫生表示神經緊張抑或是健康問題以及生活環境的變動都是使得失眠的因素，而均衡的飲食能保證人體機能的有效運作，使人更容易入睡以及深睡。在平時的飲食中有許多食物可以幫忙睡眠又或是幫忙振奮精神，因而中醫生推薦有失眠情況的人注意與改進自身的飲食。
◎推薦平常有胃痛與脹氣等消化毛病的人少食用油膩和香燥的食品來減少腸胃負擔。
◎咖啡因會讓大腦興奮且干預睡眠，因此推薦咖啡與汽水等含咖啡因的食品務必減量，並且在下午或者是傍晚之後一定避免飲用這一些飲料。
◎酒精就算能輔助人迅速入睡，不過同時也會干涉大腦讓人沒辦法深睡。
◎吸菸好像可幫助鎮靜，但是尼古丁事實上會刺激大腦，促成睡眠障礙。
◎食用過分精煉的碳水化合物容易引發夜間性低血糖進一步失眠，推薦各位可以在睡前吃一點餅乾或者是麥片來保持睡眠的血糖水平。
◎晚餐不可吃太多或太晚吃，這會使胃沒辦法排空引發躺下時有不舒服的感覺。中醫生推薦各位晚餐要清淡且在睡前3小時（hr）吃完。
培養好習慣就可以有效的幫助入眠！
中醫生提出，解決失眠問題除了使用中醫療法外，規律的生活作息和良好的習慣同樣是不可或缺的。下面就立刻來解說一下失眠病友平常應該培養哪一些優良的習慣。
（一）有想睡覺的時候再入寢，假如半小時內仍清醒著的話，推薦你們能夠先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等候有睡意時再回來。
（二）推薦失眠病友可養成按時運動的習慣，並且儘量不要在白天打瞌睡。
（三）別使自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病友培養規律的睡覺和起床時間。
（四）睡之前別吃太多食物與喝太多水。
（五）推薦失眠病友別於床上看書或者是滑手機，盡量養成上床便睡的好習慣。
（六）塑造舒適的睡眠環境，防止吵雜的噪音且溫度適中。
（七）盡量讓自己放鬆，不要一直保持煩躁的心情。
（八）不要私自食用安眠藥物，最好於中醫生的推薦與允許之下再食用。
中醫生表示，失眠會導致許多大大小小的問題，而促成失眠的原因也非常多。出現失眠狀況的時候青春的病友會較容易治療，並且愈即時的接受治療就愈容易復原。輕微的失眠能夠經由生活作息及飲食習慣的調整來恢復，而假如失眠的狀況不斷時間過於長的話對人體和心裡的健康都會造成影響，故假使難以仰賴人體自身的修復能力來恢復的話，便一定盡快接受中醫生的治療，越早接納中醫生治療的效果便越讓人滿意。
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