良好的睡眠品質跟健康是密不可分的，但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理因素引發失眠。而基於調查發現，臺灣慢性失眠症的患病率為10.7%，這代表的是臺灣失眠的人口數高達78萬人，且根據調查的資訊顯示，這當中女孩子失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但是中醫師提到其實失眠並不恐怖，推薦各位想要改善失眠的話，可從平日培養良好的日常作息開始，抑或是尋找專業的中醫師治療，同時中醫學證實中藥跟針灸確實是有助改善睡眠品質的，建議有失眠麻煩的人不妨可試試看該治療方法。
失眠的問題可以靠吃中藥改善
食用中藥的關鍵目的便是要改善個人體質，藉由專業中醫師的治療與服用合適的中藥方不但可改善失眠，還可改善其他的病徵，而下列也分享了幾項中醫在治療失眠的常用中藥方給各位參考。
(1)加味逍遙散
如果失眠是因為壓力大或者心情憂鬱使得的人，推薦能食用此中藥方來幫助舒緩情緒。
(2)黃連解毒湯
如果失眠是因為急躁易怒、容易興奮、情緒不穩等等問題造成的人，建議能喝此湯，由於黃連對於降火氣具有不錯的效果。
(3)溫膽湯
這個湯有安神的功效，對於大病初癒或者是工作疲累而失眠的人來說具有十分不錯的改善效果。
(4)酸棗仁湯
推薦給身心過度疲累而難以入睡的人飲用，由於酸棗仁湯能輔助改善因為用腦過度而失眠的人。
(5)柴胡加龍骨牡蠣湯
倘若是由於容易心悸、受驚、興奮等問題造成沒辦法入眠的人，推薦可以食用這中藥方，因為這湯對於精神安定具有很好的效果。
(6)芍藥甘草湯
這個中藥方是幫助改善小孩子夜間啼哭的問題。
同時中醫師表示食用適量與合適的中藥方確實為有益於改善失眠的問題，且中藥的藥物併發症和依賴性都比較輕，對有失眠問題的病友來說，是一個還不錯的治療方式。
中醫失眠的療法：針灸或穴位按摩
想要找尋中醫改善失眠問題，除了中藥調理之外中醫也推薦也可運用針灸，刺激和安神助眠有關的穴位，讓失眠的病友白天能搭配穴位針灸治療，讓治療效用更好。常人在家裡面也可試試看按這些地方，每一天早晚各按一次，又或是在上床睡覺之前多加按揉，有利增加睡眠品質。目前的人由於上班壓力大，中醫師提出穴位針灸治療以開通人體孔竅，用來平穩神志、治療心神不寧的病症、治療肝氣鬱結造成脾的運化功用的方法、滋潤陰液來治療陰虛證，消除邪熱又或是虛熱的治療方法為大法，針灸穴位可以採用神門、內關、足三里、百會、太谿、太衝、三陰交。
基於臨床研究剖析也提出，於原發性失眠的短期治療方面，除了按照醫師的指示吃藥之外，臨床搭配穴位針灸治療，針對睡眠障礙也具有明顯的作用。此外，耳穴刺激對於長者跟女性的失眠也具有一定的治療效果，且比較沒侵入性，經由穴道的刺激增加了交感跟副交感神經活性，因此中醫師推薦失眠的病友也能夠於睡覺之前的半小時執行耳穴按摩來輔助睡眠。
在睡眠上有問題的人一般不會僅有失眠的問題，失眠時常會跟隨月經紊亂、便秘或是手腳冰冷等內分泌失調和神經衰弱的病徵。中醫師對失眠的治療關鍵以全面性的身體素質調理為主，透過對穴位針灸來疏通經絡及服用中藥來調理氣血的治療方式，使睡眠的品質可以從根本提升，且讓病友的精氣神更為充足。因而中醫除了改善失眠的情形之外同時還能夠解決一些其他的身體健康問題。中醫師提出睡眠是身體主要的休息方式，只需睡得好身體的機能運作就會順暢，自然而然的就會氣色紅潤且增加免疫力，同時在精神旺盛的情況下也可以增加工作以及學習的效率。
更多閱讀
50後失眠睡不好？補鎂祕訣吃這些中醫公開「私房茶」安神助 ...
睡不好怎麼辦？中醫助眠法：穴位按摩、足浴、茶飲湯品調理 ...
熱門睡眠障礙中醫推薦
查看更多推薦睡眠障礙中醫
