中醫調理指南 究竟中醫是否可以改善便秘?『中藥&食療&食物攝取』一次說明給你聽!

不少人經常由於工作壓力大、缺乏營養、睡眠不規律等不佳的習慣,因而常常會發生便秘的狀況,甚至有少數人即便每天攝取足夠的蔬菜水果以及飲用足夠的水份,便秘狀況依舊沒有達成改進。這時候推薦大家可嘗試中醫的治療方法,因為中醫于治療便秘時不會直接使用瀉藥,而是會依據患者的體質與病狀對症治療,比方某一些人是氣虛才使得便秘,有些人則為需要補血潤腸,因而按照便秘種類的不一樣,中醫師會推薦給患者各別合適的中藥材、食療食譜和食物,這麼一來才能有用的改善便秘。

 

究竟怎樣才是便秘呢?

便秘是我們平時時常發生的狀況,但到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢?在中醫的層面來看,一般是指2-5日大便一次且產生排便困難以及大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或2天1次,但每個人的排便習慣都不相同,假設沒感覺到排便困難等等的狀態,也難以被診斷為便秘。

 

 

哪些中藥可以治療便秘?

假如你也有便秘的困擾,推薦能夠試試下方中醫治療便秘的中藥處方,也推薦能夠先諮詢中醫師。

中藥處方(1):氣秘

木香檳榔丸:莪朮、青皮、香附、芒硝、陳皮、檳榔、黃柏、牽牛子、大黃、三稜、黃連、枳殼、木香。

中藥處方(2):熱秘

麻子仁丸:麻子仁、大黃、杏仁、芍藥、厚朴、枳實。

防風通聖散:桔梗、甘草、防風、滑石、山梔、連翹、芒硝、生薑、白朮、白芍、麻黃、川芎、黃芩、石膏、薄荷、當歸、蔥白、荊芥、大黃酒。

中藥處方(3):冷秘

金匱腎氣丸:附子、牡丹皮、薯蕷、茯苓、乾地黃、桂枝、山茱萸、澤瀉。

附子理中丸:甘草、白朮、附子、乾薑、人參。

溫脾湯:大黃、甘草、人參、乾薑、附子。

中藥處方(4):虛秘

四君子湯:甘草、大棗、茯苓、人參、生薑、白朮。

香砂六君子湯:半夏、木香、大棗、砂仁、黨參、陳皮、生薑、白朮、甘草、茯苓。

 

 

便秘食療食譜

(1)需準備芝麻粉、核桃仁及蜂蜜各50g,先將核桃仁打碎並且炒熟,再和芝麻粉與蜂蜜拌勻之後就能夠吃了。中醫師推薦這個食療能用來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。

(2)想自己做首烏粥的話,要先準備首烏煎取汁30g,隨後加入大米60g熬煮成稀粥就好,中醫師推薦此食療每一天早晚吃一次可以滋補肝腎以及補血潤腸,也能有效調理動脈硬化、血虛便秘、高血脂與頭暈耳鳴。

(3)想要自己製作桑椹冰糖膏要先準備5斤桑椹和4斤冰糖,且把它們用小火熬煮大概2小時(HR)形成膏狀以後,放到冰箱備用,每次要喝的時候推薦只要取出1-2匙泡水便可。中醫師推薦這個食療可以養肝和幫助排便。

(4)想自製銀耳大棗羹的話,要準備銀耳、冰糖和大棗各數量,將銀耳泡水12小時(HR)以後,消除根部且切碎,最後再加入大棗與冰糖熬成黏稠羹狀就可。中醫師推薦這個食療能夠調理便秘狀況以及幫助提升精力。為中醫界很受歡迎的一項食品。

 

想要排便順暢多攝取這幾樣食物

想改善舒緩便秘病狀,不但經由中醫調理之外,推薦還能夠從生活習慣方面配合改進便秘,除了喝夠的水分以及適宜的規律運動之外,中醫師也建議便秘的人需攝取夠的高纖食物與伴隨規律飲食,通常推薦大人一日纖維素攝取量為20-35g,平日三餐也要定時定量。中醫師最後指出改善便秘的新觀念便是要挑選正確的食物,栽培腸道裡面的好菌,如此一來才有利排便順暢。

臺灣民眾經常吃益生菌來幫助整腸、消化及排便順暢,不過絕大多數人都不清楚食用益生菌前,需先改善身體腸胃環境。推薦吃供給腸道好菌所要的食物,比方天然食物中的麥類、胡蘿蔔、大豆類、蘆筍等等皆含有寡糖,這幾個食物搭配乳酸菌、益生菌使用,不單促使腸道內益生菌的生長,提升腸道當中的好菌數,還可以協助保持良好的消化道機能與腸道健康。

 

出現便秘雖然是屬於大腸的傳導功用失調,可是與脾胃肝腎等等皆有相當密切的關係。中醫師的治療方法雖然大部分都是以通下為原則,但萬萬不能不分寒熱虛實便只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能夠保持規律的生活並且從改掉不愛運動、食用低纖維質的速食等等壞習慣及調控壓力情緒來改善。便秘不能只靠中藥又或是西藥,務必要通過中醫師的診斷並且配合推薦的中藥、食療和食物來執行治療。


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