夜間為身體進入睡眠養護的時間，中醫生表示，每週若有3個晚上且持續大於一個月都睡不好，引發次日昏昏欲睡、焦慮與工作效率下降，便能夠叫做失眠，大於六個月則稱做慢性失眠。推薦大家失眠超過2天就要趕緊讓中醫生調養身體，因為一般失眠2至3天左右，便會對日常生活產生影響。
相信很多人都有睡不著抑或是睡不好的經驗，某些人甚至處於夜夜失眠的情況，實際上除了中醫湯藥及針灸可治療失眠以外，中醫生也推薦失眠病患平常就要維持良好的飲食和生活習慣。
飲食也可以改善睡眠品質
中醫生表示神經緊張或是健康問題與生活環境的改變都是使得失眠的原因，而均衡的飲食可以保證人體機能的有效運作，讓人更容易入眠及深睡。在日常的飲食當中有很多食物能輔助睡眠或輔助提振精神，因而中醫生推薦有失眠情況的人注意以及改進自身的飲食。
▲推薦平常有胃痛和脹氣等消化毛病的人少吃油膩與香燥的食物來缓解腸胃負荷。
▲咖啡因會使大腦興奮並且擾亂睡眠，因而推薦咖啡以及汽水等含咖啡因的食物務必減量，並且在下午又或是傍晚後務必避免喝這些飲品。
▲酒精儘管能夠幫忙人快速入睡，但同時也會擾亂大腦使人無法深睡。
▲吸菸好像能協助鎮靜，不過尼古丁事實上會刺激大腦，使得睡眠障礙。
▲吃過分精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖從而失眠，推薦各位能夠在睡前食用一點餅乾或是麥片來維持睡眠的血糖水平。
▲晚餐不能吃太多抑或是太晚吃，這會使胃沒辦法排空造成躺下的時候有不適的感覺。中醫生推薦各位晚餐要清淡且在睡前3HR（小時）吃完。
失眠患者應培養的好習慣
中醫生表示，解決失眠問題除了使用中醫療法以外，規律的日常作息和良好的習慣同樣是無可取代的。下述就立刻來解說一下失眠患者平常應該養成哪些優良的習慣。
（一）有想睡覺的時候再入寢，假設30分鐘之內仍清醒著的話，推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意時再回來。
（二）推薦失眠患者能夠養成按期運動的習慣，並且盡量不要在白天打瞌睡。
（三）不要使自己的睡眠週期不規律，推薦失眠患者培養規律的睡覺及起床時間。
（四）睡之前不要吃太多食物及喝太多水。
（五）推薦失眠患者別於床上看書或者是滑手機，盡量培養上床便睡的好習慣。
（六）營造舒適的睡眠環境，避免吵雜的噪音且溫度適中。
（七）盡量讓自己放鬆，別一直維持焦慮的心情。
（八）不要私自食用安眠藥物，最好于中醫生的推薦及允許之下再食用。
中醫生提到，失眠會引發許多大大小小的問題，而使得失眠的原因也十分多。產生失眠情形時年輕的患者會比較容易治療，且越即時的接受治療就越容易復原。輕微的失眠可以透過日常作息與飲食習慣的調整來恢復，而假如失眠的情形持續時間太過長的話對人體和心裡的健康皆會造成影響，因此如果沒辦法依賴身體自身的修復能力來恢復的話，就一定及早接受中醫生的治療，越早接納中醫生治療的功效便越讓人滿意。
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