不少人都會具有便秘的困擾，而便秘不只會使人感到不適以外，病狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，因而中醫生推薦各位想改善便秘的話，多多喝水和攝取蔬果都是十分重要的方式之一，除此之外中醫生還推薦大家也可以試看看經由穴位按摩法來改善便秘，藉由按摩腹部的穴道來刺激腸道蠕動排便，且對於消化功能同樣有幫助，重點是這穴位按摩法很簡單！只須透過兩隻手就可於日常生活中進行了。
說明便秘的意思
便秘是現代人繁忙的生活之中相當常見的文明病，而病因包括水份攝取量少、食用低纖維質的速食等；除此之外因為情緒問題和藥物或者營養品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義為七天當中解便的次數不到三次，如果按照這個定義評斷的話，可能很多人都曾出現過便秘，不過暫時的便秘不表示人體有不正常，推薦各位要判定是不是便秘可以從個人平時的排便習慣來判別。
便秘可以按摩的穴位
下列為大家解說中醫生推薦在便秘時按摩穴位的方法及改善便秘的穴位
●中醫生推薦大家在按摩時運用大拇指的指腹抑或是指關節，並且保持90度垂直按穴位1至2分鐘，按穴位的力量則只要能夠讓病人感到部分酸脹就可以了。
●中醫生推薦能夠改進便秘的穴位含：
【一】足三里：於外膝眼下面大約3寸，且離脛骨約1橫指處。
【二】合谷穴：於拇指以及食指張開時，虎口與第一與第二掌骨結合處的中點。
【三】氣海穴：約在肚臍下1.5寸的地方。
【四】天樞穴：大約座落於肚臍左右兩側旁2寸之處。
【五】中脘穴：大約在肚臍上面4寸，也便是劍突到肚臍中間。
現在的人經常由於不正常的飲食或吃太多的刺激性食品，抑或是由於年紀的增長導致影響腸道蠕動和降低新陳代謝而引發宿便和便秘。中醫生覺得能藉由傳統的民俗療法進行治療，並且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫助改進便秘的狀況。一般的民眾不僅能夠自行按摩穴位也可試試看多補給水分以及水果，且養成細嚼慢嚥的習慣，這樣一來便可改進便秘。而身體的保健務必不斷的維持下去，中醫推薦日常能夠自行按摩穴位來保持自身的身體情形。
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