中醫調理指南 總感到身體不舒適嗎？能經由中醫的方法來調理體質讓身體更加健康！

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來進行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依照中醫的觀點來說，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤、體力充沛並且天性溫柔容易相處，平時也很少得病。而現實中大多數的人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，導致不一樣的發病過程跟病狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合相同的補法，這麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓大家來了解一下中醫的體質調理囉！

 

 

關於中醫九種不同體質的調理方法

【壹】『平和型』體質－身體功用運作暢通和情緒穩固

✽膚質好

✽髮絲髮質有光澤

✽精神旺盛、不容易勞累

✽睡眠水準出色

✽舌質色澤淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食行為，長時間且規律適度運動便能達到養生的作用。

【貳】『氣虛型』體質－時常感到體力缺乏因此精力不濟，易感到疲累

✽精神缺乏

✽易感到疲累跟易流汗

✽聲音微小，說話的時候感到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情況

✽肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功用偏弱，吃東西不宜食用太過油膩；建議能夠多食用益氣健脾食物，比如牛肉、香菇、蓮子、紅棗、菌菇、雞肉，少食用耗氣食物，比如蠶豆、酒、苦瓜、生蘿蔔、空心菜、蕎麥、菸、茶葉等等。

【參】『陽虛型』體質－很怕冷經常覺得冷

✽手腳易覺得冰冷，因此十分怕冷

✽易罹患感冒

✽很喜歡食用熱食或熱飲

✽易腹瀉

✽天性一般是沉靜寡言

推薦調理方法：忌食生冷寒涼食物，比如西瓜跟黃瓜等瓜果；避免食用跟飲用高鈉或高糖飲品，比如珍珠奶茶等等飲料。要特別看重保暖，特別是足下跟背部和下腹部丹田區域

【肆】『陰虛型』體質－身體燥熱並且經常覺得口渴

✽經常覺得口渴

✽皮膚或者是口唇時常覺得乾

✽睡眠品質較差

✽易有頭暈或耳鳴病狀

✽尿量降低

推薦調理方法：少食用咖哩、薑、濃茶、蒜、胡椒等等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，比如山藥、銀耳、黑木耳、梨、茼蒿等等。同時，應避免由於熬夜和不宜再做太過於激烈的運動，免得大量揮汗如雨減少水分散失。

【伍】『濕熱型』體質－臉部易長痘

✽易心浮氣躁

✽經常臉油亮發光或者鼻部油膩所以易生瘡粉刺

✽大便黏稠不爽或是覺得糞便沒解乾淨

✽經常覺得肢體沉重且筋疲力盡

推薦調理方法：應以把身體中的濕氣除去為主，少飲用酒並且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，比如芹菜、綠豆、黃瓜、番茄、苦瓜等等；不合適熬夜過於勞累，合適游泳抑或是爬山等運動。

【陸】『血瘀型』體質－易健忘與易長斑

✽易煩躁並且健忘

✽皮膚粗糙

✽皮膚易產生斑點和黯沉

✽時常覺得頭痛或是腰痛

✽有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可以活血祛瘀又或是多做增進心臟血脈的行動，比如舞蹈、保健按摩、八段錦、太極拳等等。

【柒】『氣鬱型』體質－憂傷脆弱因此多失眠

✽時常不安與感到憂愁

✽咽喉時常覺得有東西卡住

✽敏感脆弱及易憂愁傷感

✽常常覺得悶悶不樂認為情緒低沉

✽易放屁或者打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所使得，假使長時間囤積下來，會引發血液循環不順暢，可多食用韭菜、大蒜、茴香菜、柑皮等行氣食物。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血通風。

【捌】『痰濕型』體質－身體外觀肥胖且腹部肥滿

✽血壓較高且身體外貌肥胖

✽身體各地方易浮腫

✽口臭與舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩

✽喜愛食用甜食以及油膩的食品

推薦調理方法：因為脾功能不良，不能夠正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，比如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功用。

【玖】『特稟型』體質－常常打噴嚏並且易過敏

✽易過敏

✽即使無感冒也會時常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情況較複雜，是因為先天稟賦不足或者是遺傳等因素引發的生理缺陷，必須按照相關體質特性予以調理。

 

 

中醫于實踐中瞭解到，每個人身體體質並非穩固不變的，不單氣候環境變動針對身體發生的影響之外，加上天生遺傳的原因和外界環境及生活作息也會影響，這一些原因皆有機會讓體質轉變。中醫師推薦對於不良體質，經由有計劃地逐漸改變生活作息、飲食以及運動等等積極保健措施，可將偏頗體質糾正來防止疾病的產生，改進和調整身體機能，增強抗病能力，進而達成祛病延年的目的。

現實之中體質有時並非單一的，更多情形之下向來是一個人兼具多種體質，比如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。不多人好似上述般具有明顯的單一體質展現，一向是混合類別，因此推薦最好找中醫師來辨別自己體質，瞭解自身調理身體的方法囉！

 

參考資料

吃中藥調理身體需要多久？中醫專家解析療程時程與注意事項

調理體質與治療婦疾雙管齊下！ 不孕、經痛、更年期不適

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