減肥美容 中醫減重推薦專文

中醫師提出肥胖為現代人常看到的文明病，也因而令中醫推薦的按摩穴位以及穴位埋線等減肥方法變成了各位討論減肥的熱門話題。身體質量指數（BMI）以及腰圍為現在最常運用的評估指標。BMI 小於 18.5 的話是體重過輕而介於 24－27 之間的話屬輕度肥胖，如果 BMI 介於 27－30 的話屬輕度肥胖，介於 30－35 的話是中度肥胖而高於 35 則屬重度肥胖。此外男性的腰圍大於 90 公分（cm）和女性腰圍大於 80 公分（cm）也都屬肥胖。一般人的 BMI 應該維持在 18.5－24 之間，不論過胖抑或是過瘦都會影響身體健康。中醫推薦能透過按摩穴位以及穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡和刺激血液循環並且驅使新陳代謝...，改進體質及達成養身的效果。

中醫師推薦能藉由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫師提出這樣能夠讓體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達到改善體質和減肥的功效。

推薦穴位▲可消除水腫的關元穴：

座落於肚臍下面約 3 吋之處。能夠滋養元氣且鎮靜亂經以及婦科病。與氣海穴一起稱丹田。

推薦穴位▲可燃燒脂肪的氣海穴：

座落於肚臍下面約 1.5 吋之處。可以讓氣血循環暢通。

推薦穴位▲可鎮定便秘的天樞穴：

中醫的減肥方法除了調整體質的食療及藥方，網路推薦透過穴位的按摩與埋線也可以達成減肥的功效。每一日按摩穴道會驅使體內的氣血循環，能夠令身體的新陳代謝變得更加好。而穴位埋線就是將早期的針灸加以改進，推薦運用一次性的針具把羊腸線埋入穴位，這樣可使穴位不斷受到刺激且保持療效。對於忙碌的現代人而言這樣做可提高便利性，省下每一天或者2～3天就要去中醫針灸的麻煩及痛苦。

想瘦的有效又輕鬆的話能試試看按壓中醫生推薦的減肥穴位。

✽中脘穴：座落於人體上腹部水分穴上面一點的地方，按壓這個穴位能夠健脾胃並且改善胃痛與胃脹，而且有減少胃口的效用。因此中醫生認為對相關穴位針灸或者按壓會有減肥的功用。

✽尺澤穴：尺澤穴在肺經上位於握住內側手肘的大拇指的地方。這個穴位可以幫忙改進呼吸毛病與此同時也能夠加速新陳代謝，因此可以變相的達成減肥的效用。

✽天樞穴：中醫生推薦各位可按壓天樞穴，因為天樞為大腸的募穴，按壓這裡可幫助清理且疏調大腸，對減肥十分有功效。

市面上有很多減重方式，這當中有很多人推薦中醫減肥茶。那該如何挑選合適自己的減肥茶呢？許多人都不瞭解其實中醫減肥茶是需要按照體質去挑選的，不一樣體質合適的中藥配方也不相同，故必須先了解自己的體質。建議能夠和中醫師洽詢，這樣能更為認知自己的體質與狀況，接著選擇適合的減肥茶，這麼一來便能健康減重回到理想體態。

中醫所建議的中藥配方對於減重有幫助，假如喝對減肥茶效用自然加乘。減肥茶時常出現哪一些藥材呢？「決明子」，屬性微寒能清熱與減低血壓血脂肪，對通便也有效果，但假設體質相較寒涼的人就要避開。「薏仁」也時常出現在減重中藥的成分中，它的屬性溫和可以促使排水，但功效相比慢因此推薦配合其他藥材。中藥材裡的「黃耆」有強化人體代謝效率以及強化免疫的功用，中醫師經常推薦注入燉補中，用來保養人體。

推薦大家想要於減肥的時候成功抑制食慾的話，食用中藥材是個相當好的方式，中醫生提出合適減肥期間吃的中藥材有：決明子、桂枝、黨蔘等數十種溫和的中藥材都可以配合服用；上述談起的這些中藥材皆是有加快新陳代謝和抑制食慾的效用，對於於減肥的人而言這一些中藥材非常適合，因為中醫生提出這些溫和的中藥材除了能夠抑制食慾外，還可讓正在減肥的人補給精神，讓患者于減肥的期間可事半功倍～但是推薦大家不論以哪種方法減肥，最重要的還是要做好飲食控制，如此一來才能瘦身成功。

當代人的肥胖不全是表面上看見的脂肪過多，更多的是由於脾胃失調引起肥胖。脾胃是人體十分重要的臟器，假使脾虛會引發代謝運行不暢，諸多濕氣堆積在脾胃，集聚形成胖的跡象。中醫視角來說，配合合適且適量的藥材，透過飲用減肥茶抑或是吃中藥調養人體，能更有效用的輔助減低血脂、消除浮腫等狀況。

只不過每個人身體素質不一樣，任一個減重方式皆要適量，千萬不能因為減重遇見停滯期，就不正確的大量喝減肥茶飲或食用過量的中藥，反而讓身體增多負荷，若有任一個減重的問題皆還是先請教中醫師，請專業中醫師建議適合的藥材。

相關資料

【今周刊雜誌專訪「針灸、埋線減肥有效嗎？」】臻觀中醫醫療 ...

減肥速度越快越好嗎？談快速減肥的壞處/文：陳韋螢醫師

健康減重搭配中醫諮詢讓您輕鬆享瘦事半功倍

和西醫相較，中醫更推薦以溫和的方法調養人體，依照個人體質尋找出最適合自己的減重方式。因此體質不同的人適合飲用的減肥茶自然也不一樣！在考量以減肥茶減重之前，需要先弄清自己究竟是中醫裡的哪一種體質。在中華中醫藥學會公布的《中醫體質分類判定標準》中，把人體體質分九個類型，分別是痰濕質、陰虛質、陽虛質、氣虛質、血瘀質、濕熱質、特稟質、氣鬱質、平和質。上述這9種體質的人需喝不相同中藥材調製的減肥茶來調控體質，以達到減重的作用。

非但可以以中醫劃分的體質層面找到適合自己的中醫減肥茶配方，大家也可以經由瞭解減肥茶裡常看到的藥材的作用，挑選自身適合的藥材來配合飲用，除了幫忙減重，更能避免不合適的藥材。

下面是減肥茶裡常看到的藥材

【一】黄耆－可強化補氣，並且能消除水腫。雖然黄耆本身無降脂肪減重的作用，不過以中醫作為例子，氣虛的人要減重則需要補氣來增強新陳代謝，因此氣虛型的人建議選擇含有黄耆的減肥茶配方。

【二】决明子－可達成減低血壓血脂的目的，並且能夠輔助清腸胃，倘若本身是高血壓並且排便不順的人，非常建議飲用决明子茶。反之，倘若已被中醫師告知身體素質偏寒，且易跑廁所又或是胃痛的人，就不怎麼適合飲用决明子茶。

【三】茯苓－可以補脾補氣且利尿，有浮腫情況的人建議能試試，同時茯苓一樣有減低血糖跟增添免疫的功用，同時還有鎮定情緒的效用。

于中醫的角度上，減肥分為食前、食中與食後這個三個階段；食前表示的是抑制食慾，食中代表的為減低身體進食以後熱量的吸收與積累，食後則代表增進排便與代謝水分，比如拉肚子便是食後的一種方式，但是中醫師不太推薦以該不健康的方法來幫助減肥，推薦各位不妨能夠試試看吃抑制食慾的中藥材來調養身體，因為中醫師提出經由食前抑制食慾的方式，對剛開始減肥的病友而言為較不容易失敗的方式~而以下推薦了兩種可以抑制食慾的中藥材給各位查閱。

◇枳實

效用為幫助排便調理排便不暢，對於抑制食慾有很棒的作用，是個十分合適減肥病友吃的中藥材；但中醫師表示孕婦與有慢性腸胃炎的病友不可吃。

◇麻黃

效果為幫助身體保持健康，對於促進新陳代謝和抑制食慾也有效果，而且麻黃屬自然的植物，因此適當的運用並不會增加人體的負擔。

中醫減重方法例如減肥茶、中藥調理等等，整體來說比較溫和不易傷身，不過不適合食用太多藥材，由於大多數的中藥材還是輔助的效果，能夠輔助排濕氣或者是增強免疫力，但難以直接減脂，還是要配合正確的飲食與運動，作用才可更顯著。只不過減重一段時間之後，可能會因為人體已習慣了而遇到停滯期，這時候能夠檢視自我的減重方法進行調整抑或是與中醫師溝通，別自行將藥材增量又或是大量飲用減肥茶，因為很多減肥茶含有較寒涼的成分，喝過度容易引發腹瀉等反效果。

中醫的減肥方式除了調整體質的食療以及藥方，網路推薦經由穴位的按摩以及埋線也能達成減肥的功效。每日按摩穴道會促進體內的氣血循環，可使身體的新陳代謝變得更為好。而穴位埋線就是將傳統的針灸加以改造，推薦使用一次性的針具把羊腸線埋入穴位，這樣能夠使穴位一直受到刺激且保持療效。對於忙碌的現代人來看這樣做可提高方便性，省下每一天或是2－3天就要去中醫針灸的麻煩以及痛苦。

中醫生推薦能夠透過按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生提出這樣可讓體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達到改善體質和減肥的效果。

推薦穴位✽能夠消除浮腫的關元穴：

座落於肚臍下面約略 3 吋的地方。能夠滋養元氣且鎮定亂經及婦科病。與氣海穴一起稱做丹田。

推薦穴位✽能夠燃燒脂肪的氣海穴：

座落於肚臍下面約略 1.5 吋的地方。能令氣血循環暢通。

推薦穴位✽能夠舒緩便秘的天樞穴：

和西醫相較，中醫更推薦以溫和的方法調養人體，按照個人體質尋找出最合適自己的瘦身方式。因此體質不一樣的人適合喝的減肥茶肯定也不一樣！在考慮以減肥茶瘦身之前，要先釐清自身究竟是中醫裡的哪個體質。在中華中醫藥學會發表的《中醫體質分類判定標準》中，將人體體質分成９個類別，分別是血瘀質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、平和質、痰濕質、濕熱質、陽虛質、氣虛質。上列這9種體質的人需飲用不一樣中藥材配製的減肥茶來調控體質，以達成瘦身的效果。

不僅可以從中醫劃分的體質方面找到合適自身的中醫減肥茶配方，我們還能藉由瞭解減肥茶裡常見到的藥材的功效，選擇自己適合的藥材來搭配飲用，除了幫助瘦身，更可防止不適合的藥材。

下方是減肥茶裡常見的藥材

1.黄耆：可以強化補氣，並且能夠消除水腫。雖然黄耆本身無降脂肪瘦身的作用，不過以中醫作為例子，氣虛的人要瘦身則要補氣來增強新陳代謝，所以氣虛型的人推薦挑選含有黄耆的減肥茶成分。

2.决明子：可達成降低血壓血脂的目的，且可以輔助清腸胃，假設本身是高血壓並且難以排便的人，十分推薦喝决明子茶。反之，如果已被中醫師告知體質偏寒，並且容易跑廁所或者是胃痛的人，就不太適合喝决明子茶。

3.茯苓：能夠補脾補氣並且利尿，有水腫情況的人推薦能夠試試，除此之外茯苓一樣有減低血糖和增加免疫的功能，與此同時還有鎮定情緒的作用。

推薦各位想于減肥的時候成功抑制食慾的話，食用中藥材是個很不錯的方法，中醫師提到適合減肥期間吃的中藥材有：黃耆、羌活、獨活等等數十種溫和的中藥材都可搭配服用；以上提起的這些中藥材皆是具有加快新陳代謝跟抑制食慾的效果，針對于減肥的人來說這一些中藥材相當適合，因為中醫師指出這些溫和的中藥材不光能抑制食慾之外，還能讓正在減肥的人補給精神，讓患者於減肥的期間可以事捷功倍～不過推薦各位無論以哪個方法減肥，最重要的還是需做好飲食控制，這樣一來才可以減肥成功。

當代人的肥胖不全是表面上看見的脂肪過多，更多的是由於脾胃失衡引起肥胖。脾胃是身體非常重要的臟器，假如脾虛會促成代謝運轉不順，諸多濕氣囤積在脾胃，集聚變成胖的跡象。中醫觀點來說，配合合適且適量的藥材，透過飲用減肥茶抑或是吃中藥調理身體，能夠更有用的幫忙降低血脂、消除水腫等等狀況。

只不過每個人身體素質不相同，任一個瘦身方式皆要適量，絕對不能因為瘦身碰到停滯期，便不正確的大量喝減肥茶飲或者是吃過量的中藥，反倒讓身體增長負擔，假如有任何瘦身的疑問皆還是先請教中醫師，請專業中醫師推薦合適的藥材。

市面上有許多減肥方式，其中有很多人推薦中醫減肥茶。那該如何挑選合適自己的減肥茶呢？很多人都不瞭解其實中醫減肥茶是需要根據體質去選擇的，不相同體質合適的中藥配方也不一樣，所以務必先了解自己的體質。建議能跟中醫師詢問，這樣可以更加認識自己的體質以及情況，接著選擇合適的減肥茶，如此一來就能健康減肥回到理想體態。

中醫認為肥胖與臟腑功能失調有很大的關聯，復胖的原因是減少熱量的吸收，但是沒調整體質。下列介紹幾種常看到中醫建議的減肥茶飲，幫忙調整體質，同樣可以達到減肥養生作用。

【一】陳皮茯苓茶

將陳皮５公克、茯苓２公克洗淨之後放到杯中熱水沖泡，５分鐘後可喝。浮腫型肥胖多與經常久坐不動有關連，建議喝陳皮茯苓茶，該減肥茶能夠健脾胃消除水腫，一樣有化痰減肥跟祛脂的作用，但胃酸過多的人與孕婦不適合喝。

【二】消脂排油茶

用山楂、何首烏、生地黃各15公克跟１０公克的薏仁，所有藥材洗乾淨注入五百CC的水沖煮即可喝。能有效的排油消脂，只是由於何首烏有刮胃排油的效用，假使本身具有胃潰瘍和胃食道逆流的人則需特別注意，不能夠飲用太多這減肥茶。

【三】山楂決明子茶

山楂跟決明子各１０公克，用一千CC的水煮到四百至五百CC就能喝。中醫常常說山楂能夠調整血脂、抗衰老以及解油膩，決明子能潤腸通便跟預防心血管病症，兩個藥物的現代研究都具有減低血脂的功效，但孕婦或腸胃功能較差的人推薦需要在醫生指示下服用。

中醫生指出肥胖為現代人常見的文明病，也因此讓中醫推薦的按摩穴位以及穴位埋線等等減肥方法變為了大家討論減肥的熱門話題。BMI（身體質量指數）和腰圍是現在最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話是體重過輕而介於24到27之間的話屬輕度肥胖，假如BMI介於27到30的話屬於輕度肥胖，介於30到35的話是中度肥胖而超出35則是重度肥胖。並且男性的腰圍大於90CM以及女性腰圍大於80CM也都是肥胖。一般人的BMI應該保持在18.5到24之間，不管過胖又或是過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦能透過按摩穴位和穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡及刺激血液循環且驅使新陳代謝等等，改進身體素質與達到養身的效用。

中醫生推薦可以透過按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生提到這樣可以令體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達成改善體質及減肥的功效，推薦各位平時能夠多加按摩！

□可以消浮腫的關元穴：

此穴位座落於肚臍下面大約3吋之處，能夠滋養元氣且鎮定亂經以及婦科病，跟氣海穴一同叫丹田。

□可以燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位座落於肚臍下面大約1.5吋之處，能夠使氣血循環暢通。

□可以鎮靜便秘的天樞穴：

中醫的減肥方法除了調整體質的食療和藥方，網路推薦透過穴位的按摩以及埋線也能達到減肥的作用。每一天按摩穴道會促使體內的氣血循環，可讓身體的新陳代謝變得更好。而穴位埋線就是將早期的針灸加以改造，推薦使用一次性的針具將羊腸線埋入穴位，這樣可以讓穴位一直受到刺激且保持療效。對於忙碌的現代人而言這樣做能夠增加便利性，省下每天或者是2～3天就要去中醫針灸的麻煩和痛苦。

中醫生推薦可以經由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生表示這樣可讓體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達成改善體質和減肥的功效，推薦各位平時可以多按摩！

◆能夠消除浮腫的關元穴：

此穴位位於肚臍下面大概3吋之處，能夠滋養元氣且舒解亂經以及婦科病，跟氣海穴一併叫丹田。

◆能夠燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位位於肚臍下面大概1.5吋之處，可使氣血循環暢通。

◆能夠紓解便秘的天樞穴：

此穴位位於肚臍兩側大概2吋之處，可改善腹部的機能。

◆能夠緩解便秘的大巨穴：

此穴位位於肚臍下面大概2吋的左右兩側2吋之處，能夠消除腹脹且排出體內多的水分。

◆能夠提高代謝的中脘穴：

減肥，是現代人揮之不去的困擾，在精緻飲食及手搖飲料的影響下，許多人要面對體重過重的窘境，市場上推薦的減肥法也很多種，某些人推薦西醫抽脂手術也有許多人推薦中醫的埋線或者中藥調理，這些皆是很常見到的方法。中醫減肥的原理較特別，在決定採用中醫這個方法前，一定要有基本調養觀念，特別是真正的中醫減肥是基於每個病患不同的體質，來調整藥方及治療方法，才可以達成最佳的效果，繼而解決身體問題，和市場上有副作用的減肥藥徹底不相同。

談到減肥方式會聯想到抑制食慾以及多運動，但是你知道中醫減肥是按照身體素質的不相同進一步有不一樣的調理方式嗎？像是體內濕氣太重，就易造成水腫，以中醫視角來說，除了藥方之外也推薦常常吃薏仁跟紅豆來怯濕；火氣大最明顯的症狀便是口乾舌燥，使得長期喜歡喝飲品，推薦能多多食用木耳與蓮子降火氣，並且減少喝飲料的頻率；最後身體素質太寒，易循環不好影響代謝一樣容易變胖，中醫則推薦多多吃枸杞、山藥、薑茶等等能夠提升循環的食材。

談到中醫減肥某些人就會推薦中藥減肥法，其實減肥無非是少吃和多動，不過常人可能真的很忙，沒有時間可以運動，有抑制食慾的困難抑或是三餐不正常等等問題，導致減肥的效果低抑或是成功了又復胖，又成功又復胖這樣的狀態反覆發生。在減肥藥材上面，很多中醫師皆是選擇較溫和的藥材，讓這些用來加速代謝和控制食慾的藥材可發揮效果又不會傷人體。有一些中醫師會依照不同體質，配製的藥材會適時的注入補氣（補給體力）的配方，讓服用的人可在抑制食慾的同時又不會因為少進食而失去體力。雖然中醫的中藥減肥法近乎沒副作用，可是光靠吃中藥沒辦法迅速瘦下來，還是推薦要配合飲食控制與要有充分的運動量才能夠真正快速減肥。