減肥美容 中醫針灸拉提推薦專文

中醫生提到肥胖是現代人常看到的文明病，也因此讓中醫推薦的按摩穴位以及穴位埋線等減肥方法變了大家溝通減肥的熱門話題。BMI和腰圍為現今最常使用的判斷指標。BMI小於18.5的話屬於體重過輕而介於24至27之間的話是輕度肥胖，如果BMI介於27至30的話屬於輕度肥胖，介於30至35的話屬中度肥胖而高於35則屬重度肥胖。並且男性的腰圍大於90cm和女性腰圍大於80cm也都屬於肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5至24之間，無論過胖或過瘦都會影響身體健康。中醫推薦可以經由按摩穴位及穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡與刺激血液循環並且增進新陳代謝等等，改進體質及達成養身的效果。

中醫生推薦能夠藉由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生表示這樣能夠令體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達成改進身體素質以及減肥的功效，推薦各位平時能多按摩！

■能夠消除浮腫的關元穴：

此穴位座落於肚臍下面大約3吋之處，可滋養元氣且緩解亂經及婦科病，與氣海穴一同叫做丹田。

■能夠燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位座落於肚臍下面大約1.5吋之處，可以令氣血循環暢通。

■能夠舒緩便秘的天樞穴：

和西醫相比，中醫更推薦以溫和的方法調理人體，基於個人身體素質找出最合適自己的減肥方式。因此體質不同的人合適飲用的減肥茶當然也不一樣！在考慮以減肥茶減肥以前，需要先釐清自己究竟屬中醫裡的哪個體質。在中華中醫藥學會公布的《中醫體質分類判定標準》中，將人體體質分９個類型，分別是氣虛質、平和質、濕熱質、陰虛質、血瘀質、特稟質、陽虛質、痰濕質、氣鬱質。以上這9種體質的人要飲用不一樣中藥材調製的減肥茶來調整體質，以達到減肥的效用。

中醫所推薦的中藥配方對於減肥有幫助，倘若喝對減肥茶效用自然會加乘。減肥茶經常出現哪些藥材呢？「決明子」，屬性微寒可以清熱以及降低血壓血脂肪，對通便一樣有用，可是假使體質相比寒涼的人就需避開。「薏仁」也常常出現在減肥中藥的配方中，它的屬性溫和能驅使排水，不過效果相比緩慢因此推薦配合其它藥材。中藥材裡的「黃耆」有強化人體代謝效率及強化免疫的功能，中醫師常常建議加入燉補中，拿來保養人體。

推薦大家想在減肥時成功抑制食慾的話，吃中藥材是個很不錯的方式，中醫生指出適合減肥期間吃的中藥材有：何首烏、決明子、澤瀉等數十種溫和的中藥材都可以搭配服用；上列提到的這一些中藥材皆是有加快新陳代謝與抑制食慾的效用，針對於減肥的人而言這一些中藥材很合適，由於中醫生提出這些溫和的中藥材不止可以抑制食慾之外，還能夠讓正在減肥的人補充精力，使病人在減肥的期間能夠事捷功倍～可是推薦大家不管以哪一種方法減肥，最重要的還是需要做好飲食控制，這樣一來才可減肥成功。

食物刺激、飲水不足、喝酒等，這幾個壞習慣皆是使得現代人肥胖的原因；中醫師認為現代人容易發胖或許與脾氣虛有關係，因為於中醫的角度上指出脾主肌肉，它可以幫助身體消化食物並且輸送營養到全身，於是若長時間無運動就會使氣血不足，脾胃運作功用也會產生異常，如此一來便易形成肥胖。除此之外經常看見不少人皆是以節食來達成快速減肥，但是此減肥方法很不良，中醫師推薦大家想要健康減肥的話必定要藉由飲食配合運動循序漸進，抑或是服用抑制食慾的中藥材跟中藥減肥茶來協助減肥，推薦大家以這個健康的方式瘦身，才是保持體態最佳的方法喔！

減肥不外乎便是控制飲食跟搭配運動，但大多的人事實上都很難做到，於是便需要依賴其它的方式來輔助令減肥能夠事捷功倍，如食用中藥材調養，經由溫和的中藥材可幫忙病人在減肥時抑制食慾。同時中醫師推薦大家藉由溫和的中藥材來輔助甩肉，這樣一來于減肥的早期便較不易放棄，而下列會推薦介紹三種中醫師推薦能夠幫助抑制食慾的中藥材給各位參閱。

○決明子

功效是潤腸通便，可以讓排便更為順暢，對幫助消化具有相當好的功效，是很合適于減肥期間吃的中藥材。

○澤瀉

功效是利尿，很適合水腫型肥胖的病人，可恰當的幫助病人調理體質。

○海藻

中醫的減肥方法除了調控體質的食療與藥方，網路推薦經由穴位的按摩和埋線也能夠達成減肥的效果。每一天按摩穴道會增進體內的氣血循環，能夠讓身體的新陳代謝變得更加好。而穴位埋線就是將早期的針灸加以改良，推薦使用一次性的針具把羊腸線埋入穴位，這樣能令穴位不斷受到刺激且維持療效。對於忙碌的現代人而言這樣做能提高便利性，省下每一天或者是2－3天就要去中醫針灸的麻煩及痛苦。

想要瘦的有效又輕鬆的話能試看看按壓中醫生推薦的減肥穴位。

△中脘穴：在人體上腹部水分穴上面一點的地方，按壓這個穴位可健脾胃且改進胃痛和胃脹，而且具有降低胃口的效用。因而中醫生認為對相關穴位針灸或者按壓會有減肥的功用。

△尺澤穴：尺澤穴在肺經上位於握住內側手肘的大拇指之處。這個穴位能夠幫助改善呼吸毛病與此同時也能加速新陳代謝，於是可變相的達到減肥的功效。

△天樞穴：中醫生推薦各位能夠按壓天樞穴，因為天樞是大腸的募穴，按壓這裡可幫助清理並且疏調大腸，對減肥很有效用。

減肥，是現代人揮之不去的煩惱，在精緻飲食與手搖飲料的影響下，很多人需面對體重過重的困境，市面上推薦的減肥法也無數種，有些人推薦西醫抽脂手術也有許多人推薦中醫的埋線或中藥調理，這一些都是很常見的方法。中醫減肥的原理比較特別，在決策選用中醫這個方法以前，務必有基本調養觀念，尤其是真正的中醫減肥是基於每個病患不一樣的體質，來調整藥方與治療方式，才可達到最棒的效果，進一步解決身體狀況，與市面上有副作用的減肥藥完全不同。

不是只要抑制食慾便能減肥，從中醫的角度來講，身體素質會影響到我們的身體健康和身材的表現，假設造成肥胖的體質無改變，那吃再多中醫的藥皆無法達到減肥的功效，因此減肥應該從體質開始，中醫分類中常見到的肥胖約可以區別為五種，氣血虛弱、陽虛痰濁、脾虛濕阻、肝鬱氣滯及胃熱濕阻，每一種肥胖類型的飲食調理方式如下：

脾虛濕阻－這個種類的肥胖是水腫，平常應該少吃冰冷食品、飲品或甜食，推薦可以選擇喝嫩薑茶，做飯（特別是寒涼食材如同大白菜、冬瓜、黃瓜、小白菜等等）的時候加入蔥薑，使食材變動寒涼性。

胃熱濕阻－平時大魚大肉的人特別容易是該種類，所以平常本該少吃甜點和油膩的食品，防止吃宵夜以及飲酒，吃飯一樣不能夠狼吞虎嚥，推薦多加吃健脾益氣的食物，地瓜、莧菜、南瓜、綠豆等都是非常好的食補調理。

肝鬱氣滯－因為情緒起伏與壓力的關聯，導致消化及代謝失衡。這情況能少菸酒、防止油膩跟辛辣這些刺激性高的食物，推薦此族群多多喝水、多多吃新鮮蔬果跟多運動。

氣血虛弱－如果是氣虛的人常常會覺得無力、疲憊，動一會兒就氣喘吁吁的，日常能夠補充扁豆、山藥、胡蘿蔔、薏仁等這些益氣健脾的天然食品，而且推薦每一天運動，使自己血液循環可更加順暢。

陽虛痰濁－陽虛的人會害怕冷和經常腰痠，生活作息不正常經常熬夜的人特別容易是這個類別，要吃可以補充陽氣的食物，比如桑葚、烏骨雞、鯰魚等等。也可多加吃健脾的食物，且適當的使用例如香菜、蔥頭、孜然等這些推薦的溫性調味品。

除了飲食調理外，最常見而且大多數人推薦的中醫減肥方法之一便是中藥減肥。中藥減肥的原理和飲食調理基礎上是同源，透過中醫師傳統的『望、聞、問、切』這個四診對症下藥，中藥減肥能夠做到加強新陳代謝以及抑制食慾的作用，讓人可『無痛』達成減肥作用，而且不須依靠意志力來抑制食慾或節食減少熱量攝取，加上復胖的幾率很低，是很多人和中醫師都推薦的減肥方法。只是要注意中藥減肥需要根據個人體質，並且不行求快，否則藥量過多，易附加心悸、失眠等副作用，最重要的是要找到可精確調養好你身體素質的中醫師，才可有效率的達成理想身材。

時常聽到許多人推薦埋線減肥法，那什麼是埋線減肥呢？埋線減肥的原理是中醫師運用專業的技術，把人體可吸取的纖體線植入穴位，能一直刺激穴位來達到提升代謝率及加強脂肪燃燒、消除浮腫的作用。埋線減肥的施行時間比針灸快速，且幾乎無痛感，加上埋線又能夠對於部分肥胖來加強，是很多繁忙現代人推薦的中醫減肥方法。但是要注意的是，孕婦、顛癬症、紅斑性狼瘡、腎臟病的病人不推薦使用埋線減肥法。

中醫減肥相比於西醫而言副作用是比較少的，是很多人推薦中醫減肥的主因。中醫減肥藉由飲食與中藥調理，輔助人的身體效能回復正常，甚至於加強新陳代謝與抑制食慾，皆可以說是較順應人體自然的作法，再使用針灸和埋線等穴道刺激的方法加強功效，雖然中醫減肥不適宜求快，但通常在六個月的時間以內都能生效。當然每一個人身體素質不相同就會出現不一樣的病狀，合適的減肥方法也不一樣，不要隨便聽信旁人的推薦，最重要的是要找到可以聆聽你需要，也能夠對症下藥的醫師或是院所，哪天真的遇見身體不舒適抑或是副作用時，才能夠立即找尋專業醫師、護士的協助。

中醫的減肥方法有許多種，不單有針灸也有埋線跟吃中藥等，這些都是輔助的方法，不過最重要的依然是要養成好的均衡飲食習慣。中醫師推薦出色的減肥方法是要少吃精緻澱粉、多加食用優良的蛋白質跟蔬菜，且計算每次攝取的卡路里，預防攝取量過多。除了飲食控制外有良好的運動習慣一樣很重要，7天至少運動3天，每次三十分鐘以上，都可降低體脂強化肌肉量，再配合中醫推薦的輔助減肥方法來改善體質，完美健康的體態就指日可待。

減肥一直都是愛美人士在意的議題，跟西醫相比中醫所開的中藥性質溫和，也是許多人減肥的時候的第一選擇，尤其以減肥茶最常見。很多人認為腹瀉等同於排毒或者是排脂肪，因此直接喝可增加腸胃蠕動成分的中醫減肥茶，但長期下來對於腸胃的消化和吸收功用都會有影響。中醫師就提出，體質不一樣的人適合飲用的減肥茶配方大不一樣，喝對配方對減肥才有效益，如此一來也不會造成身體的負擔。

中醫覺得肥胖跟臟腑功用失衡有很大的關係，復胖的原因是減低熱量的吸取，但是沒有調整體質。下列解說幾項常見到中醫推薦的減肥茶飲，幫忙調整身體素質，同樣可以達成減肥養生作用。

【壹】陳皮茯苓茶

將陳皮5公克、茯苓2公克洗淨之後放到杯中熱水沖泡，5分鐘以後可飲用。水腫型肥胖多跟經常久坐不動有關係，建議喝陳皮茯苓茶，這個減肥茶可以健脾胃消水腫，同樣有化痰減肥與祛脂的作用，但是胃酸過多的人及孕媽咪不合適飲用。

【貳】消脂排油茶

用山楂、何首烏、生地黃各15公克跟10公克的薏仁，整體藥材洗乾淨加入500ml的水沖煮便能喝。可以有用的排油消脂，只是由於何首烏有刮胃排油的功效，若本身具有胃潰瘍和胃食道逆流的人則要特別留意，不能喝太多這個減肥茶。

【參】山楂決明子茶

山楂和決明子各10公克，用1000ml的水煮到400到500ml便可喝。中醫時常說山楂可調整血脂、增強免疫力及促進腸道蠕動，決明子能潤腸通便跟預防心血管病症，兩個藥物的現代研究皆有減低血脂的效果，但是懷孕婦女或者是腸胃功用較差的人推薦需在醫師指示下服用。

中醫的減肥方法除了調整體質的食療與藥方，網路推薦經由穴位的按摩和埋線也可以達到減肥的功效。每一日按摩穴道會帶動體內的氣血循環，能讓身體的新陳代謝變得更加好。而穴位埋線便是將早期的針灸加以改進，推薦運用一次性的針具將羊腸線埋入穴位，這樣能夠令穴位持續受到刺激並且維持療效。對於繁忙的現代人而言這樣做能提升便利性，省下每天或者是2到3天就要去中醫針灸的麻煩和痛苦。

想要減肥除了運動和飲食控制以外，推薦還能運用中醫按摩穴道的原理，中醫對於減肥供應了一套穴位減肥的方法。所謂的「減肥按摩」是藉由使用按摩的方法來帶動脂肪，由於脂肪組織間的血管較少因此經由頻頻的技術按摩使它經常處於柔軟且容易燃燒的情況，因此可促進毛細血管增生，加速脂肪組織的液化及消耗，經由穴位按摩減肥可以改進血液循環，除去身體多餘的脂肪、清除水腫於是能夠令脂肪更快的燃燒掉哦～儘管平時運動量缺乏的人，身體各地方堆積了滿多脂肪，也可運用穴位按摩的減肥方法，只要找出正確的穴位對其按摩，就能夠有效增強減肥的功效，令塑身效果更明顯哦～

中醫生推薦穴位的如下供給各位参考：

推薦穴位【一】肱中穴：位於大臂內側之處，腋窩下與手肘中心點。按摩此穴可以加速代謝速度，消除平時積累于大臂內側的廢物，促進脂肪消耗進而令手臂變得纖瘦。按摩方式為使用拇指圈狀按摩。

推薦穴位【二】臂臑穴：位於身體的手臂外側，三角肌（俗稱「大頭肌」）止點之處。按摩此穴可以增進血液循環，增添臂部肌肉的彈力，繼而讓上臂變得緊實。按摩方式為使用食指和中指一併作圈狀按壓，以能夠感覺到痠痛的力量即可。

市場上有很多瘦身方法，其中有很多人推薦中醫減肥茶。那該怎麼挑選合適自己的減肥茶呢？許多人都不了解其實中醫減肥茶是要基於體質去選擇的，不相同體質適合的中藥配方也不相同，故一定先了解自己的體質。建議可和中醫師詢問，這樣可以更為瞭解自己的體質和狀況，接著選擇合適的減肥茶，如此一來便可以健康瘦身回到理想體態。

不單可用中醫劃分的體質方面尋找出合適自身的中醫減肥茶配方，大家也能夠藉由認識減肥茶裡常見的藥材的作用，選擇自身適合的藥材來搭配飲用，除了幫助瘦身，更可預防不合適的藥材。

下方是減肥茶裡常見的藥材

(1)黄耆：可以增強補氣，且能消除浮腫。雖然黄耆本身沒有降脂肪瘦身的作用，但用中醫為例子，氣虛的人要瘦身則需補氣來增強新陳代謝，所以氣虛型的人建議選擇含有黄耆的減肥茶成分。

(2)决明子：能達到減低血壓血脂的目的，且能幫助清腸胃，如果本身是高血壓並且便秘的人，很推薦飲用决明子茶。相反地，倘若已經被中醫師告知身體素質偏寒，並且容易跑廁所又或是胃痛的人，就不太適合飲用决明子茶。

(3)茯苓：可補脾補氣且利尿，有浮腫情況的人建議能夠試試，同時茯苓同樣有降低血糖與增長免疫的功能，與此同時還有鎮定情緒的作用。

推薦大家想在減肥時成功抑制食慾的話，吃中藥材是個很棒的方法，中醫師提到適合減肥期間吃的中藥材有：黃耆、羌活、桂枝等等數十種溫和的中藥材都可配合服用；以上提到的這些中藥材皆是有加快新陳代謝與抑制食慾的效果，對於于減肥的人來說這一些中藥材很合適，由於中醫師提到這一些溫和的中藥材不光可抑制食慾外，還可讓正在減肥的人補充心力，使病人於減肥的期間能夠事半功倍。不過推薦大家不管以哪個方法減肥，最重要的還是需做好飲食控制，如此一來才可瘦身成功。

現代人的肥胖不全是表面上看到的脂肪太多，更多的是因為脾胃失衡引起肥胖。脾胃是身體十分重要的臟器，如果脾虛會引發代謝運轉不順暢，眾多濕氣累積在脾胃，集聚形成胖的跡象。中醫視角而言，配合合適且適量的藥材，經由飲用減肥茶或吃中藥調養身體，能更有用的協助減低血脂、消水腫等狀況。

只不過每個人體質不同，任一個瘦身方法皆要適量，千萬不要因為瘦身遇到停滯期，就不正確的大量喝減肥茶飲或者是吃過量的中藥，反倒讓身體增添負擔，如果有任何瘦身的疑惑皆還是先請教中醫師，請專業中醫師建議合適的藥材。

飲水不足、抽菸、食物刺激等等，這幾個壞習慣都是引發現代人肥胖的主因；中醫生認為現代人容易發胖可能與脾氣虛有關係，由於於中醫的視角上提到脾主肌肉，它可以協助身體消化食物且運輸營養到全身，因此假設長時間沒運動便會使氣血不順，脾胃運作功用也會發生異常，那樣一來便易形成肥胖。另外時常看見大多數人都是以節食來達成快速減肥，可是這減肥方式很不好，中醫生推薦各位想要健康減肥的話絕對要透過飲食配合運動循序漸進，或服用抑制食慾的中藥材與中藥減肥茶來幫忙減肥，推薦各位以這健康的方法瘦身，才是維持身材最佳的方法喔！

推薦各位想要在減肥的時候成功抑制食慾的話，吃中藥材是個相當不錯的方式，中醫生提到合適減肥期間食用的中藥材有：荊芥、羌活、黨蔘等等數十種溫和的中藥材都可以配合服用；上列提到的這幾個中藥材皆是具有加速新陳代謝跟抑制食慾的效用，對于減肥的人而言這一些中藥材很適合，由於中醫生提出這一些溫和的中藥材不僅能抑制食慾以外，還能給正在減肥的人補給精神，讓病友在減肥的期間能夠事半功倍！不過推薦各位無論以哪種方法減肥，最重要的還是需做好飲食控制，這麼一來才能夠瘦身成功。

減肥除了運動以及控制飲食以外，中醫生推薦還能飲用減肥茶幫助減肥瘦身，以下介紹三款中醫生推薦的減肥茶。

●山楂健美減肥茶：

材料：甘草3克、焦山楂15克、水適量、荷葉8克、生薑2片、玫瑰5克、生大黃5克、黃耆15克。

市面上有許多減肥方法，如間歇性斷食減肥法、埋線減肥法等等，其中中醫減肥是不少人較推薦的。可是建議要挑選中醫減肥這方法前，需要先了解中醫調理身體的觀念。很多人其實有謬誤，認為中醫減肥與市場上的減肥藥一樣皆有副作用，功效就是抑制食慾和加強代謝而已，但事實上中醫減肥是依照各自體質來做調養及改善，近乎沒副作用，與工廠大量生產相同配方的減肥藥相比，是有相當大的落差。不止能依照每個人體質不一樣、時間不一樣來調養，還由於有醫師看診，可更安心有保障，是較為推薦的減肥方法。

每一個人的體質不一樣，中醫減肥的概念中就會對應給你不同的飲食調養方式。中醫減肥會將普通人的肥胖分為三類－脾虛痰濕型、腸胃燥熱型以及肝鬱氣滯型。一類脾虛痰濕型的肥胖患者屬虛胖、水腫，推薦吃能夠去濕氣的食品，例如冬瓜、紫蘇、木瓜等等幫忙身體健脾去濕。另一類腸胃燥熱型的人則是所謂的實胖，脂肪過多但是肌肉結實，通常食慾好可是排便不順暢，推薦吃能清胃火的食品，比方李子、石榴等協助排便順暢些。最後一類肝鬱氣滯型則多發生於女孩子，因為情緒壓力導致的肥胖，通常伴有經期不順暢的症狀，推薦喝可養肝的花茶，譬如金銀花茶、洛神花茶、金盞花茶等輔助身體疏肝理氣。中醫減肥中每種飲食調理的方法皆推薦能夠同樣配合中藥減肥、針灸減肥、埋線減肥等多種作法，來抑制食慾達到最好的功效，這些皆可與中醫師討論喔！

一般說到中醫減肥，大部分的人皆會直接聯想到服藥，可是事實上原理講白了很簡單，中醫便是利用不相同藥效的藥材排列組合，對於不相同情形對症下藥，將體質調回平衡的情形，比方燥熱就降火，消化不暢就幫助排便，易餓便抑制食慾。吃中藥經由令身體回到最棒的的狀況，來達成減肥效果。推薦給不忌口需要抑制食慾，或者健康控管不佳的人；可是假如腎功能不好的人，則不推薦吃藥以防導致腎臟的負擔。