體質調理 中醫減重分享專文

大多的人的觀念覺得中藥的屬性相比於西藥更溫和，於是許多媽咪在懷孕時會找中醫師進行安胎指導。而懷孕中的媽咪是不是推薦服用中藥是許多人的疑惑，中醫師的推薦表示運用中醫的藥材來安胎是沒問題的，但是大家萬萬不可因為這樣就自己去中藥房抓藥給孕婦做安胎調理，假使不了解藥材而買了會通經活血或者是行氣破滯等等不合適的中醫藥材，反而會於是讓懷孕的孕婦有滑胎的危險。

中醫師提到在懷孕的初期最要調理安胎的狀況是先兆性流產，而肝血虛、心氣虛、氣滯、血熱、脾氣虛、腎氣虛等等內臟脆弱的情形也會使得胎盤不穩。其中氣滯表示體內的中氣夠但因為心情抑或是體弱而阻滯；而血熱則是由於血液黏稠度過分高或者長期胃酸過於多所促成。在專業的診斷以後中醫師會開立保胎湯和芎歸膠艾湯等等中藥來讓有這些病徵的懷孕母親調理安胎。

○中藥保胎湯：由西洋參、白芍、砂仁、生地、菟絲子、桑寄生、山藥、黨參、黃耆烹煮而成，且有補腎、補氣、防止孕吐、去血熱、健脾、保肝等調理的作用。

○中藥芎歸膠艾湯：由阿膠、川芎、當歸、艾葉烹煮而成，可溫熱補虛、幫助放鬆子宮的平滑肌、養血止血、緩解痙攣達到調理的作用。

但中藥還是是藥物故推薦有調理安胎需求的懷孕媽咪先詢問中醫師，不推薦自身選購中藥服用。

大多數的人的概念覺得中藥的屬性相比於西藥更為溫和，於是很多媽咪在懷孕的時候會找中醫生執行安胎指導。而懷孕之中的母親是否推薦服用中藥是許多人的問題，中醫生的推薦提到運用中醫的藥材來安胎是沒問題的，但是各位千萬不能因為這樣便自己去中藥房抓藥給孕婦做安胎調理，假使不了解藥材而買了會通經活血或者行氣破滯等等不適合的中醫藥材，反倒是會因而使懷孕的孕婦有滑胎的風險。

中醫生提到在懷孕的早期最要調理安胎的狀態是先兆性流產，而肝血虛、氣滯、脾氣虛、心氣虛、血熱、腎氣虛等等內臟虛的狀態也會造成胎盤不穩。這當中氣滯代表體內的中氣足夠可是因為心情或體弱而阻滯；而血熱則是因為血液黏稠度過於高或是長期胃酸太過於多所引發。在專業的診斷之後中醫生會開立保胎湯以及芎歸膠艾湯等中藥來令有這些病徵的懷孕媽媽調理安胎。

△中藥保胎湯：由西洋參、砂仁、黃耆、黨參、桑寄生、山藥、菟絲子、白芍、生地烹煮而成，且具有補氣、補腎、防止孕吐、保肝、健脾、去血熱等調理的作用。

△中藥芎歸膠艾湯：由川芎、艾葉、阿膠、當歸烹煮而成，可以緩解痙攣、養血止血、幫助放鬆子宮的平滑肌、溫熱補虛達成調理的作用。

但中藥還是屬於藥物所以推薦有調理安胎需求的懷孕媽媽先諮詢中醫生，不推薦自己買中藥服用。

抽菸、飲水不足、食物刺激等等，這些壞習慣皆是促成現代人肥胖的原因；中醫生認為現代人易發胖也許與脾氣虛有關係，由於在中醫的視角上提出脾主肌肉，它可輔助身體消化食物並且運送營養到全身，於是假設長久沒運動便會讓氣血不和，脾胃運作功用也會出現異常，那麼一來就易形成肥胖。同時時常看見多數人都是以節食來達成快速減肥，可是此減肥方法非常不好，中醫生推薦大家想健康減肥的話必定要經由飲食搭配運動循序漸進，又或是服用抑制食慾的中藥材和中藥減肥茶來協助減肥，推薦大家以這健康的方法瘦身，才是維持體態最佳的方法喔！

減肥無非便是控制飲食跟配合運動，但是絕大多數人其實都十分難做到，於是便需要靠其它的方式來輔助使減肥能事半功倍，譬如食用中藥材調理，透過溫和的中藥材可以幫助患者於減肥的時候抑制食慾。同時中醫生推薦大家透過溫和的中藥材來輔助減重，這樣一來于減肥的初期就比較不易放棄，而以下會推薦解說三種中醫生推薦能幫助抑制食慾的中藥材給大家參考。

✽決明子

效果是潤腸通便，能令排便更順暢，對幫助消化有很棒的功效，是十分適合於減肥期間吃的中藥材。

✽澤瀉

效用為利尿，十分適合水腫型肥胖的患者，能夠適當的幫助患者調理體質。

✽海藻

飲水不足、抽菸、食物刺激等，這幾個壞習慣皆是促成現代人肥胖的原因；中醫生覺得現代人容易發胖或許與脾氣虛有關係，由於于中醫的觀點上提到【脾】是身體的首要肌肉，它可幫忙人體消化食物且運輸營養到全身，於是假如長久沒運動便會令氣血不和，脾胃運作功用也會出現異常，那樣一來便容易形成肥胖。同時常常看到大部分的人都是以節食來達成迅速減肥，但此減肥方式非常不良，中醫生推薦各位想健康減肥的話必定要透過飲食配合運動循序漸進，或服用抑制食慾的中藥材跟中藥減肥茶來協助減肥，推薦各位以這個健康的方法瘦身，才是維持體態最佳的方式喔！

於中醫的角度上，減肥分為食前、食中與食後這三個階段；食前表示的是抑制食慾，食中代表的是減低身體進食以後熱量的吸收與累積，食後則代表驅使排便和代謝水分，譬如拉肚子就是食後的一種方法，可是中醫生不太推薦以此不健康的方法來幫助減肥，推薦各位不妨能嘗試吃抑制食慾的中藥材來調養身體，因為中醫生提到經由食前抑制食慾的方式，對剛開始減肥的病患來說為較為不易失敗的方法~而下面推薦了兩種能抑制食慾的中藥材給各位參考。

✽枳實

效果是幫助排便調理排便不順，對於抑制食慾具有相當好的效果，是個很適合減肥病患吃的中藥材；但是中醫生指出孕婦和有慢性腸胃炎的病友不能夠吃。

✽麻黃

效果為幫助身體保持健康，對於促進新陳代謝跟抑制食慾也有用，而且麻黃屬於自然的植物，因此恰當的使用並不會增加身體的負荷。

為甚麼一樣是感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼有一些人服藥會沒有用，有一些人服藥以後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需要不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到於生活中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，切記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質唷～

（一）氣虛體質的病狀：容易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫推薦能夠調理身體的食品：益氣健脾類別食品，譬如馬鈴薯、小米、紅棗、紅蘿蔔、香菇、豆腐、菌菇、牛肉、枸杞、大麥、蓮子、雞肉...。

（二）陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能夠調理身體的食品：甘溫益氣類別食品，譬如韭菜、辣椒、腰果、南瓜、冬蟲夏草、蝦、牛肉、生薑、杜仲、核桃、花生、栗子、羊肉、胡椒...。

各位知道什麼叫做月經不調嗎？月經不調實際上是代表月經的週期、經期和經量出現異常的狀況。中醫生也將月經不調分成月經先期、月經後期和月經先後不定期三個類別來辨證。而月經先期的首要病狀為血熱、氣虛和血瘀；月經後期的首要病狀是血寒、血虛及氣滯；月經先後不定期的首要病徵為腎虛、脾虛及肝鬱，推薦各位可以藉由病徵來判斷自己的證型，再搭配中醫生給予的藥材調理身體。下述我們也會為大家解說更多中醫調理體質的知識及推薦資訊。

經痛北部中醫推薦 - 女孩板 | Dcard

中醫師表示，導致月經不調產生的主因十分多，譬如日常作息、情緒及飲食等等。推薦每個女性都必須具有正常的生活作息，某一些女性經常熬夜，讓生理時鐘錯亂最終引發月經不調。另外，情緒不穩定也將造成月經不調，月經不調會使情緒更加緊張與焦慮，形成一個惡性循環的狀況。在飲食的層面，很多女性為了減肥而節食，令人體內缺乏營養，最後內分泌失調促成月經不調的情況出現，此時還必須留意其發展成神經性厭食或閉經等等的病狀。

子宮內膜異位喝「紅糖水」經痛更嚴重！中醫 - Heho健康

【壹】氣滯血瘀型

月經不調是一種常見的婦科病，是絕大部份女孩子都有的困擾，而中醫師指出造成月經不調的原因有可能是內分泌系統紊亂，又或是身體具有隱藏的疾病，建議大家假如不瞭解月經不調的症狀是哪一種類別，推薦能夠先讓中醫師診斷，如此一來才可以對不同的病狀對症下藥調理身體，除此之外中醫師也推薦大家平日就需具有良好的日常作息，才不會使月經不調的病狀更加嚴重！

月經不調為月經的週期以及經量等產生異常的通稱，甚至於搭配著月經發生的各種不適病徵都能歸納到月經不調。常看到的症狀譬如經行眩暈、痛經、月經過多、月經後期、月經過少、月經先期等，中醫師認為外感病邪與情緒起伏不定又或是產育過多甚至飲食不節等等都會引發人體的臟腑功用失衡繼而引起月經不調。導致月經不調的因素很多，中醫師推薦各位必定要去做檢查，由於雖說症狀一致也可能因為每個人身體的狀態的不相同而需不一樣的調理方法。

女孩子的煩惱真的相當多，比如月經不調便是女孩子的常見煩惱之一，而中醫師指出想要鎮靜月經不調的病徵實際上不難，推薦大家可基於自身的病徵，在吃合適的中藥方便能循序漸進的調理改進月經不調的症狀！以下也簡單說明了月經不調的症狀與推薦的中藥方讓大家做參閱。

（壹）血熱型：中醫師指出常看到病狀具有經血不順、舌頭色澤偏黃、經血色澤偏紫紅等。

推薦的調理藥方具有丹梔逍遙丸、青蒿、丹皮等。

中醫生提出肥胖是現代人常見的文明病，也於是令中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等減肥方式變成了大家討論減肥的熱門話題。BMI以及腰圍為現今最常使用的判斷指標。BMI小於18.5的話屬於體重過輕而介於24至27之間的話屬於輕度肥胖，假如BMI介於27至30的話是輕度肥胖，介於30至35的話屬於中度肥胖而大於35則是重度肥胖。另外男性的腰圍大於90公分（cm）以及女性腰圍大於80公分（cm）也都屬肥胖。一般人的BMI應該保持在18.5至24之間，不管過胖或者過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦能夠藉由按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡和刺激血液循環並且促進新陳代謝等等，改善體質及達成養身的效用。

中醫生推薦能經由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生提到這樣能使體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達到改善身體素質與減肥的功效，推薦各位平常能夠多按摩！

■能消除浮腫的關元穴：此穴位位於肚臍下面大概3吋之處，可滋養元氣且緩解亂經以及婦科病，跟氣海穴一同稱為丹田。

■能燃燒脂肪的氣海穴：此穴位位於肚臍下面大概1.5吋之處，可以令氣血循環暢通。

■能舒緩便秘的天樞穴：此穴位位於肚臍兩側大概2吋之處，可以改善腹部的機能。

■能緩解便秘的大巨穴：此穴位位於肚臍下面大概2吋的左右兩側2吋之處，可消除腹脹並且排出體內多餘的水分。

■能提高代謝的中脘穴：此穴位位於肚臍上面大概4吋之處，可以改進腸胃的運作。

為甚麼同樣是感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為甚麼同樣是喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣是服藥，為甚麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方式影響，造成每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假如可做到於生活中創立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度和規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改進。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能維持出色的生活品質摟！

（1）平和體質

外貌特徵－面色紅潤跟唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特徵－不易疲倦和不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要時常吃太過冷太過熱跟不乾淨的食品

月經不調為一種常看到的婦科病，為絕大部分女孩皆有的困擾，而中醫師提到造成月經不調的主要原因有可能為內分泌系統紊亂，或身體具有隱藏的病症，建議大家假使不清楚月經不調的病徵屬哪種種類，推薦可先給中醫師診斷，這麼一來才能夠針對不一樣的病徵對症下藥調理身體，並且中醫師也推薦大家平日便需要具有良好的生活作息，才不會使月經不調的症狀更為嚴重！

月經不調是月經的週期和經量等產生不正常的總稱，甚至於伴隨著月經發生的各種不適症狀都可以歸納到月經不調。常見的病徵如月經後期、月經先期、月經過少、經行眩暈、月經過多、痛經等，中醫師認為外感病邪以及情緒起伏不定或是產育過多甚至飲食不節等都會導致人體的臟腑功用失衡進一步引起月經不調。引發月經不調的緣故滿多，中醫師推薦各位必定要去做檢查，因為即便症狀一模一樣也可能由於每一個人身體的狀態的不同而需不同的調理方式。

月經期間覺得身體不舒服幾乎是多半的女孩都有的煩惱，中醫師指出想要鎮定月經不適的症狀不難，推薦大家可以先讓中醫師診斷屬哪種病徵，那樣一來就可以對症下藥調理月經不舒服的情形。

（一）氣虛型

症狀是頭暈目眩、心悸盜汗、脈搏虛弱無力、食慾不振等等。