減肥美容 中醫減重分享專文

中醫生提出肥胖為現代人常見到的文明病，也因此使中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等等減肥方式變為了大家溝通減肥的熱門話題。身體質量指數（Body Mass Index，BMI）和腰圍為目前最常運用的評估指標。BMI小於18.5的話是體重過輕而介於24至27之間的話屬於輕度肥胖，假使BMI介於27至30的話屬輕度肥胖，介於30至35的話是中度肥胖而超過35則屬重度肥胖。並且男性的腰圍大於90公分（cm）與女性腰圍大於80公分（cm）也都屬肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5至24之間，不論過胖或者過瘦都會影響身體健康。中醫推薦能夠透過按摩穴位及穴位埋線來刺激穴道，達成調控體內水分的平衡及刺激血液循環且增進新陳代謝等，改進體質以及達成養身的效果。

中醫生推薦能夠經由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生提出這樣可使體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達到改善體質與減肥的效用，推薦各位平時可多加按摩！

✽可消浮腫的關元穴：

此穴位位於肚臍下面大概3吋的地方，能夠滋養元氣並且鎮靜亂經及婦科病，和氣海穴一併稱丹田。

✽可燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位位於肚臍下面大概1.5吋的地方，能令氣血循環暢通。

✽可舒緩便秘的天樞穴：

大部分的人都期許于享用美食的同時可以不要長胖，因此某一些人會經由服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，不過中醫生指出倘若你是不易抑制食慾的人，便不太推薦食用荷葉、陳皮這一些有酸味的中藥材，由於中醫生提到這類型的中藥材反而會使正在減肥的你食量大開！就算這些中藥材確實可以帶動代謝，不過假設自己管不住嘴巴的話，基本上食用任何中藥材都沒有效果。而下方將為大家推薦幾項抑制食慾的中藥材配方，趕緊一併看下去吧～

推薦大家想于減肥時成功抑制食慾的話，吃中藥材是個很棒的方法，中醫生提到合適減肥期間吃的中藥材有：荷葉、決明子、獨活等等數十種溫和的中藥材都可以配合服用；上列提到的這一些中藥材都是具有加速新陳代謝與抑制食慾的作用，對於於減肥的人來說這一些中藥材十分合適，因為中醫生提出這一些溫和的中藥材不止能夠抑制食慾之外，還能夠給正在減肥的人補充精神，讓患者於減肥的期間能夠事半功倍。但是推薦大家無論以哪個方式減肥，最重要的還是需做好飲食控制，那樣一來才可以減重成功。

都市人因為平常飲食太過油膩和作息不正常，所以易促成肥胖。假如想減肥的話推薦大家可以試看看中醫的中藥減肥茶來減肥。減肥茶在家就能製做，只須選購中藥材回家煮滾抑或是沖泡就可以了。以下介紹幾款中醫生推薦的中藥減肥茶。

✽清爽解膩茶：

材料：水200c.c.、山楂3克、烏梅3克、甘草1克

變化材料：洛神花、玫瑰花、菊花2克3選1就行

做法：把所有材料使用清水稍微清潔，加水煮開以後擺置5分鐘抑或是使用熱水沖泡15分鐘便可。

✽減脂茶：

材料：伏苓2克、黃耆3克、陳皮2克、山楂3克、大黃1克、薏苡仁2克、白朮2克、水500c.c.、丹參2克、荷葉1克、枳實2克、決明子2克、厚朴2克。

做法：將整體材料使用清水稍微清洗，加水煮開以後置放5分鐘或者使用熱水沖泡15分鐘就可以了。

✽清血消脂茶：

減肥總是愛美人士看重的課題，跟西醫相較中醫所開的中藥性質溫和，也是許多人減肥的時候的第一選擇，特別以減肥茶最常見到。許多人認為腹瀉等同排毒或是排脂肪，因此直接喝可以增加腸胃蠕動配方的中醫減肥茶，但長時間下來對於腸胃的消化與吸取功用都會有影響。中醫師便提出，體質不相同的人適合喝的減肥茶配方大不相同，喝對配方對減肥才有效益，這樣一來也不會造成身體的負擔。

中醫認為肥胖和臟腑功能失調有相當大的關聯，復胖的原因是降低熱量的吸取，不過無調整體質。下述解說幾種常見中醫建議的減肥茶飲，協助調整體質，也可達成減肥養生效用。

（1）陳皮茯苓茶

把陳皮5g、茯苓2g洗淨之後放進杯中熱水沖泡，5分鐘以後可以飲用。浮腫型肥胖多與常常久坐不動有關連，推薦喝陳皮茯苓茶，此減肥茶可以健脾胃消除水腫，同樣有化痰減肥跟祛脂的作用，但是胃酸太多的人及孕媽咪不適合飲用。

（2）消脂排油茶

用何首烏、生地黃、山楂各15g跟10g的薏仁，整體藥材洗乾淨加入500mL的水沖煮就能喝。可以有用的排油消脂，不過因為何首烏有刮胃排油的功效，假使本身有胃潰瘍以及胃食道逆流的人則需要特別留意，不可以喝太多此減肥茶。

（3）山楂決明子茶

山楂和決明子各10g，用1000mL的水煮到400至500mL就可飲用。中醫經常說山楂能調節血脂、抗衰老及增強心肌，決明子能夠潤腸通便和預防心血管疾病，兩個藥物的現代研究都有減低血脂的效果，但孕婦或腸胃功能較差的人推薦需在醫生指示下服用。

跟西醫相比，中醫更建議以溫和的方式調養身體，依照個人體質找出最適合自己的減重方式。因此體質不一樣的人適合飲用的減肥茶固然也不同！在考量以減肥茶減重之前，需要先理清自身究竟是中醫裡的哪種體質。在中華中醫藥學會宣布的《中醫體質分類判定標準》中，將人體體質分成9個類型，分別是特稟質、氣鬱質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、陽虛質、平和質、氣虛質、陰虛質。以上這9種體質的人需飲用不相同中藥材調配的減肥茶來調控體質，以達成減重的效用。

不但能夠以中醫劃分的體質層面尋找到適合自身的中醫減肥茶配方，我們也能經由了解減肥茶裡常見到的藥材的功效，挑選自身適合的藥材來配合飲用，除了輔助減重，更可以預防不合適的藥材。

下面是減肥茶裡常見到的藥材

（1）黄耆－可增強補氣，而且可消除浮腫。雖然黄耆本身沒有降脂肪減重的作用，但以中醫為例，氣虛的人要減重則需補氣來增強新陳代謝，故氣虛型的人建議選擇含有黄耆的減肥茶成分。

（2）决明子－可達成減低血壓血脂的目的，並且能輔助清腸胃，倘若本身是高血壓並且便秘的人，十分建議喝决明子茶。相反地，倘若已被中醫師告知身體素質偏寒，而且易跑廁所或是胃痛的人，就不怎麼適合飲用决明子茶。

（3）茯苓－能補脾補氣而且利尿，有水腫情況的人推薦可以試試，同時茯苓一樣有降低血糖與增多免疫的功用，與此同時還有鎮定情緒的作用。

減肥無非便是控制飲食跟配合運動，但多數人實際上都非常難做到，因此就需依靠其它的方法來輔助讓減肥能事捷功倍，例如吃中藥材調理，透過溫和的中藥材可以協助病友在減肥時抑制食慾。同時中醫師推薦大家藉由溫和的中藥材來輔助瘦身，如此一來于減肥的初期便較不易放棄，而下面將會推薦解說三種中醫師推薦可以幫助抑制食慾的中藥材給各位查閱。

◇決明子

效用是潤腸通便，能夠使排便更為順暢，對幫助消化具有很好的效果，是相當合適於減肥期間吃的中藥材。

◇澤瀉

功效為利尿，相當適合水腫型肥胖的病友，可以恰當的幫助病友調養體質。

減肥，是現代人揮之不去的麻煩，在精緻飲食與手搖飲品的影響下，很多人要面對體重過重的窘境，市場上推薦的減肥法也很多種，某一些人推薦西醫抽脂手術也有許多人推薦中醫的埋線或中藥調理，這些皆是很常見的方法。中醫減肥的原理比較特別，在決策選用中醫該方式之前，務必有基礎調理觀念，尤其是真正的中醫減肥是按照每個病患不一樣的體質，來調整藥方以及治療方式，才能達成最佳的功效，繼而解決身體狀況，和市面上有副作用的減肥藥完全不一樣。

說到減肥方式會聯想到抑制食慾和多運動，不過你了解中醫減肥是按照體質的不同繼而有不相同的調養方法嗎？比方體內濕氣太重，就容易使得浮腫，以中醫視角而言，除了藥方之外也推薦時常吃薏仁跟紅豆來怯濕；火氣大最顯著的病徵就是口乾舌燥，促成長期喜歡喝飲品，推薦可以多加食用木耳跟蓮子降火氣，且降低喝飲品的頻率；最後身體素質太寒，易循環不好影響代謝也容易變肥，中醫則推薦多多吃枸杞、山藥、薑茶等能夠增加循環的食材。

一般講到中醫減肥，絕大多數人都會直接聯想到吃藥，不過基本上原理講白了很簡單，中醫便是利用不相同藥效的藥材排列組合，對不同情形對症下藥，將體質調回平衡的狀況，例如燥熱便降火，消化不暢就幫助排便，容易餓便抑制食慾。吃中藥經由使人體回到最棒的的情形，來達成減肥效果。推薦給不忌嘴要抑制食慾，或健康管控不佳的人；但若腎功用不好的人，則不推薦服藥避免導致腎臟的負擔。

網路上很多人推薦針灸減肥法，到底甚麼是針灸減肥呢？減肥就是少吃多動，針灸減肥就是在抑制食慾該部分扮演非常重要的輔助角色，中醫透過針灸對穴位進行刺激，影響腦部中樞神經的飽覺跟飢餓感知，繼而抑制食慾，達到少吃的目的。而且臨床察看成果顯示，針灸減肥對於部分瘦身以及脂肪消除確實有效。針灸減肥是屬穩健減肥，很多人有針灸減肥瘦的比吃中藥快速的誤會，事實上儘管是用針灸的方法，每個月減重的速度約是在2公斤到4公斤左右，太快反倒會對身體引發負擔。

除此之外，諮詢和針灸的時候找合格的中醫師非常重要，不然就算是那麼細的針，扎錯針是很不安全的，有的時候扎到比較淺層的神經，那股疼痛可是相當有感的，熟練的針灸跟取穴經歷也可發揮更好的療效，並且避免副作用。建議聽取旁人推薦以後，親自到推薦的中醫師診所先問診，確定合適自己後再安排針灸減肥。相當推薦給是需要一部分減肥的人，不過四肢的肌肉比較多，效果或許要久一點才能顯現，但是腹部等區域效果就比較顯著了。

正常來說，除了針灸和埋線或許會有痛、酸、脹、麻的狀況，少數可能由於消毒不落實抑或是產品、技術出問題而導致傷口感染，大多數的中醫減肥方式皆沒有副作用，只不過服藥依然會由於個人體質的不相同而出現不同的症狀。最好的推薦方式還是在挑選方法的時候，事先多方諮詢中醫師，挑選適合自己的療程，別隨便因為網路上或者是朋友推薦就直接進行，說到底推薦是旁人的經歷，自身不一定適用，有的時候朋友不在乎的點卻是我們的要害，別人的推薦就變為我們的毒藥。在進行中醫減肥的時候，不論使用哪種方法，只須遇見身體不舒服就需要趕緊中斷且求助專業醫療人員的輔助，避免慘重的副作用。

中醫的減肥方法很多種，像是藥物減肥、皮內針減肥、埋線減肥與飲食減肥等，但上述這一些也皆僅是輔助。減肥的正確觀念是平常便要養成好的生活作息，推薦大家至少每週運動3次，每一次半小時以上，增加熱量消耗和體重控制，還要控制飲食、忌嘴高糖高熱量的食品、多吃原型食物、少吃加工食物，再搭配中醫師推薦的減肥方式當輔助。期許透過這些方式大家皆能有更健康的身體。記得控制飲食與維持良好日常作息要並行，別只有依靠中醫減肥療程喔！

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市面上有很多減肥方法，例如間歇性斷食減肥法、埋線減肥法等，其中中醫減肥是大部分的人比較推薦的。但是建議要挑選中醫減肥這方法前，需要先了解中醫調理身體的觀念。許多人其實有誤會，誤以為中醫減肥與市面上的減肥藥一樣都有副作用，作用就是抑制食慾和加強代謝而已，不過其實中醫減肥是依照各別體質來做調理及改善，近乎沒副作用，與工廠大量產生一樣成分的減肥藥相較，是有非常大的差距。不止可按照每個人身體素質不同、時間不同來調理，還由於有醫師門診，能更加放心有保障，是比較推薦的減肥方法。

說到減肥方式會聯想到抑制食慾以及多運動，但你了解中醫減肥是依據身體素質的不相同繼而有不相同的調養方法嗎？如體內濕氣太重，就易導致水腫，以中醫觀點來說，除了藥方外也推薦常常吃薏仁跟紅豆來怯濕；火氣大最明顯的病徵便是口乾舌燥，造成長期鍾愛喝飲料，推薦可以多加食用木耳與蓮子降火氣，並且減少喝飲料的頻率；最後體質太寒，易循環不好影響代謝也容易變胖，中醫則推薦多多吃枸杞、山藥、薑茶等能增加循環的食材。

一般講到中醫減肥，絕大多數人皆會直接聯想到服藥，但其實原理說穿了很簡單，中醫便是利用不同藥效的藥材排列組合，對於不相同情形對症下藥，把體質調回平衡的情況，如燥熱便降火，消化不順就幫助排便，易餓便抑制食慾。吃中藥經由使身體回到最棒的的狀況，來達到減肥功效。推薦給不忌嘴需抑制食慾，或者健康管控不佳的人；但假如腎功能不好的人，則不推薦服藥以免促成腎臟的負擔。

說到常見的中醫減肥方法，應該許多人有聽過旁人的推薦。埋線在刺激穴道的原理與效用上，跟針灸理論上是相同的，透過刺激穴位來抑制食慾和增多新陳代謝，近乎無副作用。不過埋線最大的區別在於，中醫用醫療蛋白質線做為針，埋入對應的穴位裡頭，埋線效果能夠持續刺激一～二週。對於難以時常回診，或是需要長久療效的人都很適合。但是倘若會暈針或對蛋白質線過敏的人，中醫師則不推薦採用埋線減肥。

中醫減肥相比於西醫而言副作用是較少的，是絕大多數人推薦中醫減肥的主要原因。中醫減肥藉由飲食跟中藥調理，幫忙人的身體性能回復正常，甚至是加強新陳代謝及抑制食慾，都能夠說是比較順應身體自然的作法，再運用針灸和埋線等等穴道刺激的方法加強效用，雖然中醫減肥不建議求快，但是一般在6個月的時間內皆可以見效。當然每一個人身體素質不相同就會出現不一樣的症狀，適合的減肥方式也不一樣，不要隨便聽信別人的推薦，最重要的是要找到能夠聆聽你需求，也可以對症下藥的醫師又或是診所，哪天真的遇見身體不適又或是副作用時，才可立刻找尋專業醫生、護理師的協助。

中醫的減肥方法很多種，比方藥物減肥、皮內針減肥、埋線減肥跟飲食減肥等等，但上列這一些也皆只是輔助。減肥的正確觀念是日常就要培養出色的日常作息，推薦大家最少每週運動３次，每一次半小時以上，增長熱量消耗與體重控制，還得控制飲食、忌口高糖高熱量的食物、多多吃原型食物、少吃加工食品，再配合中醫師推薦的減肥方式當輔助。期待透過這些方法大家都可以有更為健康的身體。記住控制飲食跟維持良好日常作息要並行，不要唯有仰賴中醫減肥療程喔！

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不少人都期許在品味美食的同時可以別長胖，因而有些人會透過服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，不過中醫生提到假設你為不容易抑制食慾的人，便不太推薦吃荷葉、洛神花這些有酸味的中藥材，由於中醫生指出該類型的中藥材反倒會使正在減肥的你食量大開！即便這一些中藥材的確能促進代謝，但如果自身管不住嘴巴的話，實際上食用任何中藥材都沒有效。而下面會為各位推薦幾種抑制食慾的中藥材配方，趕緊一同看下去吧！

推薦各位想在減肥時成功抑制食慾的話，食用中藥材是個很好的方式，中醫生表示適合減肥期間食用的中藥材有：荷葉、黨蔘、黃耆等等數十種溫和的中藥材都可搭配服用；上述說到的這些中藥材都是具有加速新陳代謝與抑制食慾的作用，對于減肥的人來說這一些中藥材很適合，因為中醫生提到這一些溫和的中藥材非但可抑制食慾之外，還可讓正在減肥的人補充精神，使病人于減肥的期間能事半功倍~但推薦各位不管以哪一種方式減肥，最重要的還是需做好飲食控制，這麼一來才能減重成功。

都市人由於平常飲食太過油膩與作息不正常，故易促成肥胖。若想減肥的話推薦各位能夠試看看中醫的中藥減肥茶來減肥。減肥茶在家就能製造，只需選購中藥材回家煮滾又或是沖泡就好了。下面介紹幾款中醫生推薦的中藥減肥茶。

○清爽解膩茶：

材料：山楂3克、甘草1克、烏梅3克、水200c.c.

變化材料：洛神花、菊花、玫瑰花2克3選1就好了

做法：將全部材料使用清水稍微清潔，加水煮開以後擺置5分鐘或使用熱水沖泡15分鐘就可以了。

○減脂茶：

材料：白朮2克、厚朴2克、決明子2克、荷葉1克、水500c.c.、陳皮2克、伏苓2克、枳實2克、山楂3克、黃耆3克、丹參2克、薏苡仁2克、大黃1克。

做法：將全部材料使用清水稍微清洗，加水煮開後置放5分鐘或是運用熱水沖泡15分鐘便可。

○清血消脂茶：

大多數人都期望於品嚐美食的同時可不要長胖，因而某些人會透過服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，但中醫生提出假使你是不易抑制食慾的人，就不太推薦吃洛神花、山楂這些有酸味的中藥材，因為中醫生指出這類型的中藥材反倒會使正在減肥的你胃口大開！就算這一些中藥材的確可促使代謝，但若自身管不住嘴巴的話，其實食用任一個中藥材都沒有效。而下方將為各位推薦幾種抑制食慾的中藥材配方，趕快一起看下去吧！

減肥不外乎就是控制飲食和配合運動，不過多數人基本上都非常難做到，因而就需依靠其它的方法來輔助使減肥可以事半功倍，如吃中藥材調養，經由溫和的中藥材能夠協助病患在減肥時抑制食慾。除此之外中醫生推薦各位透過溫和的中藥材來輔助瘦身，那樣一來於減肥的初期就較不容易放棄，而以下將推薦說明三種中醫生推薦能幫助抑制食慾的中藥材給大家參閱。

◆決明子

效用是潤腸通便，能夠讓排便更為順暢，對幫助消化具有相當好的效果，是十分適合在減肥期間吃的中藥材。

◆澤瀉

功效是利尿，很合適水腫型肥胖的病患，可以適當的幫助病患調養體質。

◆海藻

效果為調理生理機能，能夠幫助減肥的病患抑制食慾，且該中藥材不太會使減肥的病友出現睡不著的狀況。

減肥除了運動以及控制飲食之外，中醫生推薦還能飲用減肥茶幫助減肥瘦身，下列介紹三款中醫生推薦的減肥茶。

◆山楂健美減肥茶：

材料：荷葉8克、焦山楂15克、生薑2片、生大黃5克、水適量、玫瑰5克、甘草3克、黃耆15克。

減重總是愛美人士在意的議題，和西醫相較中醫所開的中藥性質溫和，同樣為滿多人減重的時候的第一選擇，特別以減肥茶最常看到。很多人誤以為腹瀉等同排毒或者是排脂肪，因而直接飲用可以增加腸胃蠕動配方的中醫減肥茶，但長期下來對於腸胃的消化與吸收功用皆會有影響。中醫師就提出，體質不相同的人適合喝的減肥茶配方大不一樣，喝對成分對減重才有效益，這麼一來也不會造成身體的負擔。

不單能夠從中醫劃分的體質層面找出適合自身的中醫減肥茶配方，大家也能夠經由瞭解減肥茶裡常看到的藥材的效果，挑選自己合適的藥材來配合飲用，除了輔助減重，更可避免不適合的藥材。

以下是減肥茶裡常見到的藥材

【一】黄耆－能強化補氣，並且可消水腫。雖然黄耆本身沒有降脂肪減重的作用，可是用中醫為例，氣虛的人要減重則需要補氣來增強新陳代謝，所以氣虛型的人推薦挑選含有黄耆的減肥茶配方。

【二】决明子－可以達到降低血壓血脂的目的，且可幫助清腸胃，假設本身是高血壓且排便不暢的人，非常推薦喝决明子茶。相對地，如果已被中醫師告知體質偏寒，並且易跑廁所又或是胃痛的人，就不怎麼適合喝决明子茶。

【三】茯苓－能補脾補氣且利尿，有水腫狀況的人推薦可試試，除此之外茯苓同樣有減低血糖跟增加免疫的功能，同時還有鎮定情緒的效果。

中醫生提到肥胖是現代人常看到的文明病，也因而令中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等等減肥方法變了大家溝通減肥的熱門話題。BMI（身體質量指數）與腰圍為現在最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話是體重過輕而介於24至27之間的話屬體重過重，假如BMI介於27至30的話屬於輕度肥胖，介於30至35的話屬中度肥胖而高於35則是重度肥胖。此外男性的腰圍大於90公分（cm）以及女性腰圍大於80公分（cm）也都是肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5至24之間，不論過胖或者過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦可以透過按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡與刺激血液循環且促進新陳代謝等，改進身體素質以及達成養身的效用。

想要減肥除了運動以及飲食控制外，推薦還可以運用中醫按摩穴道的原理，中醫針對減肥提供了一套穴位減肥的方法。所說的「減肥按摩」是透過使用按摩的方法來促使脂肪，由於脂肪組織間的血管較少因此透過頻常的手法按摩令它時常處於柔軟並且容易燃燒的情況，所以能夠促進毛細血管增生，加快脂肪組織的液化以及消耗，藉由穴位按摩減肥可以改進血液循環，消除人體多的脂肪、去除浮腫於是能令脂肪更快的燃燒掉哦～縱使平時運動量缺少的人，人體各地方堆積了滿多脂肪，也可使用穴位按摩的減肥方式，只須找到正確的穴位對其按摩，就能有效增強減肥的效用，令塑身效果更顯著哦～

中醫生推薦穴位的如下提供各位参考：

（1）肱中穴：位于大臂內側的地方，腋窩下與手肘中央點。按摩此穴可以加速代謝速度，除去日常累積於大臂內側的廢物，促使脂肪消耗進而令手臂變得纖瘦。按摩方式為使用拇指圈狀按摩。

（2）臂臑穴：位于身體的手臂外緣，三角肌（俗稱「大頭肌」）止點的地方。按摩此穴可以促進血液循環，增添臂部肌肉的彈性，進而令上臂變得緊緻。按摩方法為運用食指以及中指一起作圈狀按，以能夠感覺到痠痛的力量就行。