減肥美容 中醫減重分享專文

瘦身總是愛美人士看重的議題，與西醫相較中醫所開的中藥性質溫和，同樣是很多人瘦身的時候的第一選擇，尤其以減肥茶最常見。很多人認為腹瀉等同於排毒又或是排脂肪，因而直接喝可增加腸胃蠕動配方的中醫減肥茶，但長久下來對於腸胃的消化跟吸收功能皆會有影響。中醫師便表示，體質不一樣的人適合飲用的減肥茶配方大不相同，喝對成分對瘦身才有效益，這麼一來也不會造成身體的負擔。

 

 

介紹減肥茶裡常見的藥材

中醫所推薦的中藥配方對於瘦身有幫助，如果飲用對減肥茶效用自然加乘。減肥茶經常出現哪些藥材呢？『決明子』，屬性微寒能清熱及降低血壓血脂肪，對通便也有效果，可是假使體質相較寒涼的人就要避開。『薏仁』一樣經常出現在瘦身中藥的成分中，它的屬性溫和能夠促使排水，但功效相比慢故推薦搭配其他藥材。中藥材裡的『黃耆』有強化人體代謝效率及增強免疫的功能，中醫師常常建議注入燉補中，拿來保養身體。

 

 

三種可以抑制食慾的中藥材

減肥無非就是控制飲食和配合運動，不過大部分的人實際上都很難做到，因而便需仰賴其他的方法來輔助讓減肥能夠事半功倍，例如吃中藥材調理，藉由溫和的中藥材能協助病人於減肥時抑制食慾。除此之外中醫生推薦大家經由溫和的中藥材來輔助減重，如此一來于減肥的早期就比較不容易放棄，而以下將推薦解說三種中醫生推薦能幫助抑制食慾的中藥材給各位參考。

中醫的減肥方式除了調整體質的食療和藥方，網路推薦經由穴位的按摩及埋線也能夠達到減肥的效用。每一日按摩穴道會增進體內的氣血循環，能使身體的新陳代謝變得更好。而穴位埋線便是把傳統的針灸加以改良，推薦運用一次性的針具將羊腸線埋入穴位，這樣可令穴位持續受到刺激並且保持療效。對於忙碌的現代人而言這樣做能夠提高便捷性，省下每一日或2至3天就要去中醫針灸的麻煩與痛苦。

 

 

 

按哪些穴道才能幫助減肥呢？

中醫師推薦可透過按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫師指出這樣可以令體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達到改進體質及減肥的效用，推薦大家平時可多按摩！

□能消水腫的關元穴：

此穴位位於肚臍下面大概3吋的地方，能滋養元氣並且鎮靜亂經以及婦科病，與氣海穴一起叫丹田。

□能燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位位於肚臍下面大概1.5吋的地方，可使氣血循環暢通。

中醫生提出肥胖為現代人常看到的文明病，也因此讓中醫推薦的按摩穴位與穴位埋線等減肥方法變了各位討論減肥的熱門話題。身體質量指數及腰圍是現今最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話是體重過輕而介於24至27之間的話屬於輕度肥胖，假使BMI介於27至30的話屬輕度肥胖，介於30至35的話是中度肥胖而高於35則屬於重度肥胖。另外男性的腰圍大於90CM和女性腰圍大於80CM也都是肥胖。普通人的BMI應該維持在18.5至24之間，無論過胖或者過瘦都會影響身體健康。中醫推薦能夠透過按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道，達成調整體內水分的平衡和刺激血液循環且帶動新陳代謝等等，改進身體素質及達成養身的效用。

 

 

減肥穴道在哪裡？下面馬上告訴你

想要瘦的有效又輕鬆的話可以試試按壓中醫生推薦的減肥穴位。

●中脘穴：位於人體上腹部水分穴上面一點之處，按壓這個穴位可健脾胃並且改善胃痛以及胃脹，而且具有減少胃口的功效。因而中醫生認為對相關穴位針灸抑或是按壓會有減肥的功能。

●尺澤穴：尺澤穴在肺經上位於握住內側手肘的大拇指的地方。這個穴位可以幫助改善呼吸毛病與此同時也可加速新陳代謝，因而能變相的達到減肥的功效。

●天樞穴：中醫生推薦各位能按壓天樞穴，由於天樞是大腸的募穴，按壓這裡能輔助清理並且疏調大腸，對減肥很有效用。

 

談中醫穴位埋線減重

減肥的關鍵目的當然是健康，因此，在選擇減肥方法的時候，首先一定有減肥不可以傷身的觀念。某一些人選擇了能夠迅速減肥的抽脂方法，抽完以後除了疼痛以外，也由於接受手術時要麻醉，麻醉本身便有危險，抽脂一樣有手術失敗的危險等等，假使採用了不適合自己的減肥方法導致傷身，那樣一來著實因小失大啊。

近十年來發展出十分多的減肥方法，例如很多人推薦的中藥減肥、埋線減肥等等，特別的地方是，西醫減肥通常就像治療疾病一樣，哪處肥就打哪邊、哪邊脂肪囤積的多就攻擊那邊，但是中醫能夠預想成是在調控身體，可是每個人的身體情形不盡然相同，所以中醫減肥一般需讓中醫師根據每個人不一樣的身體素質和特點，從身體的根本和身體素質來做調養與改進，與市面上推薦的減肥藥不相同，也近乎沒副作用，是較推薦的減肥方式。

 

 

想減肥先了解體質，再選擇調理方法

不是只需抑制食慾便能夠減肥，用中醫的觀點來看，身體素質會影響到我們的身體健康和身材的表現，若導致肥胖的體質沒有改變，那吃再多中醫的藥都無法達到減肥的功效，因此減肥本該從體質開始，中醫分類中常看到的肥胖大約能區別為五種，氣血虛弱、肝鬱氣滯、胃熱濕阻、陽虛痰濁和脾虛濕阻，每一種肥胖種類的飲食調養方式如下：

脾虛濕阻－這類別的肥胖是水腫，平常應當少吃冰冷食品、飲料或是甜食，推薦可以挑選喝嫩薑茶，煮飯（特別是寒涼食材像大白菜、小白菜、冬瓜、黃瓜等）的時候加入蔥薑，讓食材改變寒涼性。

胃熱濕阻－日常大魚大肉的人特別易是此種類，故平時本該少吃甜點及油膩的食品，預防吃宵夜及飲酒，吃飯同樣不能狼吞虎嚥，推薦多吃健脾益氣的食物，扁豆、胡蘿蔔、薏仁、莧菜等皆是好的食補調理。

肝鬱氣滯－由於情緒起伏和壓力的關聯，導致消化和代謝失衡。該狀況能夠少菸酒、防止油膩與辛辣這些刺激性高的食物，推薦此族群多多飲水、多多吃新鮮蔬果與多多運動。

氣血虛弱－假如是氣虛的人常常會感到無力、勞累，動一會兒便氣喘吁吁的，平常可以補充山藥、地瓜、綠豆、南瓜等這一些益氣健脾的天然食品，並且推薦每一天運動，使自己血液循環可以更暢通。

陽虛痰濁－陽虛的人會怕冷跟經常腰痠，生活作息不正常常常熬夜的人特別易是這種類，要吃可以補充陽氣的食物，比如海參、櫻桃、章魚等。也可多加吃健脾的食品，且合理的使用比如蔥頭、蔥、蒜等這一些推薦的溫性調味品。

 

 

為什麼很多人推薦中藥減肥？

除了飲食調理以外，最常見到且很多人推薦的中醫減肥方式之一便是中藥減肥。中藥減肥的原理和飲食調理基本上是同源，藉由中醫師傳統的『望、聞、問、切』這個4診對症下藥，中藥減肥可做到加強新陳代謝與抑制食慾的效用，讓人可以『無痛』達到減肥效用，且不必依靠意志力來抑制食慾或者節食降低熱量攝取，加上復胖的機率十分低，是許多人以及中醫師皆推薦的減肥方式。只是需注意中藥減肥要依據個人體質，並且不能夠求快，否則藥量太多，易帶來焦慮、心悸等副作用，最重要的是需找到可以精準調養好你體質的中醫師，才可以有效率的達到理想身材。

 

認識針灸減肥的優點

網上許多人推薦針灸減肥法，到底甚麼是針灸減肥呢？減肥便是少吃多動，針灸減肥就是在抑制食慾這個部分擔演很重要的輔助角色，中醫經由針灸對穴道進行刺激，影響腦部中樞神經的飽覺與飢餓感知，進而抑制食慾，達到少吃的目的。而且臨床察看成果顯示，針灸減肥針對部分瘦身以及脂肪消除確實有效用。針灸減肥是屬穩健減肥，很多人有針灸減肥瘦的比吃中藥快速的誤解，其實即便是用針灸的方式，每一個月減重的速度大約是在二kg到四kg左右，太快反而會對身體引發負擔。

除此之外，諮詢及針灸的時候找合格的中醫師十分重要，不然即使是那麼細的針，扎錯針是很不安全的，有時扎到較淺層的神經，那股疼痛可是非常有感的，熟練的針灸跟取穴經歷也能呈現更好的療效，並且防止副作用。建議聽取他人推薦之後，親身到推薦的中醫師院所先問診，確認適合自己以後再安排針灸減肥。相當推薦給是要局部減肥的人，不過四肢的肌肉比較多，效果可能要久一點才能顯現，不過腹部等區域效果就較顯著了。

 

 

淺談中醫減肥副作用較少的原因

中醫的減肥方式除了調整體質的食療以及藥方，網路推薦透過穴位的按摩和埋線也能達到減肥的效果。每一天按摩穴道會增進體內的氣血循環，能夠令身體的新陳代謝變得更好。而穴位埋線即是把早期的針灸加以改進，推薦運用一次性的針具把羊腸線埋入穴位，這樣能夠使穴位一直受到刺激並且維持療效。對於繁忙的現代人來看這樣做能提升方便性，省下每天抑或是2－3天就要去中醫針灸的麻煩和痛苦。

 

 

可以幫助減肥的穴道介紹

想要瘦的有效又輕鬆的話能夠試看看按壓中醫生推薦的減肥穴位。

□中脘穴：在人體上腹部水分穴上面一點之處，按壓這個穴位可以健脾胃並且改進胃痛與胃脹，而且有減低胃口的功效。因而中醫生覺得對相關穴位針灸或者是按壓會有減肥的功用。

□尺澤穴：尺澤穴在肺經上在握住內側手肘的大拇指的地方。這個穴位可協助改善呼吸毛病同時也可以加速新陳代謝，因而能夠間接的達成減肥的功效。

□天樞穴：中醫生推薦大家能按壓天樞穴，因為天樞是大腸的募穴，按壓這裡可以幫助清理且疏調大腸，對減肥特別有功效。

 

改善肥胖中醫埋線行不行？

中醫的減肥方法除了調整體質的食療及藥方，網路推薦經由穴位的按摩和埋線也能夠達成減肥的效用。每天按摩穴道會帶動體內的氣血循環，能夠使身體的新陳代謝變得更好。而穴位埋線便是把傳統的針灸加以改良，推薦運用一次性的針具把羊腸線埋入穴位，這樣可使穴位持續受到刺激並且保持療效。對於繁忙的現代人而言這樣做可以提高方便性，省下每一天或是2至3天就要去中醫針灸的麻煩及痛苦。

 

 

盤點中醫有效瘦身的穴道按摩

想要減肥除了運動及飲食控制之外，推薦還能夠使用中醫按摩穴道的原理，中醫針對減肥提供了一套穴位減肥的方法。所謂的『減肥按摩』是藉由運用按摩的方法來促使脂肪，由於脂肪組織間的血管較少因此透過頻繁的技巧按摩讓它常常處於軟綿綿並且容易燃燒的情況，因此可促進毛細血管增生，加速脂肪組織的液化和消耗，藉由穴位按摩減肥可以改善血液循環，去除人體多的脂肪、消除水腫因此可以使脂肪更快的燃燒掉囉！即便日常運動量缺乏的人，人體各區域積累了很多脂肪，也能使用穴位按摩的減肥方法，只需找出正確的穴位對其按摩，就可有效增強減肥的功效，使塑身功效更為顯著囉！

中醫師推薦穴位的如下供各位参考：

（一）肱中穴：位於大臂內側之處，腋窩下和手肘中心點。按摩此穴可以加快代謝速度，去除平時累積在大臂內側的廢物，驅使脂肪消耗進而使手臂變得纖瘦。按摩方式為運用拇指圈狀按摩。

（二）臂臑穴：位於人體的手臂外面，三角肌（俗稱『大頭肌』）止點的地方。按摩此穴可促使血液循環，增多臂部肌肉的彈力，進一步讓上臂變得緊實。按摩方式為運用食指及中指一同作圈狀壓，以能夠感到痠痛的力度就好了。

 

中醫減重好方法之穴道埋線減肥法

「穴位埋線減肥療法」是中醫及西醫結合的新穎減肥方式，把中醫傳統的針灸治療技術加以延伸跟改造而成，因此一樣是一種經絡穴位療法，經由獨特針具，埋入能被人體吸收縫線來針入特定穴位的一種治療技巧，達成有效持續刺激穴位的功效。早期針灸一定一週回診治療頻繁，但是藉由穴位埋線，縫線於人體可維持14天左右，線體座落於穴位內不斷刺激可以以線代針、達到連續針灸及每一日針灸的效用。因為縫線可自然而然地被身體吸收、不需要再取下，因此省略很多治療時間，推薦合適面對肥胖困擾忙碌的現代人。

穴位埋線減肥經常被推薦使用與脾胃經有關聯的穴道，譬如足三里、三陰交、關元等等，由於每一個人體質和想改善的肥胖部位不一樣，故其實埋線穴位也不盡然相同。照理來說埋線之後，假設日常作息正常，大多數的人30天約能夠減肥3至5KG，但如前面所談到因為每個人的身體素質完全不一樣，因而「穴位埋線減肥療法」效果也往往是因人而異。

 

注意穴位埋線減肥副作用，謹慎免煩惱

穴位埋線治療近幾年在中醫院所是很人氣及推薦的減肥治療技巧，到底穴位埋線會具有副作用嗎？只需於嚴格的針對針灸部位跟器具執行適度消毒，於確認無菌操作下和中醫師專業的穴位針灸技巧，中醫穴位埋線的安全性是相當高的並且幾乎沒副作用囉！不過畢竟還是屬侵入人體的治療方法，假使針具重復運用消毒不嚴刻，易散布血液傳染病，治療之後必須留意避免感染和發炎，嚴格根據中醫師的叮嚀做足傷口的護理；一定也有少部分的人的身體沒辦法分解代謝羊腸線，如果在7至10天以後察覺埋線區域還是有顯著疼痛，局部發炎抑或是構成小膿腫等，必須馬上回診接受中醫師進一步的治療。

為了彰顯療效，穴位埋線減肥是根據病友的個體差異、不相同的病徵、不相同的肥胖主因執行辯證選穴，然後在穴位上埋線，針對想要試看看中醫穴位埋線減肥的朋友，於可能產生的副作用有安全性面向的顧慮時，推薦挑選此療法時，必須預先透過中醫師判斷與洽詢是不是適合才可執行，根據自身的實際情形來決定能否選用中醫穴位埋線減肥囉！

 

減肥是每一個人終身追求的議題，推薦想要減肥的人們除了從飲食以及運動著手以外，運用中醫的理論進行穴位按摩和穴位埋線也可以強化輔助減肥囉！藉由局部穴位刺激可疏通經絡、非但調勻改善臟腑之外，也可以促進增強氣血流暢，從而達到瘦身的目的。這當中，使用穴位按摩與穴位埋線刺激胃經和大腸經的穴位，能夠調整腸胃系統的運轉，對於增進消化、消除腸胃脹氣與紓緩便祕有著很不錯的幫助；刺激腹部穴位則能夠消除身體裡頭的濕氣，帶動新陳代謝加快排除人體中多出的水分、消浮腫；再加上補氣補血陽明經的穴位，能讓全身氣血輕鬆愉快通透、提高新陳代謝的速率打造易瘦身體素質。無庸置疑不論針灸、埋線或者服用中藥，中醫成功減重的基礎都是建立于調整體質跟加快代謝上。推薦想減肥的人要從根本治療，建構正確的日常作息跟運動習慣，如此一來才能夠擁有輕盈健康好身材囉！

 

中醫的減肥方法除了調控體質的食療以及藥方，網路推薦藉由穴位的按摩和埋線也能達到減肥的功效。每日按摩穴道會驅使體內的氣血循環，能夠令身體的新陳代謝變得更好。而穴位埋線就是將早期的針灸加以改造，推薦使用一次性的針具將羊腸線埋入穴位，這樣可以使穴位持續受到刺激且維持療效。對於繁忙的現代人而言這樣做能夠提升便利性，省下每一天又或是2到3天就要去中醫針灸的麻煩與痛苦。

 

 

減肥穴道在哪裡？下面馬上告訴你

想要瘦的有效又輕鬆的話能試試看按壓中醫生推薦的減肥穴位。

✽中脘穴：在人體上腹部水分穴上面一點的地方，按壓這個穴位可以健脾胃且改進胃痛以及胃脹，而且有減少胃口的功效。因而中醫生認為對相關穴位針灸抑或是按壓會有減肥的功用。

✽尺澤穴：尺澤穴在肺經上在握住內側手肘的大拇指之處。這個穴位可幫助改進呼吸毛病與此同時也能夠加速新陳代謝，於是能間接的達到減肥的功效。

✽天樞穴：中醫生推薦大家可按壓天樞穴，由於天樞為大腸的募穴，按壓這裡能幫忙清理並且疏調大腸，對減肥十分有效用。

 

穴位埋線減重雕塑的特點

中醫生提到肥胖是現代人常看到的文明病，也因而令中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等等減肥方法變了大家溝通減肥的熱門話題。BMI（身體質量指數）與腰圍為現在最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話是體重過輕而介於24至27之間的話屬體重過重，假如BMI介於27至30的話屬於輕度肥胖，介於30至35的話屬中度肥胖而高於35則是重度肥胖。此外男性的腰圍大於90公分（cm）以及女性腰圍大於80公分（cm）也都是肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5至24之間，不論過胖或者過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦可以透過按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡與刺激血液循環且促進新陳代謝等，改進身體素質以及達成養身的效用。

 

 

中醫減重的穴位按摩

想要減肥除了運動以及飲食控制外，推薦還可以運用中醫按摩穴道的原理，中醫針對減肥提供了一套穴位減肥的方法。所說的「減肥按摩」是透過使用按摩的方法來促使脂肪，由於脂肪組織間的血管較少因此透過頻常的手法按摩令它時常處於柔軟並且容易燃燒的情況，所以能夠促進毛細血管增生，加快脂肪組織的液化以及消耗，藉由穴位按摩減肥可以改進血液循環，消除人體多的脂肪、去除浮腫於是能令脂肪更快的燃燒掉哦～縱使平時運動量缺少的人，人體各地方堆積了滿多脂肪，也可使用穴位按摩的減肥方式，只須找到正確的穴位對其按摩，就能有效增強減肥的效用，令塑身效果更顯著哦～

中醫生推薦穴位的如下提供各位参考：

（1）肱中穴：位于大臂內側的地方，腋窩下與手肘中央點。按摩此穴可以加速代謝速度，除去日常累積於大臂內側的廢物，促使脂肪消耗進而令手臂變得纖瘦。按摩方式為使用拇指圈狀按摩。

（2）臂臑穴：位于身體的手臂外緣，三角肌（俗稱「大頭肌」）止點的地方。按摩此穴可以促進血液循環，增添臂部肌肉的彈性，進而令上臂變得緊緻。按摩方法為運用食指以及中指一起作圈狀按，以能夠感覺到痠痛的力量就行。

 

告別肥胖的中醫密技！穴位埋線法

大多的人都期待于品嚐美食的同時能夠不要長胖，因而某一些人會經由服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，但中醫師提到倘若你為不容易抑制食慾的人，就不太推薦食用洛神花、荷葉這些具有酸味的中藥材，由於中醫師提出此種類的中藥材反而會使正在減肥的你食量大開！儘管這些中藥材確實可以促進代謝，但是假如自己管不住嘴巴的話，事實上吃任何中藥材都沒有效果。而下列將為大家推薦幾項抑制食慾的中藥材配方，趕緊一併看下去吧~

 

 

減肥可以吃的中藥材－枳實、麻黃

于中醫的觀點上，減肥分成食前、食中及食後此三個階段；食前代表的是抑制食慾，食中代表的是降低人體進食後熱量的吸收和積累，食後則表示促使排便和代謝水分，像是拉肚子便是食後的一種方式，但中醫師不太推薦以該不健康的方式來幫助減肥，推薦大家不妨能夠試看看吃抑制食慾的中藥材來調理身體，由於中醫師指出藉由食前抑制食慾的方法，對剛開始減肥的患者而言為比較不易失敗的方法～而下方推薦了兩種可以抑制食慾的中藥材給大家參閱。

◇枳實

效用是幫助排便調理難以排便，對抑制食慾具有相當不錯的作用，是個很合適減肥病人食用的中藥材；不過中醫師指出孕婦跟有慢性腸胃炎的病人不可食用。

◇麻黃

效果為幫助身體維持健康，對促進新陳代謝和抑制食慾一樣有用，而且麻黃屬於天然的植物，因而合理的運用並不會增添身體的負荷。

 

在家就可以做的中藥減肥茶！

中醫師提出喝適量的中藥減肥茶是輔助減肥的方式之一，因為中藥減肥茶能夠從內而外的調理人體，非但可增進新陳代謝也能幫助抑制食慾，透過循序漸進的方式來達成減肥的目標。但中醫師推薦大家假使為選購市場上銷售的中藥減肥茶包要先檢查配方是否合法，才可以避免購入到來路不明或有毒的產品！同時推薦想省錢的人能自行購買中藥材沖調，下面也分享了三款減肥茶食譜給大家查閱。

◇消脂去濕茶

材料：山楂3錢、決明子5錢、澤瀉5錢、荷葉3錢、萊服子5錢、桑葉3錢半。

沖泡方式：起初把材料與1500毫升的水一同煮沸，接著再把材料放進茶包裡面便可。

◇疏肝消脂茶

作息不規律、食物刺激、飲水不足等等，這一些壞習慣都是導致現代人肥胖的主要原因；中醫師認為現代人易發胖也許和脾氣虛有關係，因為在中醫的角度上表示脾主肌肉，它能輔助身體消化食物並且運輸營養到全身，因而如果長時間沒運動就會讓氣血不和，脾胃運作功用也會產生異常，那麼一來就容易形成肥胖。此外時常看到大多的人都是以節食來達到迅速減肥，但這個減肥方式十分不良，中醫師推薦各位想要健康減肥的話一定要透過飲食搭配運動循序漸進，或服用抑制食慾的中藥材與中藥減肥茶來幫忙減肥，推薦各位以這個健康的方式瘦身，才是維持身材最佳的方法喔！

 

 

促進新陳代謝的兩款中藥材

於中醫的角度上，減肥分成食前、食中以及食後此三個階段；食前代表的是抑制食慾，食中表示的是減低身體進食之後熱量的吸收與囤積，食後則代表增進排便與代謝水分，如拉肚子便是食後的一種方式，但是中醫師不太推薦以該不健康的方法來幫助減肥，推薦各位不妨能夠嘗試吃抑制食慾的中藥材來調養人體，因為中醫師表示經由食前抑制食慾的方法，針對剛開始減肥的患者而言是較不容易失敗的方法～而以下推薦了兩種能夠抑制食慾的中藥材給各位參考。

▲枳實

功效為幫助排便調理難以排便，對於抑制食慾具有很不錯的效用，是個很適合減肥病人食用的中藥材；但中醫師指出孕婦跟有慢性腸胃炎的病患不可以吃。

▲麻黃

效果為幫助身體維持健康，對於促進新陳代謝跟抑制食慾一樣有效，而且麻黃屬天然的植物，因此恰當的使用並不會增長人體的負擔。

 

在家就可以自己製作的減肥茶

都市人因為平時飲食太過油膩和作息不正常，故易引發肥胖。倘若想要減肥的話推薦各位能夠試試中醫的中藥減肥茶來減肥。減肥茶在家就可製作，只須購入中藥材回家煮滾又或是沖泡便可。下面介紹幾款中醫師推薦的中藥減肥茶。

▲清爽解膩茶：

材料：甘草1克、山楂3克、烏梅3克、水200c.c.

變化材料：菊花、洛神花、玫瑰花2克3選1便可

做法：將整體材料使用清水些微清潔，加水煮開後擺置5分鐘抑或是運用熱水沖泡15分鐘就行。