減肥美容 中醫針灸美容推薦專文

喝酒、飲水不足、食物刺激等等，這些壞習慣都是造成現代人肥胖的主因；中醫生覺得現代人易發胖可能與脾氣虛有關聯，因為在中醫的角度上指出脾主肌肉，它能輔助人體消化食物且運送營養到全身，因而假使長時間沒運動便會使氣血不和，脾胃運作功能也會出現異常，如此一來便容易形成肥胖。除此之外常常看到絕大多數人都是以節食來達成迅速減肥，不過這減肥方法十分不好，中醫生推薦大家想要健康減肥的話絕對要經由飲食配合運動循序漸進，或者服用抑制食慾的中藥材跟中藥減肥茶來協助減肥，推薦大家以這健康的方式瘦身，才是保持身材最佳的方式喔！

減肥不外乎便是控制飲食跟搭配運動，但很多人實際上都十分難做到，因而便需要依賴其他的方式來輔助令減肥可事半功倍，如食用中藥材調理，經由溫和的中藥材可以幫助病患於減肥時抑制食慾。並且中醫生推薦大家藉由溫和的中藥材來輔助減肥，如此一來在減肥的初期就較不易放棄，而下面會推薦解說三種中醫生推薦可以幫助抑制食慾的中藥材給各位查閱。

□決明子

效用是潤腸通便，可以讓排便更加順暢，對幫助消化有很不錯的功效，是很合適在減肥期間食用的中藥材。

□澤瀉

效用是利尿，很合適水腫型肥胖的病患，可以適宜的幫助病患調理體質。

□海藻

飲水不足、抽菸、食物刺激等等，這幾個壞習慣都是引發現代人肥胖的主因；中醫生認為現代人容易發胖可能與脾氣虛有關係，由於於中醫的視角上提到脾主肌肉，它可以協助身體消化食物且運輸營養到全身，因此假設長時間沒運動便會使氣血不順，脾胃運作功用也會發生異常，那樣一來便易形成肥胖。另外時常看見大多數人都是以節食來達成快速減肥，可是這減肥方式很不好，中醫生推薦各位想要健康減肥的話絕對要透過飲食配合運動循序漸進，或服用抑制食慾的中藥材與中藥減肥茶來幫忙減肥，推薦各位以這健康的方法瘦身，才是維持身材最佳的方法喔！

推薦各位想要在減肥的時候成功抑制食慾的話，吃中藥材是個相當不錯的方式，中醫生提到合適減肥期間食用的中藥材有：荊芥、羌活、黨蔘等等數十種溫和的中藥材都可以配合服用；上列提到的這幾個中藥材皆是具有加速新陳代謝跟抑制食慾的效用，對于減肥的人而言這一些中藥材很適合，由於中醫生提出這一些溫和的中藥材不僅能抑制食慾以外，還能給正在減肥的人補給精神，讓病友在減肥的期間能夠事半功倍！不過推薦各位無論以哪種方法減肥，最重要的還是需做好飲食控制，這麼一來才能夠瘦身成功。

減肥除了運動以及控制飲食以外，中醫生推薦還能飲用減肥茶幫助減肥瘦身，以下介紹三款中醫生推薦的減肥茶。

●山楂健美減肥茶：

材料：甘草3克、焦山楂15克、水適量、荷葉8克、生薑2片、玫瑰5克、生大黃5克、黃耆15克。

中醫師提出肥胖為現代人常見的文明病，也於是使中醫推薦的按摩穴位及穴位埋線等減肥方式變為了各位溝通減肥的熱門話題。身體質量指數（BMI）以及腰圍是現今最常使用的衡量指標。BMI小於18.5的話是體重過輕而介於24至27之間的話屬輕度肥胖，如果BMI介於27至30的話屬於輕度肥胖，介於30至35的話屬於中度肥胖而超過35則是重度肥胖。同時男性的腰圍大於90公分（cm）及女性腰圍大於80公分（cm）也都是肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5至24之間，不管過胖或過瘦都會影響身體健康。中醫推薦能透過按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道，達到調控體內水分的平衡與刺激血液循環且增進新陳代謝...，改進體質及達到養身的效用。

中醫師推薦能藉由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫師提出這樣能令體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達到改進體質和減肥的功效。

推薦穴位□能消除水腫的關元穴：

位於肚臍下面大概 3 吋的地方。能夠滋養元氣並且緩解亂經以及婦科病。與氣海穴一併稱做丹田。

推薦穴位□能燃燒脂肪的氣海穴：

位於肚臍下面大概 1.5 吋的地方。可使氣血循環暢通。

推薦穴位□能鎮靜便秘的天樞穴：

大部分的人都期待在享用美食的同時可以不要長胖，因此有一些人會透過服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，不過中醫師提出若你為不容易抑制食慾的人，便不太推薦吃陳皮、洛神花這一些具有酸味的中藥材，因為中醫師表示該類別的中藥材反而會使正在減肥的你胃口大開！即便這一些中藥材確實可促使代謝，但假使自己管不住嘴巴的話，其實吃任何中藥材都沒有效用。而以下將為各位推薦幾種抑制食慾的中藥材配方，趕快一起看下去吧~

減肥無非便是控制飲食與搭配運動，不過大多數人其實都非常難做到，因而便需依賴其他的方法來輔助讓減肥可以事半功倍，譬如食用中藥材調養，透過溫和的中藥材能幫忙患者于減肥時抑制食慾。同時中醫師推薦各位藉由溫和的中藥材來輔助瘦身，這麼一來于減肥的初期就比較不易放棄，而下面將推薦介紹三種中醫師推薦可幫助抑制食慾的中藥材給大家查閱。

✽決明子

效用是潤腸通便，能夠讓排便更順暢，對幫助消化具有很好的效用，是十分適合于減肥期間吃的中藥材。

✽澤瀉

效果為利尿，十分合適水腫型肥胖的患者，能夠合理的幫助患者調理體質。

✽海藻

效果是調理生理機能，能幫助減肥的患者抑制食慾，且該中藥材不太會使減肥的病友發生睡不著的情況。

減肥除了運動與控制飲食以外，中醫師推薦還能夠飲用減肥茶幫助減肥瘦身，以下介紹三款中醫師推薦的減肥茶。

✽山楂健美減肥茶：

材料：荷葉8克、玫瑰5克、生薑2片、水適量、焦山楂15克、甘草3克、生大黃5克、黃耆15克。

減重一直都是愛美人士在乎的課題，和西醫相較中醫所開的中藥性質溫和，也是許多人減重時的第一選擇，尤其以減肥茶最常看到。許多人以為腹瀉等同於排毒又或是排脂肪，因此直接喝可增加腸胃蠕動成分的中醫減肥茶，但長時間下來對於腸胃的消化與吸收功能都會有影響。中醫師就提出，體質不同的人適合飲用的減肥茶配方大不相同，喝對配方對減重才有效益，這麼一來也不會造成身體的負擔。

中醫覺得肥胖與臟腑功用失衡有非常大的關聯，復胖的原因是降低熱量的吸收，但是無調整體質。下面解說幾種常見到中醫建議的減肥茶飲，幫助調整身體素質，一樣能夠達到減重養生作用。

【一】陳皮茯苓茶

將陳皮五公克、茯苓二公克洗淨以後放進杯中熱水沖泡，五分鐘後能飲用。水腫型肥胖多跟經常久坐不動有關係，建議飲用陳皮茯苓茶，該減肥茶可以健脾胃消水腫，一樣有化痰減重跟祛脂的作用，但是胃酸太多的人和孕媽咪不合適喝。

【二】消脂排油茶

用生地黃、山楂、何首烏各15公克和十公克的薏仁，所有藥材洗乾淨注入500CC的水沖泡即能飲用。可以有用的排油消脂，只不過因為何首烏有刮胃排油的效用，假使本身有胃潰瘍和胃食道逆流的人則需要特別留意，不可以飲用太多此減肥茶。

【三】山楂決明子茶

山楂和決明子各十公克，用1000CC的水煮到400到500CC即能飲用。中醫常常說山楂可調整血脂、促進腸道蠕動及增強免疫力，決明子能潤腸通便和預防心血管病症，兩個藥物的現代研究都有減低血脂的功效，不過孕媽咪抑或是腸胃功能較差的人建議需要在醫師指示下服用。

市場上有很多瘦身方式，例如間歇性斷食瘦身法、埋線瘦身法等等，其中中醫瘦身是大部分的人比較推薦的。但是建議要挑選中醫瘦身這方法前，要先瞭解中醫調養身體的概念。許多人其實有誤會，認為中醫瘦身與市場上的瘦身藥一樣皆有副作用，功效就是抑制食慾跟加強代謝而已，但其實中醫瘦身是依照各別身體素質來做調理和改善，近乎無副作用，和工廠大量生產出相同配方的瘦身藥相比，是有非常大的落差。不僅能夠依照每個人身體素質不相同、時間不相同來調理，還由於有醫師門診，能更為安心有保障，是比較推薦的瘦身方法。

講到瘦身方式會聯想到抑制食慾和多運動，但是你知道中醫瘦身是根據身體素質的不同從而有不一樣的調理方法嗎？如體內濕氣太重，就易導致浮腫，以中醫視角而言，除了藥方之外也推薦常常吃薏仁和紅豆來怯濕；火氣大最顯著的病徵便是口乾舌燥，促成長期喜愛喝飲品，推薦可多加吃木耳和蓮子降火氣，並且減低喝飲料的頻率；最後身體素質太寒，易循環不佳影響代謝一樣易變肥，中醫則推薦多多吃枸杞、山藥、薑茶等等能夠增加循環的食材。

通常講到中醫瘦身，大多數的人都會直接聯想到服藥，不過實際上原理說穿了很簡單，中醫便是利用不同藥效的藥材排列組合，對於不一樣狀況對症下藥，將身體素質調回平衡的情形，比方燥熱就降火，消化不暢便幫助排便，容易餓就抑制食慾。吃中藥經由讓身體回到最棒的的情況，來達成瘦身效用。推薦給不忌嘴需抑制食慾，或健康管控不好的人；但是倘若腎功用不良的人，則不推薦服藥以免導致腎臟的負擔。

針灸瘦身是其中一個許多人推薦的中醫瘦身方法。針灸瘦身的原理是經由穴道刺激，來調控大腦的飽覺與飢餓中樞，以達成抑制食慾的效用，此外針灸瘦身能夠調整身體的新陳代謝，也能增加熱量消磨以達成甩掉脂肪的瘦身作用。雖然針灸會有一些些疼痛感，不過只要施做完就不會痛了，避免有些人吃藥會產生心悸、口乾舌燥等等副作用的問題，加上中醫瘦身方法中，針灸跟埋線都是能對於局部肥胖做加強，是很受人推薦的中醫瘦身方法。只是要注意暈針的副作用，這就依照每個人情形不同，倘若真的會暈針可衡量以埋線瘦身代替。

中醫瘦身相較於西醫而言副作用是比較少的，是很多人推薦中醫瘦身的主要原因。中醫瘦身經由飲食跟中藥調理，幫忙人的身體性能復原正常，甚至加強新陳代謝及克制食慾，皆可以說是比較順應人體自然的作法，再使用針灸跟埋線等穴道刺激的方法加強功效，雖然中醫瘦身不推薦求快，但是通常在6個月的時間內皆可看見效果。當然每一個人身體素質不一樣就會出現不相同的病徵，適合的瘦身方式也不相同，不要隨便聽信旁人的推薦，最重要的是要找到能夠聆聽你需求，也可以對症下藥的醫生或者是診所，哪天真的遇到身體不適或者是副作用的時候，才能夠馬上尋求專業醫生、護理人員的協助。

中醫的瘦身方式有許多種，不單有針灸也有埋線和吃中藥等等，這些都是輔助的方法，不過最重要的還是是要養成良好的均衡飲食習慣。中醫師推薦良好的瘦身方式是要少吃精緻澱粉、多加食用優良的蛋白質與蔬菜，並且計算每一次攝取的卡路里，防止攝取量過多。除了飲食控制之外有出色的運動習慣一樣很重要，七天最少運動三天，每次30分以上，皆能降低體脂強化肌肉量，再搭配中醫推薦的輔助瘦身方法來改善體質，完美健康的身材就指日可待。

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飲水不足、食物刺激、喝酒等等，這一些壞習慣都是使得現代人肥胖的原因；中醫師覺得現代人容易發胖或許跟脾氣虛有關聯，因為在中醫的觀點上表示脾主肌肉，它可以幫忙人體消化食物並且運輸營養到全身，因而若長期無運動便會讓氣血不順，脾胃運作功用也會出現異常，那麼一來便易形成肥胖。同時經常看到大多數人都是以節食來達到迅速減肥，但此減肥方法十分不佳，中醫師推薦大家想健康減肥的話必定要藉由飲食搭配運動循序漸進，或服用抑制食慾的中藥材跟中藥減肥茶來協助減肥，推薦大家以這健康的方式瘦身，才是維持體態最佳的方式喔！

減肥無外乎便是控制飲食與搭配運動，不過不少人基本上都相當難做到，因此就需要依賴其它的方式來輔助使減肥能事捷功倍，譬如食用中藥材調理，藉由溫和的中藥材可輔助病患在減肥時抑制食慾。除此之外中醫師推薦大家藉由溫和的中藥材來輔助瘦身，這樣一來於減肥的早期就較不易放棄，而下方將會推薦說明三種中醫師推薦能夠幫助抑制食慾的中藥材給大家參考。

✽決明子

功效是潤腸通便，能夠使排便更加順暢，對幫助消化有很棒的作用，是十分適合於減肥期間吃的中藥材。

✽澤瀉

效果為利尿，非常合適水腫型肥胖的病患，可以恰當的幫助病患調養體質。

✽海藻

作用是調養生理機能，能夠幫助減肥的病患抑制食慾，且該中藥材不太會使減肥的病友出現失眠的狀況。

減肥除了運動及控制飲食外，中醫師推薦還能夠飲用減肥茶幫助減肥瘦身，下面介紹三款中醫師推薦的減肥茶。

✽山楂健美減肥茶：

材料：玫瑰5克、甘草3克、生薑2片、焦山楂15克、荷葉8克、水適量、黃耆15克、生大黃5克。

跟西醫相比，中醫更推薦以溫和的方法調養人體，依照個人身體素質尋找出最合適自己的瘦身方法。因而體質不相同的人合適飲用的減肥茶當然也不相同！在考慮以減肥茶瘦身以前，要先弄清自身究竟屬中醫裡的哪一種體質。在中華中醫藥學會發表的《中醫體質分類判定標準》中，將人體體質分成9個類別，分別是氣鬱質、特稟質、血瘀質、陰虛質、陽虛質、氣虛質、平和質、濕熱質、痰濕質。上述這9種體質的人需喝不同中藥材調配的減肥茶來調整體質，以達到瘦身的效用。

不止可以中醫劃分的體質方面尋找出適合自身的中醫減肥茶配方，大家還能夠藉由瞭解減肥茶裡常看到的藥材的效果，挑選自身合適的藥材來搭配飲用，除了輔助瘦身，更可以預防不適合的藥材。

下方是減肥茶裡常見到的藥材

【壹】黄耆－可以增強補氣，並且能夠消除浮腫。雖然黄耆本身沒降脂肪瘦身的作用，但以中醫為例子，氣虛的人要瘦身則要補氣來增強新陳代謝，故氣虛型的人推薦選擇含有黄耆的減肥茶配方。

【貳】决明子－可達到降低血壓血脂的目的，並且可以輔助清腸胃，如果本身是高血壓並且排便不暢的人，很推薦喝决明子茶。相對地，假使已經被中醫師告知體質偏寒，並且易跑廁所又或是胃痛的人，就不怎麼適合飲用决明子茶。

【參】茯苓－可以補脾補氣並且利尿，有水腫情況的人推薦可以試試，並且茯苓一樣有減低血糖和增長免疫的功用，與此同時還有鎮定情緒的效用。

於中醫的視角上，減肥分食前、食中及食後該三個階段；食前代表的為抑制食慾，食中代表的為減低人體進食後熱量的吸取和積累，食後則代表帶動排便跟代謝水分，像是拉肚子便是食後的一種方法，不過中醫師不太推薦以此不健康的方法來幫助減肥，推薦大家不妨能夠試試看吃抑制食慾的中藥材來調理人體，由於中醫師指出經由食前抑制食慾的方法，對剛開始減肥的病患而言為較不易失敗的方式！而下方推薦了兩種可以抑制食慾的中藥材給大家參閱。

●枳實

功效是幫助排便調理排便不順，對於抑制食慾有好的效用，是個很合適減肥病友吃的中藥材；但是中醫師指出孕婦跟有慢性腸胃炎的病友不可以食用。

●麻黃

效用為幫助身體維持健康，針對促進新陳代謝跟抑制食慾同樣有用，而且麻黃是天然的植物，因此合理的運用並不會增多身體的負荷。

中醫瘦身方法比如減肥茶、中藥調養等，整體來說比較溫和不易傷身，只不過不合適吃過多藥材，由於絕大部份的中藥材還是輔助的效果，可幫忙排濕氣又或是增強免疫力，但沒辦法直接減脂，還是要配合正確的飲食和運動，作用才能夠更明顯。只是瘦身一段時間之後，可能會因為人體已習慣了而遇到停滯期，此時可以檢視自我的瘦身方法進行調整或者是與中醫師溝通，別自行將藥材增量或者大量飲用減肥茶，因為很多減肥茶含有較寒涼的配方，飲用過度易導致腹瀉等反效果。

中醫的減肥方法除了調控體質的食療及藥方，網路推薦藉由穴位的按摩和埋線也能達到減肥的效用。每一天按摩穴道會驅使體內的氣血循環，可令身體的新陳代謝變得更加好。而穴位埋線就是將傳統的針灸加以改良，推薦運用一次性的針具把羊腸線埋入穴位，這樣可以令穴位持續受到刺激並且維持療效。對於繁忙的現代人而言這樣做能提高方便性，省下每天又或是2～3天就要去中醫針灸的麻煩與痛苦。

想瘦的有效又輕鬆的話可以試試看按壓中醫師推薦的減肥穴位。

◎中脘穴：座落於人體上腹部水分穴上面一點的地方，按壓這個穴位能健脾胃並且改進胃痛及胃脹，而且具有減少胃口的效果。因而中醫師覺得對相關穴位針灸抑或是按壓會有減肥的功用。

◎尺澤穴：尺澤穴在肺經上位於握住內側手肘的大拇指的地方。這個穴位可幫忙改進呼吸毛病與此同時也可加速新陳代謝，於是可間接的達到減肥的效果。

◎天樞穴：中醫師推薦大家可按壓天樞穴，由於天樞是大腸的募穴，按壓這裡能夠幫助清理且疏調大腸，對減肥十分有效用。

抽菸、喝酒、食物刺激等等，這一些壞習慣皆是引發現代人肥胖的主要原因；中醫師認為現代人易發胖或許和脾氣虛有關聯，因為於中醫的角度上表示脾主肌肉，它能協助人體消化食物而且運輸營養到全身，因而假如長久沒有運動就會讓氣血不足，脾胃運作功能也會出現異常，那樣一來便易形成肥胖。此外經常看見大多數人皆是以節食來達到快速減肥，但這個減肥方法很不良，中醫師推薦各位想健康減肥的話一定要透過飲食配合運動循序漸進，抑或是服用抑制食慾的中藥材和中藥減肥茶來協助減肥，推薦各位以這個健康的方式瘦身，才是保持身材最佳的方式喔！

推薦各位想在減肥時成功抑制食慾的話，吃中藥材是個很好的方式，中醫師提出適合減肥期間食用的中藥材有：荷葉、黨蔘、防風等數十種溫和的中藥材都可以配合服用；以上提到的這些中藥材皆是具有加速新陳代謝跟抑制食慾的作用，針對於減肥的人來說這些中藥材相當合適，由於中醫師提到這一些溫和的中藥材非但能夠抑制食慾之外，還能給正在減肥的人補給精神，讓患者在減肥的期間可以事捷功倍！但是推薦各位不管以哪一個方式減肥，最重要的還是需做好飲食控制，那樣一來才可以減肥成功。

中醫師提出喝適量的中藥減肥茶是輔助減肥的方式之一，由於中藥減肥茶能夠由內往外的調理身體，除了可以促進新陳代謝還可幫助抑制食慾，藉由循序漸進的方式來達成減肥的目標。但是中醫師推薦各位倘若是購買市面上銷售的中藥減肥茶包需要先檢查配方是不是合法，才可以避免選購到來路不明或有毒的商品！並且推薦想要省錢的人能自行選購中藥材沖煮，以下也分享了三款減肥茶食譜給各位參閱。

▲消脂去濕茶

材料－萊服子5錢、決明子5錢、桑葉3錢半、澤瀉5錢、荷葉3錢、山楂3錢。

沖調方法－首先將材料與1500c.c的水一起煮沸，隨後再將材料放進茶包內就行。

▲疏肝消脂茶

材料－草決明3錢、玫瑰花4朵、柴胡3錢、陳皮3錢、薄荷葉2錢、番瀉葉2錢。

沖調方法－和消脂去濕茶一樣。

▲山楂窈窕茶 

材料－山楂1錢、炒決明子3錢、玉米鬚0.5錢、荷葉0.5錢、黃耆2錢。