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中醫生提到肥胖為現代人常看到的文明病,也因此讓中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等等減肥方式變了各位討論減肥的熱門話題。身體質量指數(Body Mass Index,BMI)以及腰圍是目前最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話屬體重過輕而介於24-27之間的話是輕度肥胖,假設BMI介於27-30的話是輕度肥胖,介於30-35的話是中度肥胖而高於35則屬重度肥胖。並且男性的腰圍大於90cm和女性腰圍大於80cm也都屬於肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5-24之間,不管過胖或是過瘦都會影響身體健康。中醫推薦可以透過按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道,達成調控體內水分的平衡及刺激血液循環而且增進新陳代謝等,改進體質和達到養身的作用。
按哪些穴道才能幫助減肥呢?
中醫生推薦可以透過按摩來刺激穴位幫助減肥,中醫生指出這樣可讓體內氣血循環暢通而且活絡內臟機能達成改進身體素質以及減肥的功效,推薦大家日常可以多按摩!
◆可以消浮腫的關元穴:
此穴位在肚臍下面約3吋的地方,可滋養元氣且舒解亂經和婦科病,和氣海穴一併稱為丹田。
◆可以燃燒脂肪的氣海穴:
此穴位在肚臍下面約1.5吋的地方,可使氣血循環暢通。
◆可以舒解便秘的天樞穴:
此穴位在肚臍兩側約2吋的地方,可以改進腹部的機能。
◆可以緩解便秘的大巨穴:
此穴位在肚臍下面約2吋的左右兩側2吋的地方,能夠消除腹脹並且排出體內多出的水分。
◆可以提升代謝的中脘穴:
中醫師指出肥胖是現代人常見到的文明病,也因此讓中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等減肥方法變了大家討論減肥的熱門話題。身體質量指數(Body Mass Index,BMI)以及腰圍是現在最常使用的判斷指標。BMI小於18.5的話屬於體重過輕而介於24至27之間的話是輕度肥胖,假使BMI介於27至30的話屬輕度肥胖,介於30至35的話屬於中度肥胖而超過35則是重度肥胖。另外男性的腰圍大於90cm和女性腰圍大於80cm也都屬於肥胖。一般人的BMI應該維持在18.5至24之間,無論過胖抑或是過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦可經由按摩穴位和穴位埋線來刺激穴道,達成調整體內水分的平衡與刺激血液循環且增進新陳代謝等,改進身體素質和達成養身的效用。
試著按壓這些穴道來幫助減肥吧!
中醫師推薦可以透過按摩來刺激穴位幫助減肥,中醫師提出這樣能讓體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達成改進體質和減肥的功效,推薦各位平時可以多加按摩!
○可消除浮腫的關元穴:
此穴位在肚臍下面大概3吋的地方,能夠滋養元氣並且紓解亂經與婦科病,跟氣海穴一同稱做丹田。
○可燃燒脂肪的氣海穴:
此穴位在肚臍下面大概1.5吋的地方,可使氣血循環暢通。
○可舒解便秘的天樞穴:
此穴位在肚臍兩側大概2吋的地方,可以改善腹部的機能。
○可舒緩便秘的大巨穴:
此穴位在肚臍下面大概2吋的左右兩側2吋的地方,能夠消除腹脹且排出體內多出的水分。
○可提高代謝的中脘穴:
和西醫相比,中醫更推薦以溫和的方式調理人體,根據個人體質尋找出最適合自己的減肥方法。因而體質不相同的人合適飲用的減肥茶自然也不相同!在考量以減肥茶減肥前,需先釐清自己究竟是中醫裡的哪一種體質。在中華中醫藥學會公布的《中醫體質分類判定標準》中,將人體體質分成9個類別,分別是特稟質、氣虛質、陽虛質、平和質、濕熱質、氣鬱質、陰虛質、血瘀質、痰濕質。以上這9種體質的人要喝不一樣中藥材調配的減肥茶來調控體質,以達成減肥的功效。
常見的減肥茶藥材:黄耆、决明子、茯苓
不單可以中醫劃分的體質層面尋找出合適自己的中醫減肥茶配方,我們也能夠藉由瞭解減肥茶裡常見的藥材的效果,選擇自身合適的藥材來配合飲用,除了輔助減肥,更能防止不合適的藥材。
下方是減肥茶裡常見的藥材
【一】黄耆-可以強化補氣,且可消除水腫。雖然黄耆本身沒有降脂肪減肥的作用,但以中醫作為例子,氣虛的人要減肥則需要補氣來增強新陳代謝,因此氣虛型的人建議選擇含有黄耆的減肥茶配方。
【二】决明子-可以達到減低血壓血脂的目的,且能夠輔助清腸胃,假設本身是高血壓且便秘的人,相當推薦喝决明子茶。反之,假使已被中醫師告知身體素質偏寒,且容易跑廁所或者是胃痛的人,就不太適合喝决明子茶。
【三】茯苓-能補脾補氣且利尿,有浮腫情況的人建議可試試,此外茯苓也有降低血糖跟增長免疫的功能,同時還有鎮定情緒的效果。
瘦身的首要目標肯定是健康,所以,在選擇瘦身方法的時候,首先必須有瘦身不能傷身的觀念。有一些人挑選了能快速瘦身的抽脂方式,抽完之後除了疼痛外,也由於接受手術的時候要麻醉,麻醉本身就有危險,抽脂一樣有手術失敗的風險等,假使採用了不適合自己的瘦身方式導致傷身,如此一來著實得不償失啊。
近十年來發展出非常多的瘦身方式,譬如很多人推薦的中藥瘦身、埋線瘦身等等,特別之處是,西醫瘦身通常就像治療疾病一樣,哪處肥就打哪裡、哪裡脂肪堆積的多就攻擊那邊,可是中醫可預想成是在調控身體,然而每個人的身體情形不完全一樣,故中醫瘦身一般要讓中醫師基於每一個人不一樣的體質和特點,從身體的根本和體質來做調養以及改善,跟市場上推薦的瘦身藥不一樣,也幾乎沒有副作用,是較推薦的瘦身方式。
不同體質有不同的調理方式
不是只須抑制食慾就可瘦身,用中醫的觀點來看,體質會影響到我們的身體健康和身材的表現,如果促成肥胖的體質無改變,那吃再多中醫的藥皆無法達到瘦身的功效,因此瘦身應該從體質開始,中醫分類中常見的肥胖大概能夠區分為五種,脾虛濕阻、陽虛痰濁、肝鬱氣滯、氣血虛弱以及胃熱濕阻,每一種肥胖類別的飲食調理方式如下:
脾虛濕阻:這種類的肥胖屬於水腫,日常應該少吃冰冷食物、飲料或者是甜食,推薦能夠選擇飲用嫩薑茶,下廚(尤其是寒涼食材如同小白菜、大白菜、冬瓜、黃瓜等)時加入蔥薑,讓食材變化寒涼性。
胃熱濕阻:平時大魚大肉的人特別易是該類別,因此平時應當少吃甜點和油膩的食物,避免吃宵夜及飲酒,吃飯也不能夠狼吞虎嚥,推薦多吃健脾益氣的食品,扁豆、莧菜、地瓜、南瓜等都是很不錯的食補調養。
肝鬱氣滯:因為情緒起伏與壓力的關聯,促成消化和代謝失衡。該狀況可以少菸酒、防止油膩跟辛辣這些刺激性高的食品,推薦此族群多飲水、多加吃新鮮蔬果與多運動。
氣血虛弱:倘若是氣虛的人時常會覺得無力、疲勞,動一會就氣喘吁吁的,平常可補充胡蘿蔔、山藥、綠豆、薏仁等等這一些益氣健脾的天然食品,並且推薦每天運動,使自己血液循環可以更加暢通。
中醫的減肥方法除了調整體質的食療和藥方,網路推薦透過穴位的按摩以及埋線也能達到減肥的作用。每一天按摩穴道會促使體內的氣血循環,可讓身體的新陳代謝變得更好。而穴位埋線就是將早期的針灸加以改造,推薦使用一次性的針具將羊腸線埋入穴位,這樣可以讓穴位一直受到刺激且保持療效。對於忙碌的現代人而言這樣做能夠增加便利性,省下每天或者是2~3天就要去中醫針灸的麻煩和痛苦。
按哪些穴道才能幫助減肥呢?
中醫生推薦可以經由按摩來刺激穴位幫助減肥,中醫生表示這樣可讓體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達成改善體質和減肥的功效,推薦各位平時可以多按摩!
◆能夠消除浮腫的關元穴:
此穴位位於肚臍下面大概3吋之處,能夠滋養元氣且舒解亂經以及婦科病,跟氣海穴一併叫丹田。
◆能夠燃燒脂肪的氣海穴:
此穴位位於肚臍下面大概1.5吋之處,可使氣血循環暢通。
◆能夠紓解便秘的天樞穴:
此穴位位於肚臍兩側大概2吋之處,可改善腹部的機能。
◆能夠緩解便秘的大巨穴:
此穴位位於肚臍下面大概2吋的左右兩側2吋之處,能夠消除腹脹且排出體內多的水分。
◆能夠提高代謝的中脘穴:
抽菸、喝酒、飲水不足等,這些壞習慣都是引發現代人肥胖的主因;中醫生認為現代人容易發胖也許和脾氣虛有關聯,因為在中醫的視角上指出『脾』為人體的主要肌肉,它能幫助人體消化食物並且運送營養到全身,於是假使長時間沒運動就會令氣血不足,脾胃運作功能也會產生異常,那麼一來就容易形成肥胖。此外常常看見多數人都是以節食來達到快速減肥,但這減肥方法很不佳,中醫生推薦大家想要健康減肥的話一定要透過飲食配合運動循序漸進,或是服用抑制食慾的中藥材與中藥減肥茶來幫忙減肥,推薦大家以此健康的方式瘦身,才是保持體態最佳的方式喔!
減肥期間可以服用哪些中藥材呢?
推薦大家想在減肥時成功抑制食慾的話,吃中藥材是個相當不錯的方式,中醫生指出合適減肥期間吃的中藥材有:桂枝、防風、決明子等等數十種溫和的中藥材都能夠配合服用;上列提到的這幾個中藥材皆是具有加速新陳代謝和抑制食慾的效果,對於在減肥的人而言這幾個中藥材十分合適,由於中醫生表示這一些溫和的中藥材除了可抑制食慾之外,還能讓正在減肥的人補給精力,令病友在減肥的期間可以事半功倍。不過推薦大家無論以哪一種方式減肥,最重要的還是需要做好飲食控制,這樣一來才能減肥成功。
想喝減肥茶可以試著自己做
減肥除了運動以及控制飲食之外,中醫生推薦還可以喝減肥茶幫助減肥瘦身,下方介紹三款中醫生推薦的減肥茶。
✽山楂健美減肥茶:
材料:生薑2片、黃耆15克、荷葉8克、生大黃5克、甘草3克、水適量、焦山楂15克、玫瑰5克。
中醫師提出肥胖是現代人常看到的文明病,也於是讓中醫推薦的按摩穴位與穴位埋線等減肥方法變了各位溝通減肥的熱門話題。BMI和腰圍是現在最常使用的判斷指標。BMI小於18.5的話屬於體重過輕而介於24至27之間的話是輕度肥胖,倘若BMI介於27至30的話屬輕度肥胖,介於30至35的話屬於中度肥胖而大於35則屬於重度肥胖。同時男性的腰圍大於90公分(cm)以及女性腰圍大於80公分(cm)也都是肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5至24之間,不管過胖抑或是過瘦都會影響身體健康。中醫推薦能透過按摩穴位和穴位埋線來刺激穴道,達到調控體內水分的平衡與刺激血液循環並且促使新陳代謝等等,改進身體素質與達到養身的效用。
按哪些穴道才能幫助減肥呢?
中醫師推薦能夠藉由按摩來刺激穴位幫助減肥,中醫師表示這樣能讓體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達成改進體質及減肥的效用,推薦大家平常可以多多按摩!
△能消除水腫的關元穴:
此穴位在肚臍下面約3吋的地方,可滋養元氣並且舒緩亂經以及婦科病,與氣海穴一併稱做丹田。
△能燃燒脂肪的氣海穴:
此穴位在肚臍下面約1.5吋的地方,可以令氣血循環暢通。
△能鎮定便秘的天樞穴:
市場上有滿多減肥方式,比如間歇性斷食減肥法、埋線減肥法等,這當中中醫減肥是多數人較推薦的。但建議要選擇中醫減肥這方法前,需先了解中醫調理身體的概念。許多人其實有謬誤,認為中醫減肥和市場上的減肥藥一樣皆有副作用,效果就是抑制食慾跟加強代謝而已,不過事實上中醫減肥是依照各自身體素質來做調理及改善,幾乎沒有副作用,和工廠大量產出一致成分的減肥藥相較,是有很大的差距。不止能依據每個人身體素質不同、時間不相同來調理,還由於有醫師門診,能夠更加安心有保障,是較為推薦的減肥方法。
不同體質有不同的調理方式
不是只需抑制食慾就可以減肥,從中醫的角度來講,體質會影響到我們的身體健康及身材的表現,如果促成肥胖的體質沒改變,那吃再多中醫的藥皆沒辦法達成減肥的功效,所以減肥理當從體質著手,中醫分類中常看到的肥胖大概能夠區別為五種,陽虛痰濁、脾虛濕阻、胃熱濕阻、氣血虛弱以及肝鬱氣滯,每一種肥胖類別的飲食調理方法如下:
脾虛濕阻-這類別的肥胖屬於水腫,平常應該少吃冰冷食品、飲品又或是甜食,推薦可以挑選飲用嫩薑茶,煮飯(特別是寒涼食材像是冬瓜、小白菜、黃瓜、大白菜等)的時候加入蔥薑,使食材轉變寒涼性。
胃熱濕阻-平時大魚大肉的人特別易是這類別,因此平時應該少吃甜點以及油膩的食品,避免吃宵夜及飲酒,吃飯一樣不可狼吞虎嚥,推薦多多吃健脾益氣的食品,扁豆、薏仁、山藥、南瓜等等都是相當好的食補調理。
肝鬱氣滯-由於情緒起伏跟壓力的關聯,引發消化及代謝失衡。這狀態能夠少菸酒、防止油膩跟辛辣這幾個刺激性高的食品,推薦此族群多加喝水、多多吃新鮮蔬果跟多多運動。
氣血虛弱-若是氣虛的人常常會覺得無力、勞累,動一會兒就氣喘吁吁的,平常能夠補充地瓜、綠豆、莧菜、胡蘿蔔等這些益氣健脾的天然食品,並且推薦每一天運動,令自己血液循環能更為暢通。
陽虛痰濁-陽虛的人會害怕冷跟時常腰痠,日常作息異常時常熬夜的人特別容易是這個類別,需吃可以補充陽氣的食品,像是櫻桃、香菜、海參等等。也能多多吃健脾的食品,且適宜的使用比方蔥頭、香菜、孜然等等這幾個推薦的溫性調味品。
絕大多數人都期望在品味美食的同時可以不要長胖,因而某些人會經由服用中藥材來抑制食慾輔助減肥,可是中醫師表示假使你為不容易抑制食慾的人,便不太推薦吃陳皮、洛神花這一些具有酸味的中藥材,由於中醫師提出這個類別的中藥材反倒會使正在減肥的你胃口大開!雖說這幾個中藥材的確可驅使代謝,不過倘若自身管不住嘴巴的話,其實食用任何中藥材都沒有效用。而下列會為各位推薦幾項抑制食慾的中藥材配方,趕緊一起看下去吧。
三種可以抑制食慾的中藥材
◆決明子:
功效為潤腸通便,可使排便更加順暢,對幫助消化具有很棒的功效,是相當合適於減肥期間吃的中藥材。
◆澤瀉:
效用為利尿,很適合水腫型肥胖的病人,可以恰當的幫助病人調養體質。
◆海藻:
功效為調養生理機能,能幫助減肥的病人抑制食慾,且該中藥材不太會使減肥的患者出現失眠的情況。
不少人都希望在品味美食的同時可以別長胖,於是有些人會透過服用中藥材來抑制食慾輔助減肥,但中醫生指出倘若你是不易抑制食慾的人,就不太推薦吃陳皮、洛神花這幾個有酸味的中藥材,因為中醫生提到這類別的中藥材反而會讓正在減肥的你食量大開!雖說這一些中藥材確實可以增進代謝,不過假設自己管不住嘴巴的話,其實吃任一個中藥材都沒有效用。而下列將會為各位推薦幾種抑制食慾的中藥材配方,趕緊一起看下去吧。
成分溫和的減重中藥材有哪些呢?
推薦各位想要于減肥時成功抑制食慾的話,食用中藥材是個很棒的方式,中醫生指出適合減肥期間吃的中藥材有:決明子、獨活、何首烏等等數十種溫和的中藥材都可以搭配服用;上列說到的這幾個中藥材皆是有加快新陳代謝跟抑制食慾的功效,對於于減肥的人來說這些中藥材很適合,因為中醫生提出這一些溫和的中藥材不但能抑制食慾之外,還能夠給正在減肥的人補給精神,令患者在減肥的期間可事捷功倍~但推薦各位無論以哪一個方式減肥,最重要的還是需做好飲食控制,那樣一來才能夠減肥成功。
在家就可以做的中藥減肥茶!
中醫生提出飲用適量的中藥減肥茶為輔助減肥的方法之一,因為中藥減肥茶可以由內而外的調養身體,不但可增進新陳代謝也能幫助抑制食慾,透過循序漸進的方式來達成減肥的目標。不過中醫生推薦各位假使是購買市場上販售的中藥減肥茶包要先檢查配方是否合法,才能夠避免選購到來路不明或者是有毒的產品!此外推薦想要省錢的人可自行購買中藥材沖泡,以下也分享了三款減肥茶食譜給各位參考。
◆消脂去濕茶
材料-荷葉3錢、萊服子5錢、桑葉3錢半、決明子5錢、山楂3錢、澤瀉5錢。
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